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汇思图书文化工作室 编 / 青岛出版社 / 2018-05 / 平装
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上书时间2024-05-13
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局部瘦身/看视频轻松学瑜伽
《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。
《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》内含瑜伽基础的体位法,并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式,以系统的理论指导、贴心的功效提示,给读者带来全方位的瑜伽体验,感受瑜伽瘦身的神奇功效。
二十几岁的日子突然沉稳下来,晴天的周末里可以哪里都不去,一个人,在零碎的世界里静静摆弄。 手作,可以是一些人的营生,但对于Yan来说,那是生活小情趣。 拿起生活的碎布,不起眼的小配件,再拿起针线,加上奇思妙想,Do it myself! 就是这么一个高调的安静的女生,纤细的善感的女生,喜欢美食,爱睡懒觉,却又能制造出不一样的每,用简单的手作辅料,呈现出生活原本的鲜活色彩,对于她来说,这是很简单好看好的事。 果然,时光是可以用来“浪费”的。“浪费”在这微小而又美好的事物上。
Part 1 瑜伽基础开始瘦身之旅什么是瑜伽为什么瑜伽能减肥塑身瑜伽练习安全手册最基本的瑜伽呼吸方法瑜伽腹式呼吸的减肥原理三大瑜伽冥想法Part 2 局部瘦身瑜伽想瘦哪就瘦哪瘦脸瑜伽叩首式狮子式双角式铲斗式肩倒立式站立前屈式神奇DIY自制瘦脸面膜美颈瑜伽单臂颈部舒展式颈部画圈式鱼式乌龟式犁式颈部拉伸式天鹅式居家自制护肤颈膜美肩瑜伽肩部延展展臂后屈式肩旋转式塌式蛇王式仰卧腿夹球式DIY肩部护理方案丰胸瑜伽牛面式伸展式英雄式蛇伸展式跪式后弯成圈坐山式战士第二式倚靠伸展式坐角式变形瑜伽美人丰胸食谱美背瑜伽单腿背部伸展式双腿背部伸展式新月式眼镜蛇式脊椎前推式八个小动作塑造迷人背部曲线收腹瑜伽加强上升腿式上抬腿式下半身摇动式全骆驼式骆驼式鸭行式虎式鸟王式轮式半蹲推球式坐球腹式呼吸自制健康减肥茶喝出平坦腹部细腰瑜伽反斜板式简易脊柱扭转幻椅式束角式喇叭狗扭转式半月式三角伸展式鸽子式肩倒立式上轮式变体坐球伸展式消脂养颜汤教你喝出小蛮腰纤臂瑜伽手臂屈伸海狗变化式手臂推举姿势手腕活动式牛脸式鹤式鹤式回控球式站姿前推球式转腰细臂式居家毛巾操,轻松甩掉蝴蝶袖塑臀瑜伽蝗虫式虎式踮脚翘臀式舞者之王桥式头顶轮式直角侧抬腿式抬臀内收式天鹅潜水式单腿离地式五步美臀操,教你轻松拥有迷人翘臀美腿瑜伽下蹲脊柱扭转式侧角伸展式摩天式虎式变体俯卧腿屈伸式身印式新月式踩单车式V字形平衡式鹭鸳式跪姿舞蹈式劈腿坐姿前扑式神猴式六个生活瘦腿妙招Part 3 瑜伽饮食苗条身材吃出来瑜伽食物的三大属性悦性食物一览瑜伽减肥饮食法健康饮食小窍门瑜伽健康减肥食谱
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开播时间:09月02日 10:30