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[英]斯科特·塔奇 著; 王晓刚 译 / 人民邮电出版社 / 2015-03 / 平装
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上书时间2021-08-30
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无器械健身完全指导
《无器械健身完全指导》给出了120套健身训练方案,将几十种徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来,教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习,打造合适自己的健身方案。
英国知名健身教练,常年从事专业的健身训练指导
介绍 第一章:健身基础知识 自我评估 家用训练设备 选择自己的健身目标 替代性训练 人体解剖学基础 制定日常训练规划 热身及冷身 第二章:训练项目及日常训练 上半页:训练项目详解 热身 胸部训练 背部训练 肩膀及手臂训练 下半身训练 核心部位训练 组合动作 冷身 下半部分:日常训练 健身基础 核心部位训练 下半身力量训练 上半身力量训练 全身力量训练 姿势训练 减肥训练 动态速度提高训练 肌肉耐力提高训练 力量举重训练 第三章:保持良好身材和身体健康 饮食、健康与训练 避免伤病 训练词汇表 训练方案模板
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开播时间:09月02日 10:30