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张斌 编 / 中国纺织出版社 / 2012-09 / 平装
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上书时间2024-03-19
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品质生活·悦动减肥馆:10分钟健康纤体瑜伽
晨起、等车、办公室、午间、睡前,10分钟随时随地,不用大块的时间,不用大量出汗,见缝插针随时甩肉;眼睛胀痛、头晕头痛、颈肩酸痛、便秘、腿脚酸胀……健康运动,让身体轻松又有活力。通过对《品质生活·悦动减肥馆:10分钟健康纤体瑜伽》的学习,可以帮助你健体瘦身、缓解身体的紧张和疲劳、预防多种慢性病、减轻压力、愉悦精神。幸福瑜伽,快乐运动,助你美丽健康!
张斌,世界瑜伽协会中国总部主席、元泉瑜伽创办人。
元泉胎息瑜伽呼吸法创始人,中国瑜伽理疗第一人,中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《7天速成减肥瑜伽》、《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽》、《减肥排毒美肤强效瑜伽》等多部瑜伽练习图书,深受瑜伽练习者的青睐。
Part1每天10分钟瑜伽,健康纤体很轻松来自古印度的神奇保健身法认识瑜伽让身体健康的瑜伽舒缓体位法呼吸+冥想,瑜伽练习第一步爱点10分钏瑜伽选择属于你的10分钟瑜伽选择正确的体位法瑜伽必修课:必不可少的呼吸与冥想Part210分钟随时随地,消耗热量不复胖晨起10分钟,唤醒全身运动机能坐姿脊柱扭转拜日式风车式屈身动作清凉呼吸法等车10分钟,见缝插针甩赘肉拎包细臂式车内瑜伽提臀后抬腿式办公室10分钟严格杜绝脂肪堆积椅子双角式椅子骆驼式靠椅式站立蹲式颈部练习半莲花单腿背部伸展式午间10分钟,消耗热量塑身形半弓式舞王式战士二式猫伸展式睡前10分钟加快代谢为燃脂助力轮式躺卧式弓式蝗虫式炮弹式Part310分钟简易健身身体健康有活力眼睛胀痛眼部按摩式眼保健功头晕头痛犁式头部放松式叩首式头倒立式颈肩酸痛狮子式鱼式坐山式蛇王式牛面式腰酸背痛加强侧伸展式门闩式风吹树式三角伸展式眼镜蛇扭转式椅上骑马式圣哲玛里琪一式便秘卧十字式肩倒立式摩天式上犬式单腿侧伸展式腿脚酸胀顶峰式踩单车式蹲式神猴哈努曼式树式关节僵硬上直角式半莲花站立前屈式困倦疲乏摇摆式铲斗式鳄鱼式鸽子式……Part4每天10分钟,两个人的“性”福瑜伽
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开播时间:09月02日 10:30