小狗心理疗愈日记

自我怀疑的内耗,失败后的迷茫,情绪失控的瞬间......似乎总是将人困在"我不够好"的枷锁中。作者以"失败"为主基调,用心理学的视角解读《花生》漫画,让史努比陪你找回主体性,走出人生艰难时刻。这是一本幽默又有效的疗愈 日记,读完这本书,你将远离情绪泥潭,迎接好事发生。 透过亚伯拉罕．J托尔斯基精神科医师的细腻之眼，我们才发现，人们会这么喜欢史努比漫画的原因可能是因为，在他们身上，我们看见了自己，而这也是这本书与众不同的原因。 书里没讲大道理，只讲了超落地的法子办法，从“自我评估”，“面对现实”等十三个方面，治愈情绪问题，拯救不开心！ 不是单纯枯燥的理论知识，而是结合史努比的漫画传递心理学方法，非常轻松有趣的心理疗愈书籍！感到内耗不安的时候不妨翻开这本书，跟史努比一起来一趟疗愈之旅，那些困住你的也许都能在这本书里找到解答。

Abraham J.Twerski M.D 亚伯拉罕·J.托尔斯基，一名以色列裔的拉比，同时也是一名在美国执业的精神科医师，专长为研究药物滥用。曾任匹兹堡圣弗朗西斯医院精神病学系临床主任、匹兹堡大学精神病学学院精神病学副教授，后在宾夕法尼亚州创立了盖特威医疗中心，担任荣誉医疗主任，协助物质滥用者和酒精依赖者摆脱痛苦。在精神科医师执业生涯中，发现《花生》漫画隐含大量心理学相关原理，故结合自身专业，以精神科医师的角度，依据《花生》漫画的人物设定与对白，写出一系列著作。前所未有的崭新观点让此系列书畅销近30年，各国读者好评推荐，影响遍及全世界。

Charles M.Schulz 查尔斯·M.舒尔兹，在1950年创作出连环漫画《花生》，陆续获得了两座鲁本奖、六座艾美奖、两座皮博迪奖，受到了全世界各地粉丝的喜爱。

br/>\‘前言　为什么要读这本书？ / 0101　　自我评估启程 / 002制作清单！ / 003你比自己所想的更好 / 005辨识你的才能 / 006别害怕做出改变 / 007别害怕尝试 / 01002　　面对现实什么是现实？ / 014别倒退 / 015停止你的自怜派对 / 017别试图用假象来惊艳他人 / 019适应当下 / 020别迷失在空泛之中 / 023让你的期待成为现实 / 02403　　自尊自尊难题 / 02804　　爱与友谊你知道爱是什么吗？ / 046解决寂寞的感觉 / 047让自己被人看见 / 049别加速拒绝的发生 / 052做自己就好 / 054何必预设会出事 / 055接受无法改变的事 / 056与赢家为伍 / 05705　　情绪了解自己的感受 / 060如何处理被压抑的情绪 / 061诚实对待自己 / 063所谓的“权宜之计”并非正解 / 065好好哭一场没有任何错 / 06706　　担忧别无故担忧 / 070把精力花在可以改变的事情上 / 072你可以保持警觉 / 07307　　内疚别被内疚感支配 / 076你可以感到抱歉，但别太过意不去 / 078从失败中学习，然后忘掉它 / 080你不需要成为牺牲者 / 081你不用为每件事情负责 / 082心理学中的“神奇思维” / 084罪恶糖霜 / 085要开心，因为你值得 / 08708　　抑郁抑郁有时是一种家族疾病 / 090继续过活 / 09409　　责任别把自己的失败怪罪给别人 / 098卸责，任何借口都行 / 099先审视自己的努力 / 10110　　应对那些负面经验 / 106从容面对失望 / 107坏事也会发生在好人身上 / 109比起悲惨，多期待乐趣发生 / 111正面态度是最好的止痛药 / 112结果通常取决于预期 / 11411　　积极采取行动现在就把事做完 / 118但也别矫枉过正…… / 119选择，还是选择 / 121不选择也是一种选择 / 122问题是什么 / 123谨慎思考什么是真正的需要 / 125安排你的优先级 / 126寻找有效的解方 / 128进化，不是革命 / 129关于热情：少即是多 / 131当你需要时，寻求帮助 / 132别在开始之前就放弃 / 134你可以享受成功 / 13512　　价值生命的意义 / 138知道你的主张 / 139真正的价值观不会改变 / 141挺身而出 / 143别太顽固，但要重视自己的判断力 / 145别用自己的想象来描绘正义 / 147理想主义并非永远纯粹简单 / 149强权不等于正义 / 15013　　与他人打交道体谅别人的感受 / 154口舌的力量 / 156别在别人情绪低落时“补上一脚” / 157让你的沟通显得真诚 / 159沉默是金 / 160这取决于是谁的问题 / 162不计较回报地付出 / 164相互理解 / 165何不多元化经营 / 166努力获得内在的平静 / 168后记　我们当然爱查理·布朗，他就是我们自己 / 171前言　为什么要读这本书？ / 0101　　自我评估启程 / 002制作清单！ / 003你比自己所想的更好 / 005辨识你的才能 / 006别害怕做出改变 / 007别害怕尝试 / 01002　　面对现实什么是现实？ / 014别倒退 / 015停止你的自怜派对 / 017别试图用假象来惊艳他人 / 019适应当下 / 020别迷失在空泛之中 / 023让你的期待成为现实 / 02403　　自尊自尊难题 / 02804　　爱与友谊你知道爱是什么吗？ / 046解决寂寞的感觉 / 047让自己被人看见 / 049别加速拒绝的发生 / 052做自己就好 / 054何必预设会出事 / 055接受无法改变的事 / 056与赢家为伍 / 05705　　情绪了解自己的感受 / 060如何处理被压抑的情绪 / 061诚实对待自己 / 063所谓的“权宜之计”并非正解 / 065好好哭一场没有任何错 / 06706　　担忧别无故担忧 / 070把精力花在可以改变的事情上 / 072你可以保持警觉 / 07307　　内疚别被内疚感支配 / 076你可以感到抱歉，但别太过意不去 / 078从失败中学习，然后忘掉它 / 080你不需要成为牺牲者 / 081你不用为每件事情负责 / 082心理学中的“神奇思维” / 084罪恶糖霜 / 085要开心，因为你值得 / 08708　　抑郁抑郁有时是一种家族疾病 / 090继续过活 / 09409　　责任别把自己的失败怪罪给别人 / 098卸责，任何借口都行 / 099先审视自己的努力 / 10110　　应对那些负面经验 / 106从容面对失望 / 107坏事也会发生在好人身上 / 109比起悲惨，多期待乐趣发生 / 111正面态度是最好的止痛药 / 112结果通常取决于预期 / 11411　　积极采取行动现在就把事做完 / 118但也别矫枉过正…… / 119选择，还是选择 / 121不选择也是一种选择 / 122问题是什么 / 123谨慎思考什么是真正的需要 / 125安排你的优先级 / 126寻找有效的解方 / 128进化，不是革命 / 129关于热情：少即是多 / 131当你需要时，寻求帮助 / 132别在开始之前就放弃 / 134你可以享受成功 / 13512　　价值生命的意义 / 138知道你的主张 / 139真正的价值观不会改变 / 141挺身而出 / 143别太顽固，但要重视自己的判断力 / 145别用自己的想象来描绘正义 / 147理想主义并非永远纯粹简单 / 149强权不等于正义 / 15013　　与他人打交道体谅别人的感受 / 154口舌的力量 / 156别在别人情绪低落时“补上一脚” / 157让你的沟通显得真诚 / 159沉默是金 / 160这取决于是谁的问题 / 162不计较回报地付出 / 164相互理解 / 165何不多元化经营 / 166努力获得内在的平静 / 168后记　我们当然爱查理·布朗，他就是我们自己 / 171\‘

内容摘要
\‘01自我评估启程 你是否好奇过：为什么在数千年的历史洪流中，人们花费许多心力提升自我，历史进展却似乎极其微小？所有伟大的宗教教义、人文运动、哲学体系，都没办法抹除或减少杀戮、贪婪和憎恶。至今，世界还没有因此而变得更美好。我的母亲过去总是说，问题的根源在于我们每个人都只在乎自己的物质需求，而非精神需求。 每个人都有许多缺点，但我们同样也是“人”，因此最好的开始就是从改正自己的缺点做起。如果我们真的尝试这么做了，很可能会发现这根本就像一份全职工作，我们甚至不会有多余的时间去找寻他人的缺点及错误。 我们可以让世界变得更好，只是要把这份心力放在对的地方：自己身上。制作清单！制作自我评估清单，对于想提升自己的人来说，这是一项很棒的练习。有些人对要审视自己的品格这件事感到害怕，我对此很惊讶。他们害怕自己发现过往做了多少错事后，会因此而感到极度沮丧。 在你如实列出的那些宝贵经验中，有多少是轻易就学到的呢？有句谚语说：“经验是位严苛的老师，而愚蠢的人就只能用这种方式学习。”这句话是错的。即使是睿智的人，也要从经验中学习。真正愚蠢的，是那些不会从经验中学习的人。奇怪的是，那些自认为聪明的人有时候（但不是一定） 会因为发生了某件事推翻自己的优越感，而暂时被打回现实。但如果一个人深信自己低人一等，那即使有十足的证据证明并非如此，他也不会改变对自己的负面看法。 一位看轻自己的女性，会坚信自己之所以被选入斐陶斐荣誉学会完全是阴错阳差。如果你有低估自己的倾向，请意识到：你其实可能比自己所想的更好。你比自己所想的更好许多人都没有正确地看待自己。有些人的自我概念过度膨胀，认为自己就是上天给予世界的礼物，所有人都应该认同并重视他。有些人则把自己想得很卑微，没有意识到自己拥有的技能和才华。只有对现实有正确的认知，才能良好地适应现实。无论是过于夸大还是过于贬低，这些看待自己时所产生的错觉，会阻碍我们调整到最佳状态。辨识你的才能赢家有时也会输，但赢家和输家有一点不同之处：赢家会从失败的经验中学到自己不擅长什么，他会辨明自己确实拥有的才能，以此取得成功；输家则永远不会学到教训，而且会继续一次又一次地重复先前的错误。 如果你每一次投球都被击出棒球场，那是时候停止投球了。尝试改当三垒手，或甚至改去场边卖爆米花。 当现实试着要告诉你某些事情时，倾听它！别害怕做出改变在前来治疗的患者中，有一群人非得在承认疗程迫使他们改变固有行为后，才会有所进步。但接着，他们又会因为害怕改变而停止接受治疗。 不管你遇到的问题是什么，如果它正在折磨你，不要害怕做出改变。当然，任何改变在一开始都可能是让人不舒服的。比起去处理随着改变而来的麻烦，我们可能宁愿告诉自己这些困难全都源于深层的情绪问题。