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刘丽 著 / 天津科学技术出版社 / 2009-11 / 平装
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黄帝内经养生经
《黄帝内经养生经》不仅是一部伟大的医学巨著,而且也是一部重要的养生学著作。《黄帝内经养生经》中的养生大道并非高高在上,它跟我们日常生活中的吃喝拉撒睡、油米酱醋茶密切相关。《黄帝内经养生经》作为一部流传久远的古代传统医学圣典,自问世以来,其独特的“中国式”的养生理论一直被广泛应用至今,可以说是“前无古人,后无来者”。千百年来的事实也证明了只有像《黄帝内经养生经》这样的东方传统医学养生理论才是真正从人体生命的客观规律出发,帮助人们实现延年益寿的健康养生大法。
第一章《黄帝内经》话养生一、养生的重要性(一)增强体质(二)预防痰病(三)延年益寿二、养生法则(一)顺应自然(二)形与神俱(三)脾胃调养(四)动静合一(五)畅通经脉(六)三因摄生(七)防邪侵入(八)综合调养三、长寿秘诀(一)维持生命的三要素(二)影响人类寿命的因素(三)《黄帝内经》养生长寿的秘诀四、《黄帝内经》与传统中医学(一)形象地认识阴阳和五行(二)《黄帝内经》与经脉学说(三)人体是一个小宇宙第二章顺时养生一、四季养生(一)春季养生(二)夏季养生(三)秋季养生(四)冬季养生二、顺日月节律调摄(一)依月养生(二)每日养生第三章情志调摄养生一、情志调摄养生概述(一)《黄帝内经》话情志(二)影响情志变化的因素(三)情志、疾病与精神摄生二、情志养生要旨(一)清静养神(二)立志养德(三)节欲安神(四)适当运动(五)勤动脑体不动心三、调摄情志的方法(一)时刻要保持精神的乐观(二)不要动不动就发怒(三)学会疏泄自己的情绪(四)练就音乐移情易性法(五)以情胜情法四、四季情志养生(一)春季情志养生(二)夏季情志养生(三)秋季情志养生(四)冬季情志养生五、给情志养生加点料(一)一戒二调三免养情志(二)平稳度过更年期(三)棋道与养生(四)关于酒、色第四章饮食养生一、饮食养生概述(一)饮食养生的渊源(二)《黄帝内经》里的饮食文化二、饮食养生的作用三、饮食养生的原则(一)保证饮食卫生(二)食饮有节(三)平衡膳食(四)谨和五味四、四季饮食养生(一)春季饮食养生(二)夏季饮食养生(三)秋季饮食养生(四)冬季饮食养生五、食补与养生(一)食补与药补的区别(二)食补,因人而异(三)不同体质的人如何选择食补(四)养胃气,慎饮食(五)最延年益寿的十种食物第五章动静养生一、道法需自然,起居重有常(一)坐北朝南与道法自然(二)谈谈居室环境(三)起居有常二、切勿妄劳作,劳逸要结合(一)劳逸适度(二)气功里的动静养生(三)适宜的体育运动锻炼三、房事养生术,补养有讲究(一)《黄帝内经》中的房事养生(二)性生活“三不宜”(三)四季房事养生(四)肾的保健(五)术数在“欲”,“欲”罢不能四、睡眠与养生(一)《黄帝内经》中对睡眠的认识(二)睡子午觉(三)关于梦(四)让失眠走开
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开播时间:09月02日 10:30