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[日]池下律子 著; 吴君璧 译 / 花城出版社 / 2003-02 / 平装
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上书时间2018-05-07
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超快入睡宝典
睡眠不好,事事烦恼。睡个好觉,百愁尽消。超快睡眠的人是最幸福的人。 本书将透过了解“睡眠”进而深度认识“自己”的方式,探讨改善睡眠品质的有效安眠法。本书对失眠的原因和失眠的种类进行分析,并对失眠的人群进行分类,介绍治疗诸种失眠症状的秘招,教给人们怎样预防失眠和以最快速度进入梦乡的技巧和方法。在此期望这本安眠入门书籍,能让各位读者从失眠困扰中找到解决的对策。 数羊、吃安眠药,翻来覆去还是睡不着?气得干脆把自己打昏?这些做法即老土又愚笨。本书提供多种快速安眠的方法,让你放松心情一觉到天亮!
第一章 必备知识,睡眠的真意 人类为什么要睡觉呢? 一到夜晚,就进入准备睡眠阶段 具备双面性质的睡眠 体温下降时,眼皮也会随之沉重 睡眠能发挥美容功效 一定要遵守8小时的睡眠时间吗? 男女之间的熟睡差异 你的“失眠”属于哪一类型? 第二章 从日常生活中遵守安眠十大守则 第三章 让您今夜安然入睡,就寝前的放松技巧 第四章 迎接舒畅的早晨 ——清醒时让头脑清晰的诀窍 第五章 安眠困扰咨询室
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开播时间:09月02日 10:30