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[日] 成濑雅春 著; 霍晓伟 译 / 辽宁科学技术出版社 / 2010-01 / 平装
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上书时间2023-05-02
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塑身健康瑜伽
瑜伽意为“结合”,提倡人体自身与周围环境的和谐统一,使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。《塑身健康瑜伽》从正确的呼吸法、基本坐姿、基本休息法,到净心、塑身和美肌效果显著的瑜伽动作,共介绍740个经典瑜伽体式,并全部收录在长达80分钟的DVD光盘中。正确的呼吸法配合简单的瑜伽动作,集中意识,跟随《塑身健康瑜伽》一同领略瑜伽的独特魅力和超强的修神、塑身的神奇效果吧,让你从心灵到身体都焕发无限魅力。
成濑雅春,瑜伽修行者、资深瑜伽指导人,成濑瑜伽集团主办人,倍音声明协会会长,朝日文化讲师,自1976年起开始指导瑜伽练习,1977年2月首次出访印度,其后数十次到印度、中国西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者之王的称号,每年在海拔4000米高的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》《净化身心的瑜伽》《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。
前言本书的使用方法呼吸法三原则附赠DVD的观看方法第一章基本的坐姿与休息法基本的坐姿——安乐坐基本的坐姿——金刚坐基本的休息法——死者式专栏集中意念呼吸第二章打造丰富的内心世界打造丰富的内心世界恢复身体的活力——胜利呼吸法集中注意力——头盖光明净化法舒适的呼吸法——安乐呼吸法增强活力——右鼻呼吸法消除烦躁情绪——左鼻呼吸法专栏醒来后的10次呼吸法第三章塑造健康的体魄塑造健康的体魄净化身体内部——呼吸道净化呼吸法排毒养颜功效——净化呼吸法I排毒养颜功效——净化呼吸法II促进血液循环——活动脚腕练习活跃全身细胞——脚腕的运动缓解压力——下部呼吸法伸展背部肌肉——半鱼主式调节腹部功能——中部呼吸法塑造年轻体态——献身猿式消除肩部疲劳——上部呼吸法增强身体柔韧性——合掌式祛除病根——外部完全呼吸法治愈便秘顽症——婴儿式提高免疫力——弓式矫正扭曲的骨骼——腰部回转练习锻炼腹肌与背肌——马式矫正歪曲的骨盆与脊柱——四角式专栏锻炼心肺机能第四章塑造完美身材塑造完美身材打造完美站姿——直立坐消除腿部浮肿——倒转式收紧腹部——瑜伽的象征打造完美曲线——耳压式让眼神充满魅力——眼睛的运动塑造匀称身材——风箱呼吸法获取充满自信的美丽——体内呼吸法翘臀效果——猫式唤醒全身细胞——冷却呼吸法丰胸效果——八支式美肌效果——向上完全呼吸法瘦腿效果——板凳平衡式打造紧致有光泽的脸部肌肤——绕颈呼吸法瘦臂效果——桥式平衡股关节——贴耳弓式冥想与呼吸法以1:4:2的呼吸法创造日本纪录呼吸法Q&A瑜伽用语解说
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开播时间:09月02日 10:30