我们说服自己没有必要改变任何行为模式，因为改变没办法改善问题真正的源头——那些内心深处的情绪冲突。在下面最后一格漫画中，露西脸上的表情可以被视作一 种胜利。把自己的悲惨归咎于内心深处的问题，就可以躲掉改变生活方式时的不舒服。这样想的人，大多是从未完成过心理治疗的人。他们没办法承受复原这件事，因为放弃帮这些根深蒂固的问题护航，意味着必须做出改变。然而，躲避改变正是这些人在第一时间寻求心理治疗的原因。要想解决某些特定问题，的确免不了去做心理治疗，不过有时候最好的疗法，是正视并改变自己的行为，而非寻找问题背后的深层原因。 继续过着长久以来习惯的生活是很舒适没错，但如果再多坚持一下，新的行为也将成为下一个舒适圈，成为生活的一部分。而届时你将发现，自己已经于不知不觉间摈弃那些有害的行为了。 别害怕尝试当你尝试去做某件事时，有两种可能性会随之浮现：成功，或失败。虽然失败永远不讨喜，但由于某些挫折还可以忍受，因此我们愿意承担失败的风险。有时候，即使几乎确定会失败，但只要还怀有一丝成功的希望，我们就会冒险去尝试。拒绝尝试，源于对成功的可能性不抱有任何希望。或者，即使有机会获得成功，但觉得失败的感受会太过强烈，因此无法接受失败的可能。当这两种感觉同时存在时，要尝试几乎是不可能的。拒绝尝试并不只是让你失去成功的机会，它还会使你感 到沮丧、消极，并影响你真正的能力。02面对现实什么是现实？ 你看过小婴儿为了躲你，用手遮住自己的眼睛吗？婴儿 认为当他看不见你时，你也看不见他。就像其他不成熟的 想法一样，这种思考方式有时会跟随我们一同进入成人生 活。有些人会认为，只要他们对某件事视而不见，事情就不 存在。 别用忽略现实来为自己制造幸福的假象。如果你接受世 界现有的样子，那你可以选择改变或适应它。但如果你对现实毫无觉知，这两个选项都将不存在。别倒退 我们都曾有待在母亲子宫里，完全被保护、远离外界刺 激的时期。而在离开子宫的瞬间，我们就开始暴露在所有经 验之中，这些经验有些令人愉悦，有些则不怎么让人开心。 即便对这个时期没有任何外显记忆，我们似乎也仍能感 受到它存在于内心的某处，因为每当令人不愉快的事情发生 时，我们总是倾向于窝在床上，用被子罩住自己的头，如同 胎儿一般，在被窝里蜷缩成一团。 退回如同胎儿缩成一团的时期，有个根本性的坏处：在 现实世界里，我们早已没有给我们传送养分，供我们生存与成长的脐带了。有时候，我们身边的人会表现得像是代理母 亲一样，处处满足我们的需求，允许我们继续从现实中逃 离。但是，你不能指望这种情况可以持续一辈子。 逃避现实是不会有用的。停止你的自怜派对 大多数人都还记得童年时期如何自怜。瘀青的额头或擦 伤的膝盖可能会换来父母的关注以及无微不至的照顾。似乎 只要我们感觉到疼痛，其他人就会前来照顾我们。 这个信息被储存在我们的脑海中，在大脑这部个人计算 机的内存里保存了数年到数十年。然而，这部计算机运作的 方式，可能会使自怜与被他人照顾的满足感联结在一起，使 我们沉溺在自怜的情感中。有些人甚至不惜刻意遭逢痛苦， 好让别人有理由同情自己。 沉溺于自怨自艾的情绪里，是一种幼稚的行为。这种行 为在小孩身上发生是正常的，但作为一个成熟的大人，应该 努力改正出错的地方，而不是在悲惨里打滚，同情自己受到 这些折磨。 当然，能否纠正这种行为取决于有没有自信摆脱困难。 如果你对自己缺乏信心，可能只会选择待在原地同情自己。此时若有一位朋友或亲戚能把你带离悲惨的低谷，那么你很 幸运。但你无法总是依赖别人，所以比较好的做法，还是尝 试自己离开。