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内心的重建：修炼稳定的精神内核

维尼老师（胡春光） / 人民邮电 / 2026-01 / 其他

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图书 > 哲学心理学
内心的重建：修炼稳定的精神内核
作者: 维尼老师（胡春光）

出版社: 人民邮电

出版时间: 2026-01

版次: 1

ISBN: 9787115684950

定价: 59.80

装帧: 其他

开本: 32开

页数: 358页

字数: 248千字
内容简介：

你是否曾觉得自己被无形的牢笼所困，或许是过往的伤痕，或许是对未来的焦虑，或许是他人目光织成的罗网？
这本书将告诉你一个真相：没有人会来，也没有牢笼存在。
困住你的，从来只是你头脑中的认知、看法与想象。真正的力量，就藏在你的内心，等待被你重新发现。
维尼老师将他多年自我探索与心理咨询的精华，淬炼成一套普通人也能掌握的心理重建体系。他将带你看清真相，你的痛苦、焦虑、自卑和纠结，其根源并非事情本身，而是你对此事的“认知”；学会三种思维——坏事变好事、很正常没什么、顺其自然；停止自我战争，学会真正地接纳那个不完美的自己。
如果你已经厌倦了漂泊与挣扎，如果你决心成为自己专享的救赎，那么，请翻开这本书。
你的重建，此刻开始。

作者简介：

维尼老师原名胡春光，家庭教育家、心理学家，“中国关心下一代工作委员会”特聘心理学家，提出“顺应心理家庭教育理论”。目前专业从事家庭教育咨询、心理咨询以及儿童抽动症康复咨询。代表作：《顺应心理，孩子更合作》《顺应心理，轻松度过青春期》《内心的重建》

