成功加入购物车
顾勇 编 / 青岛出版社 / 2009-09 / 平装
售价 ¥ 0.45
品相 八五品
优惠 满包邮
延迟发货说明
上书时间2023-08-23
卖家超过10天未登录
给老师的健康枕边书
联合国教科文组织在1996年提出“终身学习是21世纪人的通行证”。其中最重要的一点即是“学会生存”。教师在教学生们如何“学会生存”的时候,是否想到过怎样呵护自己的生命与健康?当社会称赞教师的春蚕、蜡烛精神的时候,是否想到过该怎样切实地关心、爱护他们?世界卫生组织指出“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态,而不仅仅是指没有生病或者体格健壮”。有哲学家将健康比作数字1,事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1,后面的0越多则越富有,反之,没有1,则一切皆无。
如果我们从更高、更深、更远的角度来看,教师的健康与否,将会直接或间接地影响整个社会的发展,关系到中华民族的未来!
第一章教师保健与“亚健康”“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。换言之,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。调查显示,教师是“亚健康”的主要人群之一。一、什么是“亚健康”二、“亚健康”的典型表现三、“亚健康”形成的常见原因四、“亚健康”自我测评五、“亚健康”的后果及治疗六、预防“亚健康”第二章教师饮食保健身为教师,因为工作繁忙又缺乏运动,所以身体长期“透支”,很容易营养失衡。因此,教师应该做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提。一、教师应该常吃的食物二、教师日常饮食常识三、水的重要性四、热能的必要性五、膳食结构平衡六、膳食酸碱平衡七、矿物质均衡八、维生素不可缺九、膳食纤维很重要十、饮酒与健康十一、吸烟与健康十二、喝茶与健康十三、咖啡与健康十四、警惕饮食诱发疾病第三章教师运动保健运动有益健康。教师在紧张的课间,花几分钟踢踢腿、伸伸腰,既可消除疲劳,又能活血提神。另外教师工作压力大,常产生抑郁和焦虑情绪,平时多运动,如散步、慢跑、长跑、骑自行车、游泳、登山、打太极拳等,这些运动有利于缓解压力,消除抑郁和焦虑情绪。一、适合教师的运动保健方法二、教师日常运动常识三、散步也要讲究科学四、快走有利于教师健康五、慢跑的注意事项六、长跑是中青年教师的运动良方七、游泳游出健康来八、骑自行车锻炼更适合女性教师九、登山运动的安全提示十、老少皆宜的太极拳十一、为教师量身定做的坐椅健身操十二、教师健康运动11法第四章教师日常生活及环境保健貌似整洁的生活环境和工作环境其实“暗藏杀机”。空调使人更清爽,但在不知不觉中却破坏了人体免疫力;电脑丰富了生活、便捷了工作,但电脑辐射却对人体造成伤害……为了自己的健康着想,教师日常生活及环境保健不容忽视!一、环境污染与健康二、关注粉笔灰的危害三、关注教室通风四、关注实验室污染五、关注“二手烟”的毒害六、关注电脑辐射七、关注“空调综合症”八、关注饲养宠物相关病症九、关注生活方式诱发疾病十、关注常用电器诱发疾病第五章教师心理保健每个人都生活在充满竞争充满压力的社会中,每天都要面对大大小小的问题与挫折,尤其是教师与其他社会群体相比压力更大,由于社会、家长、学校对教师的期望值高,工作量大等诸多原因,给不少教师造成严重的心理压力。一、教师常见心理问题二、保持心情舒畅三、和谐人际关系四、心理卫生五、睡眠充足六、教师应拥有阳光心态七、淡定对待职称评定八、过五分钟,你再愤怒九、简单方法维护心理健康十、警惕“离退休焦虑症”十一、教师缓解压力方法总汇1.正确应对压力的5种方法2.有益的压力直接控制法3.解除工作压力的4大疗法4.学会与压力和平共处5.克服压力12招6.巧用饮食来减压7.教师减压“呼吸操”8.下班后解除压力6个方法第六章教师自我保健小动作对任何教师而言,健康是l,其他像财富、名誉、地位等都是0,有了健康,后面的0越多越好,没有了1,后面的0都没有意义。事实上,只要我们有健身的意识,紧张的生活、工作间隙做几个简单的小动作,同样会有良好的锻炼效果。小动作只要持之以恒,大健康就会随之而来。一、头颈部自我保健小动作二、肩背部自我保健小动作三、腰部自我保健小动作四、手部自我保健小动作五、腿部自我保健小动作六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇……第七章教师常见病预防保健
展开全部
配送说明
...
相似商品
为你推荐
开播时间:09月02日 10:30