别试图用假象来惊艳他人 当被低估时，人们可能会认为自己丑陋且不受欢迎。为 此，他们可能会用极端的方法来让别人觉得自己很重要，希 望获得关注，甚至喜爱。 这些人没有意识到的是，他们的努力不仅无效，还会造 成反效果。由于没有意识到自己拥有令人赞赏、受到他人喜 爱的特质，这些人展现出的态度反而会使人生厌。此外，他们还可能开始相信自己想象出来的世界，并逐渐脱离现实。 别离开现实与他人，别躲入虚幻的世界里。适应当下 为什么有些人总是活在过去？又为什么有些人总是幻想 着未来？这样的行为的根源其实相同。不管是哪种情况，都 让你不用面对当下。 我们很容易接受未来。你可以尽情地幻想，不受现实影 响。在幻想中，你可以赢得数百万元的乐透，毕竟总得有人 赢得这笔钱。白马王子或倾城美女可能会与你疯狂地坠入爱 河，毕竟再奇怪的事都发生过。 要活在过去则困难一点，因为它可能需要通过扭曲一些 过往发生的事来现。但历史学家都已经重写历史了，所以 在必要时，你也可以用不准确的眼光看待过去。只有倔强的 当下拒绝向你妥协。在漫画里，玛茜暗恋着查理·布朗，她也时时刻刻尝试 着让他知道。但即使有很多优点，玛茜仍然比不上红发女 孩。红发女孩是查理·布朗幻想中最崇高且无法获得的爱， 玛茜则代表查理·布朗的现实，是他当下眼前所见的真相。01自我评估启程 你是否好奇过：为什么在数千年的历史洪流中，人们花费许多心力提升自我，历史进展却似乎极其微小？所有伟大的宗教教义、人文运动、哲学体系，都没办法抹除或减少杀戮、贪婪和憎恶。至今，世界还没有因此而变得更美好。我的母亲过去总是说，问题的根源在于我们每个人都只在乎自己的物质需求，而非精神需求。 每个人都有许多缺点，但我们同样也是“人”，因此最好的开始就是从改正自己的缺点做起。如果我们真的尝试这么做了，很可能会发现这根本就像一份全职工作，我们甚至不会有多余的时间去找寻他人的缺点及错误。 我们可以让世界变得更好，只是要把这份心力放在对的地方：自己身上。制作清单！制作自我评估清单，对于想提升自己的人来说，这是一项很棒的练习。有些人对要审视自己的品格这件事感到害怕，我对此很惊讶。他们害怕自己发现过往做了多少错事后，会因此而感到极度沮丧。 在你如实列出的那些宝贵经验中，有多少是轻易就学到的呢？有句谚语说：“经验是位严苛的老师，而愚蠢的人就只能用这种方式学习。”这句话是错的。即使是睿智的人，也要从经验中学习。真正愚蠢的，是那些不会从经验中学习的人。奇怪的是，那些自认为聪明的人有时候（但不是一定） 会因为发生了某件事推翻自己的优越感，而暂时被打回现实。但如果一个人深信自己低人一等，那即使有十足的证据证明并非如此，他也不会改变对自己的负面看法。 一位看轻自己的女性，会坚信自己之所以被选入斐陶斐荣誉学会完全是阴错阳差。如果你有低估自己的倾向，请意识到：你其实可能比自己所想的更好。你比自己所想的更好许多人都没有正确地看待自己。有些人的自我概念过度膨胀，认为自己就是上天给予世界的礼物，所有人都应该认同并重视他。有些人则把自己想得很卑微，没有意识到自己拥有的技能和才华。只有对现实有正确的认知，才能良好地适应现实。无论是过于夸大还是过于贬低，这些看待自己时所产生的错觉，会阻碍我们调整到最佳状态。辨识你的才能赢家有时也会输，但赢家和输家有一点不同之处：赢家会从失败的经验中学到自己不擅长什么，他会辨明自己确实拥有的才能，以此取得成功；输家则永远不会学到教训，而且会继续一次又一次地重复先前的错误。 