目录：

br/>第一章心理成长，需要科学指导01 感谢曾困扰我的心理问题 / 003 02 改变认知，走出自卑黑洞 / 007 03 发现自己的本性，做自己就好 / 012 04 情绪本身并无好坏之分 / 015 05 依靠意志能解决心理问题吗 / 017第二章心理成长的钥匙：认知疗法01 认知疗法很简单 / 023 02 神秘的自动化思维 / 027 03 抵御伤痛、焦虑的“认知防火墙” / 034 04 识别情绪、行为背后的认知 / 036 05 为什么改变认知并不容易 / 040 06 为什么明知不该追求完美，却做不到 / 045 07 不合理的认知体系，使改变不易发生 / 048 08 识别深层认知，说服自己去改变 / 051 09 慢慢等待开悟 / 053第三章内心强大的神奇：三种神器01 学会三种思维，收获真正的坚强 / 057 02 三种思维 1：坏事变好事 / 061 03 三种思维 2：很正常，没什么 / 063 04 三种思维 3：顺其自然 / 066 05 学会三种思维，做到实事求是 / 068 06 看似简单，却是解脱的法门 / 069 07 自我觉察，改变不合理思维 / 072 08 认知疗法的局限性 / 077第四章影响我们的神秘力量：驱力01 当时忍住就好了——人为何难以自控 / 081 02 意志并非唯一的主宰——常见驱力来源 / 084 03 如何通过驾驭驱力，提高自控力 / 089 04 克服拖延症，需要综合解决方案 / 097第五章少有人掌握的情绪奥秘 01 情绪为什么有时不受意志的控制 / 101 02 坏情绪会致病：情绪与身体健康 / 103 03 认知影响情绪，情绪也会影响认知 / 104 04 觉察不良情绪来袭，及时转移注意力 / 110 05 若想更好地自控，就不要让情绪累积 / 111 06 及时宣泄和倾诉，寻求心理支持 / 113 07 当沮丧和紧张来袭，改变认知 / 115 08 解决严重情绪困扰，需要多管齐下 / 119第六章童年会伤人，如何看待环境影响01 改变认知之后，还需要解决问题 / 125 02 环境塑造人，超然物外并不容易 / 127 03 换个环境，改变会更容易发生 / 129 04 心理成长，需要讲究方法 / 131 05 不困不启，怎样看书才管用 / 134 06 建立合理思维，培养率直的心胸 / 136 07 家庭会伤人，放下童年经历的影响 / 138 08 运用三种思维，学会理解父母 / 141 09 不要夸大童年对性格和心理的影响 / 145 10 过去的经历常常会沉淀为认知 / 147第七章为什么说成功学是一柄双刃剑01 成功学是一柄双刃剑 / 151 02 错误的成功学认知让人烦躁、焦虑 / 155 03 过度追求成功，有时是侥幸的赌博 / 158 04 只要努力，梦想就一定会实现吗 / 161 05 合理设立目标，努力之后顺其自然 / 166 06 事物有其自身规律，切莫太执着 / 171 07 领悟“不二法门”，不再焦虑纠结 / 174 08 淡定从容：体会不勉强的妙处 / 177 09 面对压力，从容淡定的秘诀 / 180 10 如何识别不合理的习惯性思维 / 184 11 如果你有过于追求完美的倾向 / 193 12 找不到目标，如何度过青春的迷茫期 / 196第八章接纳不完美的自己01 只要是人，就会不完美 / 201 02 找回真实的自己，真正做到自我接纳 / 204 03 放过自己，不必太苛责 / 207 04 理解自己，减少自责 / 209 05 面对批评，如何做到淡定自若 / 21106 对于别人，我们只能负有限的责任 / 213 07 做真实的自己，我们就可以爱自己 / 215 08 改变需要时间，带着问题去生活 / 218 09 接纳自己，放下“道德洁癖” / 221第九章顺其自然的人生态度01 以幸福为出发点，一切都豁然开朗 / 227 02 顺其自然，才会有顺心如意的感觉 / 229 03 以出世的精神做入世的事业 / 233 04 现实就是答案，不和事实较劲 / 235 05 转念之间，收获幸福、自在 / 238 06 面对懊悔，我们该怎么想 / 240 07 如何减少不必要的忧虑 / 243 08 我们要努力进取，也要随遇而安 / 248 09 舍与得：放下不必要的执着 / 250 10 学会欣赏别人，同时安然做自己 / 252第十章如何有效改善性格01 改善性格，从转换认知开始 / 257 02 怎样才能不再那么敏感脆弱 / 260 03 改变急脾气，没有那么难 / 262 04 人际交往中如何做到自然 / 264 05 建立做事果断的思维模式 / 271 06 如何做到说话办事有底气 / 274 07 理直气壮的尺度 / 279 08 建立自信，需要系统的方法 / 281 09 恪守美德，对自己有益 / 297 10 宽容的基础是理解 / 301第十一章建立良好的人际关系01 人际交往的关键是理解别人 / 305 02 这不是一个非黑即白的世界 / 307 03 顺应人之常情 / 309 04 理解别人，说到底是为了自己 / 312 05 别太较真，保持适度自我怀疑 / 314 第十二章心理问题是可以理解的01 抑郁症是怎么回事 / 335 02 强迫症，其实不难理解 / 340 03 克服恐惧，需要方法 / 347 04 摆脱失眠的阴影 / 349 05 如何解决紧张性头痛 / 351 06 掌握沟通的秘诀 / 317 07 先理顺关系，再寻求改变 / 319 08 改变认知，理解对方 / 322 09 学会三种思维，收获平常心 / 325 10 没有什么是“你应该” / 327 11 先改变自己，进入良性循环 / 330 后记 / 357

内容摘要
你是否曾觉得自己被无形的牢笼所困,或许是过往的伤痕，或许是对未来的焦虑，或许是他人目光织成的罗网？这本书将告诉你一个真相：没有人会来，也没有牢笼存在。困住你的，从来只是你头脑中的认知、看法与想象。真正的力量，就藏在你的内心，等待被你重新发现。维尼老师将他多年自我探索与心理咨询的精华，淬炼成一套普通人也能掌握的心理重建体系。他将带你看清真相，你的痛苦、焦虑、自卑和纠结，其根源并非事情本身，而是你对此事的“认知”；学会三种思维——坏事变好事、很正常没什么、顺其自然；停止自我战争，学会真正地接纳那个不完美的自己。如果你已经厌倦了漂泊与挣扎，如果你决心成为自己唯一的救赎，那么，请翻开这本书。你的重建，此刻开始。

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