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李璐 华文天下出品普、[美]泰勒·纽(美)泰勒·纽恩德普 著 / 哈尔滨出版社 / 2020-07 / 其他
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上书时间2024-03-12
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你并不需要完美
“天啊,我真的太差了!” “别人都能做到的事,为什么我做不到!” “我怎么能犯这种低级错,真是太愚蠢了,没有人会再认可我了!” “我没办法把这个任务委托给别人,没有人能替代我!” 这些消极而负面的声音,常常在具有完美主义倾向的人们的心中响起,为了趋近完美,他们加倍努力的工作、尽职尽责的履行承诺,对人对己都奉行着一套严格到近乎苛刻的判定标准。他们完美的扮演着每一个角色,完美的完成着每一项任务,也期待着他们所接触的一切事物都完美无缺,只要出现一点瑕疵,他们便会陷入无尽的自责与惶恐之中,甚至全盘否定自己,变成完美的奴隶,无法体会到生命的乐趣。 在本书中,芝加哥心理咨询中心的主席兼临床治疗师泰勒·纽恩德普通过科学、理性的分析,厘清完美主义的概念;运用认知行为疗法 ,帮助了无数因过度追求完美而产生一系列心理问题的人们,使他们走出人生困境,摆脱焦虑,实现自我悦纳。真正意识到:没有非黑即白的人生,坦然接受生命中的缺憾与不完美,才能成就更加强大、丰盈的自己。
[美] 泰勒·纽恩德普 (Taylor Newendorp) 肯扬学院英语文学专业学士,圣地亚哥大学婚姻和家庭疗法硕士、芝加哥心理咨询中心创始人兼主席,具有专业的心理学背景与丰富的治疗经验,专门研究并治疗包括强迫症、焦虑症在内的心理问题。
目 录 第一部分 有关完美的秘密 第一章 理解完美主义 / 003 第二章 治疗完美主义 / 028 第二部分 有毒的完美主义 第三章 获得他人认可和取悦他人的需求 / 072 第四章 拖延症、不作为和惰性 / 095 第五章 犯错误的好处 / 120 第六章 高度批判性 / 146 第七章 对评价的恐惧 / 172 第三部分 治愈完美主义的根源 自我接纳和自我关怀 第八章 你真正害怕的是什么? / 195 第九章 无所畏惧地达到足够好和实现目标 / 214 资源 / 239 参考 / 241 致谢 / 246
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开播时间:09月02日 10:30