健身国术合集 八段锦 易筋经 六字诀 五禽戏
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作者:
邱慧芳 主编
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出版社:
江苏科学技术出版社
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ISBN:
9787534585845
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出版时间:
2012-01
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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页数:
153页
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字数:
60000千字
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作者:
邱慧芳 主编
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出版社:
江苏科学技术出版社
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ISBN:
9787534585845
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出版时间:
2012-01
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纸张:
胶版纸
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页数:
153页
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字数:
60000千字
售价
￥
9.00
2.6折
定价
￥35.00
品相
九五品
上书时间2024-02-09
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商品描述：
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基本信息
书名:健身国术合集 八段锦 易筋经 六字诀 五禽戏
定价：35元
作者:邱慧芳 主编
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2012-01-01
ISBN：9787534585845
字数：60000
页码：153
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
编辑推荐
“初数日，不甚觉，百十日后功效不可量”，这是苏东坡练习健身国术八段锦后的感受。天人合一、活得天年，这就是健身国术中浑然天成的精髓。每天10分钟并持之以恒，在一招一式中就能追求健康、愉悦。 八段锦改善神经功能，加强气血循环；六字诀调息减压、益寿延年；易筋经强健筋骨、疏通血脉；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能。 健身国术将深邃的哲理智慧以人们乐于接受的方式导入生活，比如东汉名医华佗的五禽戏，就以动物象形取义，编制成的一套仿生医疗体操。在虎举、鹿奔、熊晃、猿摘、鸟飞的姿势流转间收获健康，培养气质，同时舒缓负面情绪。不知不觉中，周围的世界也变得可爱。 本书的作者是全国武术锦标赛冠军邱慧芳老师，她尽力秉承气功的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，本书图文结合，选用主次分明的大小图。大图详细拆解每一个动作，保持练习的完整性；小图纠正习练中易犯错误。还详细强化功法中老年人关心的养生功效，将生理、医理、生活哲学完美地融合。 本书还突破传统武术书的小开本形式，采用20开大开本，附赠资深教练示范讲解VCD，即使是初学者，也能获得迅速进步。
内容提要
本书从健康体质的宗旨出发，根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础，为我们介绍了一套新的健身气功法，具有明显的健身、养生效果，动作简单，形态优美，是您健身修身的选择。
目录
八段锦流传千年的健身功法不同类型的八段锦八段锦动作特点八段锦的习练要领习练整套八段锦基本手型基本步型预备势段锦 两手托天理三焦第二段锦 左右开弓似射雕第三段锦 调理脾胃须单举第四段锦 五劳七伤往后瞧第五段锦 摇头摆尾去心火第六段锦 两手攀足固肾腰第七段锦 攒拳怒目增气力第八段锦 背后七颠百病消收势习练坐势八段锦 易筋经源远流长的易筋经易筋经的动作特点易筋经的习练要领习练易筋经注意事项习练整套十二式易筋经基本手型基本步型预备势式 韦驮献杵势第二式 韦驮献杵第二势第三式 韦驮献杵第三势第四式 摘星换斗势第五式 倒拽九牛尾势第六式 出爪亮翅势第七式 九鬼拔马刀势第八式 三盘落地势第九式 青龙探爪势第十式 卧虎扑食势第十一式 打躬势第十二式 掉尾势收势六字诀辨证养生六字诀六字诀的读音和口型六字诀的习练要领六字诀的习练顺序习练整套六字诀预备式起势嘘（xu）字诀——春嘘明目木扶肝呵（he）字诀——夏至呵心火自闲呼字诀——四季常呼脾化餐呬（si）字诀——秋定收金润肺吹(chui)字诀——肾吹惟要坎中安嘻（）字诀——三焦嘻却除烦热收势 五禽戏华佗养生大法五禽戏功法特点五禽戏习练要领习练整套五禽戏基本步型平衡预备势——凝神调息虎戏——伸缩有力 刚柔相济鹿戏——轻盈舒展 安闲雅静熊戏——外动而内静 沉稳亦灵敏猿戏——轻灵敏捷 动静结合鸟戏——活跃经络 灵活四肢收势——引气归元附录 人体经络及常见穴位图
作者介绍
邱慧芳，第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，全国武术锦标赛冠军。在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术健身有着独到的体会和见解。多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。
序言
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