如果你每一次投球都被击出棒球场，那是时候停止投球了。尝试改当三垒手，或甚至改去场边卖爆米花。 当现实试着要告诉你某些事情时，倾听它！别害怕做出改变在前来治疗的患者中，有一群人非得在承认疗程迫使他们改变固有行为后，才会有所进步。但接着，他们又会因为害怕改变而停止接受治疗。 不管你遇到的问题是什么，如果它正在折磨你，不要害怕做出改变。当然，任何改变在一开始都可能是让人不舒服的。比起去处理随着改变而来的麻烦，我们可能宁愿告诉自己这些困难全都源于深层的情绪问题。我们说服自己没有必要改变任何行为模式，因为改变没办法改善问题真正的源头——那些内心深处的情绪冲突。在下面最后一格漫画中，露西脸上的表情可以被视作一 种胜利。把自己的悲惨归咎于内心深处的问题，就可以躲掉改变生活方式时的不舒服。这样想的人，大多是从未完成过心理治疗的人。他们没办法承受复原这件事，因为放弃帮这些根深蒂固的问题护航，意味着必须做出改变。然而，躲避改变正是这些人在第一时间寻求心理治疗的原因。要想解决某些特定问题，的确免不了去做心理治疗，不过有时候最好的疗法，是正视并改变自己的行为，而非寻找问题背后的深层原因。 继续过着长久以来习惯的生活是很舒适没错，但如果再多坚持一下，新的行为也将成为下一个舒适圈，成为生活的一部分。而届时你将发现，自己已经于不知不觉间摈弃那些有害的行为了。 别害怕尝试当你尝试去做某件事时，有两种可能性会随之浮现：成功，或失败。虽然失败永远不讨喜，但由于某些挫折还可以忍受，因此我们愿意承担失败的风险。有时候，即使几乎确定会失败，但只要还怀有一丝成功的希望，我们就会冒险去尝试。拒绝尝试，源于对成功的可能性不抱有任何希望。或者，即使有机会获得成功，但觉得失败的感受会太过强烈，因此无法接受失败的可能。当这两种感觉同时存在时，要尝试几乎是不可能的。拒绝尝试并不只是让你失去成功的机会，它还会使你感 到沮丧、消极，并影响你真正的能力。02面对现实什么是现实？ 你看过小婴儿为了躲你，用手遮住自己的眼睛吗？婴儿 认为当他看不见你时，你也看不见他。就像其他不成熟的 想法一样，这种思考方式有时会跟随我们一同进入成人生 活。有些人会认为，只要他们对某件事视而不见，事情就不 存在。 别用忽略现实来为自己制造幸福的假象。如果你接受世 界现有的样子，那你可以选择改变或适应它。但如果你对现实毫无觉知，这两个选项都将不存在。别倒退 我们都曾有待在母亲子宫里，完全被保护、远离外界刺 激的时期。而在离开子宫的瞬间，我们就开始暴露在所有经 验之中，这些经验有些令人愉悦，有些则不怎么让人开心。 即便对这个时期没有任何外显记忆，我们似乎也仍能感 受到它存在于内心的某处，因为每当令人不愉快的事情发生 时，我们总是倾向于窝在床上，用被子罩住自己的头，如同 胎儿一般，在被窝里蜷缩成一团。 退回如同胎儿缩成一团的时期，有个根本性的坏处：在 现实世界里，我们早已没有给我们传送养分，供我们生存与成长的脐带了。有时候，我们身边的人会表现得像是代理母 亲一样，处处满足我们的需求，允许我们继续从现实中逃 离。但是，你不能指望这种情况可以持续一辈子。 逃避现实是不会有用的。停止你的自怜派对 大多数人都还记得童年时期如何自怜。瘀青的额头或擦 伤的膝盖可能会换来父母的关注以及无微不至的照顾。似乎 只要我们感觉到疼痛，其他人就会前来照顾我们。 这个信息被储存在我们的脑海中，在大脑这部个人计算 机的内存里保存了数年到数十年。然而，这部计算机运作的 方式，可能会使自怜与被他人照顾的满足感联结在一起，使 我们沉溺在自怜的情感中。