【正版图书】健康有效的优雅瘦身书邱佩思9787535788252湖南科学技术出版社2016-04-01
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出版时间:
2016-04
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装帧:
其他
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开本:
32开
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ISBN:
9787535788252
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出版时间:
2016-04
售价
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定价
￥29.80
品相
全新
上书时间2024-05-22
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商品描述：
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导语摘要
邱佩思、王健淇编著的《健康有效的优雅瘦身书》主要讲述了都市女人如何减重瘦身的方法，注重实际操作效果，并从女性本身的心理和生理特点量身定制的减肥法。本书从实际可操作的角度出发，从新陈代谢、脾胃调理、合理运动等中医方面来介绍各种最新有效的减压法，对目前流行的各种减肥方法的有所介绍与科学评价，以及不科学的减肥方法带来的弊端。不同于市场上引进版减肥书单一介绍一种方法，本书从医生的角度科学的告诉读者如何正确对待自己的身体和体型。
作者简介
王健淇，上海交通大学生物学硕士，健康类媒体资历编辑，擅长撰写食疗养生、疾病防治等传播工作，出版图书《二十四节气吃什么》，负责《料“食”如神》、《癌症的真相与误区》、《健康流言终结者》、《谈骨论筋》等网络精品栏目，在《家庭医生》、《深航机上读物》、《东海航空》等杂志发表健康科普类文章几十篇，参与编辑健康图书十余本，其中《生命救助手册》荣获第二届中华很好出版物奖。
目录
第一章 瘦身常识 知识装备让你有技巧地瘦
第一节 致肥因素分析
1. 我们为什么会变胖？
2. 女性下半身发胖原因“潜规则”
3. 肥胖背后的血脂危机
4. 爆肥，危害多多
5. 热量常识，你知多少？
6. 激素与减肥的亲疏关系
第二节 减肥开始
1. 胖人瘦不下来的原因大揭秘
2. 低热量膳食，补充营养素
3. 好睡眠助力减肥
4. 不良肥胖，更容易瘦下去
5. 减肥前期，不以体重论成败
第三节 辩证地看待肥胖
1. 脂肪，不都是敌人
2. 你该减肥了吗？
第二章 食动平衡 实战阶段成就优雅身姿
第一节 提代谢：好习惯轻松瘦
1. 新陈代谢是瘦身的关键
2. 气血首先养起来
3. 选择调节代谢的食物
4. 减肥，也要学会喝水
5. 改变用餐顺序更健康
6.“高温”促进代谢
7. 把握代谢四阶段进行经期减肥
第二节 调脾胃：既吃好又减脂
1. 减肥先清清肠胃
2. 减肥蔬菜汤，美味与瘦身并存
3. 瘦身粥营养健康调肠胃
4. 减肥茶对症减肥清肠胃
5. 刮油食品调理肠胃速瘦身
6. 麦片豆浆调理肠胃又瘦身
7. 大麦消食调肠胃
第三节 控饮食：好食谱享受瘦
1. 吃素，会吃才健康
2. 垃圾早餐让人发胖
3. 瘦身食谱小秘诀
4. 减肥家常菜
5. 四季美味减肥食谱
6. 五谷杂粮减肥养生方
7. 美味水果减肥食谱
8. 粗粮细吃轻松减
第三章 塑形美体 各个突破打造完美曲线
第一节 全身瘦：小动作大改变
1. 减肥前的运动须知
2. 运动减肥先分清类型
3. 有氧运动的减肥攻略
4. 促代谢瑜伽助燃脂
5. 腹式呼吸减肥法，加快新陈代谢
6. 随时随地的忙人减肥法
7. 完全慢跑减肥方案
8. 睡前简单运动瘦腿瘦腰
9. 发展兴趣爱上减肥
10. 办公室减肥小运动
11. 哑铃健身，你会吗？
12. 增肌减脂瘦出曲线
13. 裸体运动，零束缚减肥
14. 运动后聪明吃，加速减肥
15. 跑步机上常犯的错误
16. 运动伤害找对策
17. 练瑜伽，女性注意“三期”
第二节 局部瘦：个性打造好身材
1. 脸部瑜伽，快速消除多余脂肪
2. 睡前瘦脸按摩操
3. 打造优雅纤纤细颈
4. 香肩美人速成法
5. 消副乳塑造完美胸型
6. 跳绳就能瘦手臂
7. 简易动作快速消除手臂赘肉
8. 躺着瘦出小蛮腰
9. 随时随地，打造健美腰腹
10. 盆骨减肥法极速瘦腰
11. 摆脱虎背熊腰，瘦出迷人曲线
12. 美背瑜伽，打造完美曲线
13. 饮食+运动，翘臀更有方
14. 椅子瘦腿操
15. 简单快速瘦腿秘籍
第四章 医学减肥 科学瘦帮助高效不反弹
第一节 中医：助减脂一臂之力
1. 中医的分型减肥法
2. 针灸，扎出来的“享瘦”
3. 简单穴位按摩减肥法
4. 精油按摩消疲燃脂
5. 拔罐减肥的魅力
6. 中草药减肥明星
7. 中药减肥对症下药
8. 减肥明星菜——冬瓜
9. 小小决明狂瘦身
第二节 瘦后症：早预防健康瘦
1. 慎用减肥药
2. 减肥后皮肤问题的补救方
3. 小心瘦了身体胖了肝
4. 当减肥遭遇闭经怎么办
5. 吃零食减肥小心肠道老化
6. 减肥进行时的健康预警
7. 减肥“护胃”队
8. 慎用瘦身茶
第五章 减肥误区 粉碎谣言追求高效瘦
第一节 那些容易反弹的减肥法
1. 反弹原因大揭秘
2. 这样减小心反弹
第二节 饮食减肥误区
1. 吃菜不吃饭，不瘦反胖
2. 拒绝主食得不偿失
3. 代糖减肥有陷阱
4. 黑巧克力减肥没那么简单
5. 吃醋不能减肥
6. 喝酸梅汤酒可以减肥
7. 数点不科学的减肥法
8. 减肥饮食也要分血型
第三节 其他减肥方法的误区
1. 抽脂减肥，想瘦就瘦
2. 甩甩就能减肥吗？
3. 袜子瘦腿
4. 芦荟减肥可靠吗？
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