力量突破 重塑肌肉形态与功能的单杠训练+德拉威尔引体向上训练全书 共2册 囚徒增肌 引体向上动作要领书花式动作图解图书籍
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9787115483188
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作者:
秀昭
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出版社:
电子工业出版社
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ISBN:
9787115483188
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ISBN:
9787115483188
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出版时间:
2010-01
上书时间2023-05-10
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商品描述：
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体能训练 查看更多 > RMB:76.00 BUY NOW RMB:52.60 BUY NOW RMB:82.80 BUY NOW RMB:52.80 BUY NOW RMB:64.80 BUY NOW RMB:56.90 BUY NOW RMB:58.80 BUY NOW RMB:94.80 BUY NOW RMB:82.80 BUY NOW RMB:58.80 BUY NOW RMB:40.80 BUY NOW RMB:65.60 BUY NOW RMB:44.50 BUY NOW RMB:40.80 BUY NOW RMB:35.90 BUY NOW RMB:37.80 BUY NOW RMB:94.90 BUY NOW RMB:34.80 BUY NOW RMB:29.80 BUY NOW RMB:41.60 BUY NOW RMB:65.60 BUY NOW A8 SL845 9787115474322 9787115483188 （本套装包含以下书籍点击书名购买单册） 9787115474322 力量突破 重塑肌肉形态与功能的单杠训练 定价：68.00元 9787115483188 德拉威尔引体向上训练全书 全彩图解版 定价：49.80元 书名: 力量突破-重塑肌肉形态与功能的单杠训练 定价: 68.00元 出版社名称: 人民邮电出版社 出版时间: 2018年7月 作者: 艾尔·卡瓦德罗 译者: 王晓川 开本: 16开 ISBN: 9787115474322 单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。 引子 真相伤人 1 一章 动手不动口 5 二章 攻克臂屈伸 29 三章 硬核训练 47 四章 gao级引体向上 65 五章 进军双力臂 83 六章 倒立与肩部健康 109 七章 水平见真章 135 八章 训练理念与单臂引体向上 155 九章 单杠兄弟情 167 十章 越单杠 177 附录 训练示例 187 致谢 191 作者简介 193 书名: 德拉威尔引体向上训练全书(全彩图解版) 定价: 49.80元 出版社名称: 人民邮电出版社 出版时间: 2018年7月 作者: 弗雷德里克·德拉威尔等 译者: 申华明 开本: 16开 ISBN: 9787115483188 本书是在销量过200万册的法国知名健身书作者弗雷德里克·德拉威尔的作品。本书详细讲解了引体向上的解剖学知识、训练技巧、训练计划的制订以及损伤预防的知识，提供了由易到难不同难度水平的引体向上基本训练动作和变型练习，以及适合初学者、中等练习者和高水平练习者的引体向上训练计划。 本书的每一个动作都提供了详细的分步骤图解，并配有彩色肌肉解剖图，帮助读者学习动作要领，清晰地了解每一个动作的解剖学原理。此外，书中对训练中容易遇到的危险事项进行了提示，并提供了多个变型练习以供选择，帮助读者进行训练，避免运动损伤。 无论您是想要强化背部肌肉、练成令人钦羡的“倒三角”身材，还是为了增强体质、在引体向上的测试中取得优异成绩，或是成为引体向上达人参加比赛，本书都是一本值得拥有的训练指南。 练习 57 引体向上初阶练习 59 窄握反手引体向上 60 窄握中位引体向上 66 窄握正手引体向上 68 宽握正手引体向上 70 什么目标对应什么幅度 74 引体向上高阶变型动作 76 绳索或毛巾引体向上 76 突击队员引体向上 78 宽握打字机引体向上 80 单臂引体向上 82 双力臂 84 引体向上进阶辅助练习 90 前臂屈肌强化练习 90 反握弯举 90 锤式弯举 96 正握弯举 98 抓握固定杠强化练习 100 垂直悬挂 103 针对双力臂的强化练习 106 肱三头肌力量屈伸 106 引体向上训练计划 109 训练前的热身计划 110 低程度热身 110 基础热身 111 深度热身 112 初学者的训练计划 113 针对一个引体向上都无法完成的初学者的训练计划 113 针对已经可以做几个引体向上的初学者的训练计划 114 中等水平运动员的训练计划 115 成为引体向上达人 115 自我雕琢强健体魄 118 大限度锻炼肌肉 121 针对经验丰富的运动员的计划 124 成为引体向上达人 124 成为双力臂达人 128 自我雕琢强健体魄 132 大限度锻炼肌肉 136 练习索引 141 2035399216'
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