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孙红梅 、 陈颖 著 / 中国纺织出版社 / 2007-05 / 平装
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上书时间2024-01-05
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经典瘦身瑜伽
《经典瘦身瑜伽》针对所有爱美和珍爱生命的朋友普遍存在的体态和生理问题,精选最经典瑜伽瘦身养颜体位,全面系统,讲解详细,方便爱美的OL族在家中练习,让您于伸展呼吸间,获得窈窕身材与美丽的容颜。随书赠送的“100道瑜伽美人食谱”,是众多瑜伽师将多年的修习、教学经验整理而成,源自瑜伽饮食养生文化,教您配合体位练习,吃得更健康、更合理。
Part1经典瘦身瑜伽A瑜伽溯源——揭开您身体的美丽密码B初习瑜伽者的准备和注意事项第一章暖身和放松拜日式仰尸功腹式呼吸静坐第二章为脸蛋、秀发加分兔式狮子式光泽式头倒立第三章“颈”如此美丽颈部练习双角式雏鸟式鸽王式美人鱼式第四章肩、背美滋滋扭背双腿伸展式肩旋转功狗伸展式半箭功蛇伸展式飞燕式脊柱转动式第五章性感的手臂牛面式鸽子变化式意识式第六章美胸骆驼式蛇击式云雀式轮式加强侧伸展式第七章瘦腰简易三角功门闩式风车式下半身转动式弓式猫式第八章收腹摩天式船式竖腿双腿背部伸展收腹神功腹部按摩第九章提臀蜱虫式虎式侨式第十章纤腿美足鸟王式战上一式鸭行式踩单车式牵引腿肚式天平式金刚坐蜜蜂式顶峰式第十一章修长、嫩肤和美目增高式树式犁式肩倒立幻椅式乌龟式风吹树式一点凝视浊Part2瑜伽美人养生食谱A变美从摄取悦性食物开始B瑜伽的进食、烹饪方法C做好每天的饮食安排第一章健身前的料理——塑造好身材从这里开始哈密瓜果篮水果沙拉香橙甜椒沙拉山药豆苗沙拉橄榄油蔬菜沙拉三色健康沙拉草莓沙拉芝麻腰果沙拉莴笋鲜蔬沙托快餐沙拉棚橙鸡块双笋沙拉香辣翡翠沙拉红椒春笋西片沙拉胡罗卜蔬菜沙拉百合拌番茄木须豆腐皮蜜汁莴笋片雪耳菠菜柠檬白菜鲜藕嫩芹鲜爽南瓜松果豆腐清炒倚兰互奶油甘蓝甜敞沙拉菠萝三色条香干核桃乔煎土豆沙拉翡掣珍宝沙拉锦色豆腐脆皮豆腐鲜爽菱由黄瓜豆腐丝口土豆酱烧冬瓜白果红豆青瓜土米笋清脆红绿双片素烩腐竹奶乔荷兰豆片菜杏仁豆腐芦笋烩豆腐红椒拌嫩芹酿青椒营养凉瓜舟水果球沙拉鲜瓜玉米沙拉佛掌鲜菇木瓜鸡丁白果双银第二章健身后的靓汤——滋养肌肤调理身心玫瑰苹果露蜜柚饮丝瓜杏橘汤胡萝卜香橙汤丝瓜豆腐汤竹笋香菇汤苦瓜汁鲜奶豆腐煲红枣菠菜汤枸杞萝卜汤胡萝卜饮汁番茄豆腐汤什锦蔬菜汤雪花豆腐羹玉米豆腐羹冬瓜汤百合龙眼汤冬瓜豆腐汤蔬菜柳橙汤热苹果饮雪梨山药汤太极素某羹雪耳莲子汤奶油玉米浓汤胡萝卜浓汤水瓜奶露第三章保持活力的主食椰香饭蔬菜饭团木瓜粥蔬菜面清爽菜饭奶蔬香米粥玫瑰花粥南瓜西米露双椒腰果炒而果脯饭团玉米烙益智米果粥五彩炒米饭蔬菜香米饭香蕉面煎肺汁饭阳春而香芒芋头羹花生粥南瓜芋头粥奶油鲜笋面沙拉炒面
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开播时间:09月02日 10:30