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杨文忠 著 / 辽宁科学技术出版社 / 2010-01 / 平装
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千年养生智慧:身边的〈黄帝内经〉(精华版)
《千年养生智慧:身边的〈皇帝内经〉(精华版)》是中华传统医药之圣经,千年养生文化之精粹,全方位深入揭示千年养生精髓,顺时养生法、阶段养生法、时辰养生法、脏腑养生法、情志养生法、环境养生法、起居养生法、运动养生法、休闲养生法等等。
上篇《黄帝内经》养生之道第一章解读《黄帝内经》一、《黄帝内经》与黄帝二、《黄帝内经》对生命起源的认识三、《黄帝内经》与人的生命历程四、《黄帝内经》解析人为什么会得病五、《黄帝内经》解读亚健康六、《黄帝内经》解读衰老的特征与原因七、《黄帝内经》解读寿命八、《黄帝内经》解读影响寿命的因素第二章《黄帝内经》养生原则一、整体把握二、顺应自然三、和谐守度四、形神兼养五、动静结合六、畅通经络七、综合和审因施养八、不治已病治未病第三章《黄帝内经》对疾病的认识一、《黄帝内经》对咳嗽的认识二、《黄帝内经》对胃病的认识三、《黄帝内经》对腰痛的认识四、《黄帝内经》对消渴病的认识五、《黄帝内经》对月经病的认识六、《黄帝内经》对心理疾病的认识下篇《黄帝内经》养生诀窍第一章《黄帝内经》阶段养生法一、人生的“十个阶段二、人的生长规律三、少儿期养生四、青壮年养生五、老年养生第二章《黄帝内经》顺时养生法一、春夏养阳,秋冬养阴二、春季养生:舒肝理气三、春季起居保养:晚睡早起,舒展形体四、春季饮食调养:省酸增甘,以养脾气五、春季的精神调养:心胸开阔,怡情畅志六、夏季养生:重在养心七、夏季起居保养:夜卧早起,无厌于日八、夏季饮食调养:适量吃“苦”,饮食有节九、夏季精神调养:神清气和,心怀宁静十、秋季养生:养肺防燥十一、秋季起居保养:早卧早起,与鸡俱兴十二、秋季饮食调养:滋阴润燥,省辣补酸十三、秋季精神调养:内心宁静,收敛神气十四、冬季养生:养肾防寒十五、冬季起居保养:早卧晚起,以待日光十六、冬季饮食调养:清淡添苦,以助心阳十七、冬天精神调养:精神内守,病安从来第三章《黄帝内经》十二时辰养生法一、子时:好好睡觉二、丑时:肝经开始排毒三、寅时:梦里的深呼吸四、卯时:排毒的时间五、辰时:该吃早餐了六、巳时:锻炼身体好时机七、午时:睡好午觉养阳气八、未时:小肠“吃饭”了九、申时:好好学习十、酉时:补肾正当时十一、戌时:减压心舒畅十二、亥时:睡眠进行时第四章《黄帝内经》脏腑养生一、不可小视的五脏二、心——君主之官三、肝——将军之官四、肺——相傅之官五、脾——谏仪之官六、肾——作强之官七、不可轻视的六腑八、胆——中正之官九、胃——仓廪之官十、小肠——受盛之官十一、大肠——传道之官十二、三焦——决渎之官十三、膀胱——州都之官十四、脏腑的关系第五章《黄帝内经》情志养生法一、《黄帝内经》如何论情志二、调摄五志三、情志生克法四、百病生于气五、淡泊名利六、排泄郁闷七、涵养道德八、以恬愉为务九、常知足十、清静养神第六章《黄帝内经》环境养生法一、气候环境二、地理环境三、居住环境四、社会环境第七章《黄帝内经》起居养生法一、起居有常二、劳逸适度三、服装顺时适体四、行房有度五、饮酒适量第八章《黄帝内经》运动养生法一、散步二、五禽戏三、八段锦四、太极拳第九章《黄帝内经》休闲养生法一、善弈棋者长寿也二、纸上太极——书法三、音可传情,曲能达意四、钓鱼,其乐无穷五、养花利养生附录:古代名人养生智慧一、孔子长寿解密二、老子的养生思想三、苏东坡的养生之道四、武则天长寿秘法五、孙思邈养生十三法六、陆游长寿养生有术
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开播时间:09月02日 10:30