有些人甚至不惜刻意遭逢痛苦， 好让别人有理由同情自己。 沉溺于自怨自艾的情绪里，是一种幼稚的行为。这种行 为在小孩身上发生是正常的，但作为一个成熟的大人，应该 努力改正出错的地方，而不是在悲惨里打滚，同情自己受到 这些折磨。 当然，能否纠正这种行为取决于有没有自信摆脱困难。 如果你对自己缺乏信心，可能只会选择待在原地同情自己。此时若有一位朋友或亲戚能把你带离悲惨的低谷，那么你很 幸运。但你无法总是依赖别人，所以比较好的做法，还是尝 试自己离开。别试图用假象来惊艳他人 当被低估时，人们可能会认为自己丑陋且不受欢迎。为 此，他们可能会用极端的方法来让别人觉得自己很重要，希 望获得关注，甚至喜爱。 这些人没有意识到的是，他们的努力不仅无效，还会造 成反效果。由于没有意识到自己拥有令人赞赏、受到他人喜 爱的特质，这些人展现出的态度反而会使人生厌。此外，他们还可能开始相信自己想象出来的世界，并逐渐脱离现实。 别离开现实与他人，别躲入虚幻的世界里。适应当下 为什么有些人总是活在过去？又为什么有些人总是幻想 着未来？这样的行为的根源其实相同。不管是哪种情况，都 让你不用面对当下。 我们很容易接受未来。你可以尽情地幻想，不受现实影 响。在幻想中，你可以赢得数百万元的乐透，毕竟总得有人 赢得这笔钱。白马王子或倾城美女可能会与你疯狂地坠入爱 河，毕竟再奇怪的事都发生过。 要活在过去则困难一点，因为它可能需要通过扭曲一些 过往发生的事来实现。但历史学家都已经重写历史了，所以 在必要时，你也可以用不准确的眼光看待过去。只有倔强的 当下拒绝向你妥协。在漫画里，玛茜暗恋着查理·布朗，她也时时刻刻尝试 着让他知道。但即使有很多优点，玛茜仍然比不上红发女 孩。红发女孩是查理·布朗幻想中最崇高且无法获得的爱， 玛茜则代表查理·布朗的现实，是他当下眼前所见的真相。\‘

主编推荐
‘ ★经典漫画史努比与心理学的完美结合，畅销近30年，全球读者五星好评。 ★低谷期的救赎！内容轻松治愈，完全能够释放压力，如果你也经常感到焦虑迷茫，一定要打开这本书，它会帮你卸下情绪包袱，找到属于自己的完美生活方式！ ★感到内耗不安的时候不妨翻开这本书，跟史努比一起来一趟疗愈之旅，那些困住你的也许都能在这本书里找到解答。 ★书里没讲大道理，只讲了超落地的法子办法，从“自我评估”，“面对现实”等十三个方面，治愈情绪问题，拯救不开心！ ★不是单纯枯燥的理论知识，而是结合史努比的漫画传递心理学方法，非常轻松有趣的心理疗愈书籍！ ★美国精神科医师亚伯拉罕·J·托尔斯基，在执业生涯中，发现《花生》漫画隐含大量心理学相关原理，故结合己身专业，以精神科医师的角度解读漫画 ，具有丰富的内容价值，能够解决当代读者的情绪困境。 ‘

精彩内容
当我们在《花生》漫画里看见查理·布朗一次次错失橄榄球、露西反复推翻承诺、史努比在幻想与现实间摇摆，其实看到的正是每个年轻人在成长中遭遇的困境——自我怀疑的内耗、面对失败的迷茫、情绪失控的瞬间。本书以“失败”为核心切入点，创新性地将经典漫画《花生》与专业心理学知识相结合，从“自我评估”“自尊建立”“友谊经营”“情绪管理”等12个关键板块，拆解漫画角色的行为与心理密码。作者亚伯拉罕·托尔斯基跳出传统解读框架，以独特视角挖掘角色背后的心理机制，为年轻人常见的焦虑、内疚、忧郁等情绪问题提供可落地的疗愈方案。无论是纠结于自我价值的迷茫者，还是被人际关系困扰的孤独者，都能在书中找到共鸣。它不仅让我们读懂《花生》漫画的深层智慧，更