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林晓海 著 / 中国纺织出版社 / 2009-07 / 平装
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上书时间2024-02-24
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瑜伽金典
《瑜伽金典》内容主要包括:第一章走近瑜伽,了解瑜伽,走进神秘的瑜伽世界,何为瑜伽,瑜伽的起源,瑜伽的功效,与其他运动的区别,适宜练习的族群,瑜伽的派别,瑜伽气轮,瑜伽呼吸法等等。
林晓海,国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师,印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师,蝉舟瑜伽馆教学总监,蝉舟瑜伽研发组学术带头人,主持多项专题及特色课程的设计开发与编排,国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师,国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师,《健与美》杂志瑜伽专栏顾问,2005年当选sohu网“十佳健身教练员”,是其中唯一一位瑜伽教练,由于在瑜伽领域的突出贡献.2007年11月出任中印友好协会理事,中国瑜伽体位大赛总评委研究运动康复医学多年,对中国传统医学与西方医学都有深入的了解;多次访学印度,先后师从DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大师修习瑜伽。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽),目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。
第一章走近瑜伽,了解瑜伽走进神秘的瑜伽世界何为瑜伽瑜伽的起源瑜伽的功效与其他运动的区别适宜练习的族群瑜伽的派别瑜伽气轮瑜伽呼吸法什么是瑜伽呼吸法练习呼吸前的准备练习呼吸的注意事项呼吸法举要冥想何为冥想冥想前的准备工作练习冥想的注意事项冥想的分类瑜伽体位法瑜伽体位法的由来瑜伽体位法与健康的关系瑜伽的7种基本坐姿莲花坐简易坐半莲花坐至善坐悉达斯瓦鲁普坐英雄冥想姿势吉祥坐瑜伽手印禅那手印智慧手印秦手印开放手印双手合十手印初学者必读入门前选对教练很重要了解瑜伽练习中常见的错误姿势做好练瑜伽前的准备工作做好心理准备选择恰当的练习场所确定规律的练习时问备齐瑜伽辅助工具练习瑜伽的注意事项,单独练习时要做好防护措施练习前要进行热身运动要根据身体情况选择瑜伽动作不要强迫自己做某个体位法忌穿紧身的服饰第二章瑜伽体位练习瑜伽暖身练习脚脚踝膝关节髋关节腰手肘肩背颈韧带腿站立及下蹲体位初级拜日式铲斗式风吹树式大旋转式站立前弯式弓箭式花环式幻椅式摩天式前臂旋转式三角式手臂伸展式鸭行式腰转动式战士第一式战士第二式直角式中级放气式顶峰式手臂伸展式狗望月式轮式前屈式三角伸展式三角转动伸展式鸵鸟式双角式增延脊柱伸展式高级拜日式加强侧伸展式轮式变式坐姿、跪姿及卧姿体位初级半蝗虫式半莲花脊柱扭动式母胎契合法船式蹬自行车式腹部按摩式罐头开启器和炮弹式狗伸展式虎式脊柱扭动式天鹅式简易骆驼式叩首式....门闩式猫伸展式平板式扭转式鸟王式变式前伸展式桥式上伸腿式蛇击式蛇伸展式圣哲玛里琪第一式狮子第一式狮子第二式锁腿式蜥蜴式下半身摇动式象征式小狗式仰卧脊柱扭动式英雄坐钻石坐前弯式中级V字式侧鸽式大契合法半莲花单腿背部伸展式单腿背部伸展式拱背伸腿式蝗虫式犁式凝视眉心契合法骆驼式牛面式扭转变式束角式双腿背部伸展式榻式韦史努式卧角式卧英雄式响尾蛇式变式鱼式眼镜蛇式眼镜蛇扭动式鱼式变式..云雀式转躯触趾式前伸展变式桥式变式射手式前弯开展变式前弯曲膝变式蛇王式蛇王握膝式高级单腿抬起触头式单脚碰头式鸽式弓式龟式弓式变式……第三章健康美丽的瑜伽术第四章健康自然的瑜伽生活
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开播时间:09月02日 10:30