减肥 健康不反弹的瘦身方案 张长青 彩虹饮食法 原地体操书 运动的技巧合理饮食方法书 科学体操书籍 科学营养饮食参考书
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9787121370281
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ISBN:
9787121370281
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出版时间:
2010-01
上书时间2023-05-10
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商品描述：
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E2 书名: 高效减肥 健康不反弹的瘦身方案 作者: 张长青 出版时间: 2000年01月 定价: 48.00元 ISBN编号: 9787121370281 是否是套装: 否 出版社名称: 电子工业出版社
100天100斤，体重至今; 秘诀=健康意识+彩虹饮食法+原地; 轻运动，不节食，上万人亲测有效. 本书记录了作者在100天内100斤过程中的点点滴滴以及他帮助营学员的过程中总结的经验和知识，包括饮食，运动，心态等。在书中，作为曾经的臃肿胖子、现在的达人，作者为大家详细分析了过程中所遇到的各种问题，让读者了解100天100斤是怎样“炼”成的。希望为大家科学提供帮助。为了健康而！无论你是否需要，不管你重了多少斤，不管你年龄多少，请记住，掌握适当运动的技巧，掌握合理饮食的方法，你会获得勇气和能量，更会收货有效的成果！
一章：我减下来100斤，至今没有反弹，你也可以！ 2
我的减肥故事（曾经的误区，后来的改变） 4
面对减肥的朋友，我想对你们说的话 7
减肥前，都需要做哪5件事情？ 9
二章 我的减肥妙计 15
妙计一：减肥期间24小时安排 15
妙计二：容易胖的五个时间段 19
妙计三：减肥期间如何应对便秘 22
妙计：加快身体代谢食物大盘点 27
妙计五：减肥成功后，你该怎么保持体重 30
三章 健康意识 34
糖尿病 35
高血压，高血脂 39
呼吸暂停综合征 47
肾病 52
脾胃虚弱 57
心脑血管病症 62
关节病 70
妇科病 73
章：彩虹饮食 77
一小节：红色食物 78
二小节：黄色食物 88
三小节：白色食物 99
小节：黑色食物 103
五小节：紫色食物 106
六小节：绿色食物 110
七小节：蓝色食物 117
五章：易胖食物的饮食秘籍 118
奶类 119
蛋类 121
主食 123
坚果 126
六章 有效运动 127
运动，健康减肥之 128
为什么节食容易失败？ 129
减肥产品可行吗？ 129
运动减肥有效吗？ 129
怎么运动轻松？ 130
运动要组团更有效 131
原地跑步减肥的诞生 133
原地跑步减肥的优势 134
原地跑步减肥的一些要领 136
附录 138
瘦脸 139
瘦腹部 140
瘦腰 143
瘦臀 145
后记 147 关联推荐 瘦身人，健康人 '
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开播时间：09月02日 10:30
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