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姚会民 著 / 天津科学技术出版社 / 2008-07 / 平装
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上书时间2024-01-08
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病由心生
《病由心生》帮我们找回丢失的心身和谐意识和心身调养方法,可喜的是作者不仅以科普的方法向读者介绍了《医学心理学》中心身疾病的关系和原理。还向我们介绍了社会心理学中的一些普遍存在的心理问题、社会问题(不是病也不是心理障碍),如虚荣心、贪婪心、嫉妒心、嗔恨心、猜疑心、完善心等等。在社会生活中难免会比较,难免冲突,失衡,这些也是常见的,是人性中不确定感的一种心理投射,完全可自我调节或者通过咨询改变。同时,作者也介绍了临床心理学的一些常见心理障碍:抑郁症、焦虑症、躁郁症、神经衰弱、强迫症等等,这些却是属于心理治疗的范畴的。
第1篇伤“心”会伤“身”——病由心生第1章病由心生,一个不可否认的事实一、心理决定健康二、是什么出卖了我们的健康三、病由心生,这是一个事实第2章不良情绪可导致疾病一、别让不良情绪要了你的命——癌症二、小心不良情绪吞噬掉你的营养——糖尿病三、紧张让头疼频繁发作四、不良情绪容易让眼睛疲劳五、不良情绪可引起皮肤病六、情绪因素可导致风湿病的发生七、情绪波动可使情绪性腹泻发生八、莫让不良情绪间隔你和“好朋友”的友谊——月经病九、情绪变换,难享天伦之乐——不孕症十、情绪多变,溃疡难防——消化性溃疡第3章不良性格可导致疾病一、性格过分敏感可导致哮喘病二、忧郁可导致急性心肌梗死三、极端内向的性格易引发高血压病四、A型性格易引起冠心病五、急躁的性格容易引发失眠六、多梦、噩梦体验与性格有关第4章心态不正,损害健康一、不良心态易引起厌食症二、悲观心态易导致自杀三、不良心态易导致慢性疼痛四、不良心态易导致浩癖第5章常见的心理疾病一、抑郁症——精神上的流行感冒二、焦虑症——事能知足心常惬三、强迫症——执拗下的完美四、疑病症——庸人自扰之五、恐惧症——对自己说“我能行”六、偏执狂——可怜的固执七、神经衰弱——心灵的疲惫八、癔病症——请不要再歇斯底里九、自闭症——试图把自己尘封十、网络综合征——“电子鸦片”的诱惑十一、自恋狂——是精彩还是无奈第2篇健“身”先健“心”——心理健康的训练方法第1章良好的情绪是健康的良药一、驾驭情绪,才能驾驭健康二、保持情绪良好的重要原则1.切忌杞人忧天2.学会热爱工作3.培养良好兴趣4.懂得知足常乐5.能够反败为胜6.遇事坚决果断7.懂得珍惜现在8.远离生活烦恼三、疏导你的不良情绪1.让“紧张”慢慢“放松”2.驾驭自己的愤怒情绪3.悲观让健康望而却步4.舒展你“压抑”的心5.不要在焦虑中惶恐不安6.遇事冷静莫急躁7.让恐惧的心变得安适8.化不满情绪为前行动力第2章保持一颗平常心一、心态健康,身体才能健康二、不管风吹浪打,胜似闲庭信步三、学会“简单生活”四、微笑面对人生五、坦然看待逆境和挫折六、用积极的心态面对生活中的应激七、沉着冷静才能安度危机八、自卑者注定与健康无缘第3章因为自信,所以健康一、认识自我——为自己画张自画像二、发现自我——你的心理健康吗三、接纳自我——停止与自己对立四、肯定自我——自己才是最棒的五、支持自我——为自己呐喊六、展现自我——给自己一个亮丽的舞台七、创造自我——做全新的自己八、超越自我——冲向生命的顶峰第4章建立健康的人际关系网一、我们需要人际交往二、影响人际关系的心理效应三、人际交往中的心理原则四、培养优秀社交能力的训练方法1.治愈社交“缺钙症”2.和陌生人友好相处3.记住别人的名字五、与人交往,不良心理需摆脱1.自私——人际交往要不得2.自卑——心灵的麻痹药3.多疑——身边的朋友越来越少4.孤僻——冷冻心灵的冰川5.嫉妒——让你自断前程第5章爱是最好的家庭心理医生一、不良的家庭氛围会引起情绪压力1.忧郁型家庭氛围2.指责性家庭氛围3.厌恶型家庭氛围4.自私型家庭氛围5.抱怨型家庭氛围6.恐惧焦虑型家庭氛围7.婆家掌权型家庭氛围二、创造良好的家庭氛围1.经营一个家庭,经营一份事业2.学会爱你的家3.享受家庭生活,从现在开始4.汲取家庭的生命力量三、童年时,给孩子一份健康的爱四、从健康的性爱中享受乐趣五、给“空巢”中的老人一份爱第6章坚定你的意志一、摆脱意志薄弱症的困扰二、训练意志的心理原则三、疏导影响意志的不良心理因素1.克服拖延2.战胜懒惰3.克服盲从4.甩掉依赖5.克服退缩6.锤炼自制力7.培养忍耐力第7章常见的心理疗法一、什么是心理疗法二、音乐疗法三、精神支持疗法四、认知疗法五、行为矫正疗法六、生物反馈疗法七、森田疗法八、精神分析法九、催眠疗法
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开播时间:09月02日 10:30