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张国玺 著 / 漓江出版社 / 2007-01 / 平装
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上书时间2022-09-24
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做自己的健康管家(四季养生宝典)
二十四节气衣食住行的保健细节,四季气候条件对人体和情绪的不同影响,五种简单实用的养生手段, 三十余种常见中药的功效解秘,数十种行之有效的运动方法,数百种安全可靠的食疗和药补验方,数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。 中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中,依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面,告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。 作者告诉你,健康九成靠自己。只要快乐养生,就能享受健康。只要平时养生保健,疾病就能挡在门外。 这是一本关于四季如何养生的书,因为中医养生保健一直是人们所追求的;这是一本让一家人都受益的养生大全,拥有此书,便拥有了一位家庭健康顾问。 本书是中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中,依据传统养生理论,结合现代医学的研究成果,从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面,告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。
张国玺,现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员,中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员,中华医学会老年医学分会委员,中华医学会老年医学分会基础学组委员,北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员,《中国中西医结合杂志》编委。 张国玺研
洪昭光序 快乐养生事半功倍 作者自序 倾听生命节律 自我管理健康 总论:健康九成靠自己 精神养生:要活好,心别小 起居养生:顺应自然最健康 饮食养生:管好自己一张嘴 运动养生:动一动,少病痛 药物养生:科学选药不滥用 第一部分 春季养肝重制怒 一、精神养生:内心一片艳阳天/ 二、起居养生:早起晚睡,不忙减衣 三、饮食养生:顺应天时护肝脏 四、运动养生:活筋动骨复“元气” 五、药物养生:滋肝补肾强心肺 第二部分 夏季养心宣阳气 一、精神养生:“情绪中暑”须小心 二、起居养生:晚睡早起防日晒 三、饮食养生:盛夏不妨多吃“苦” 四、运动养生:适时适量多补水 五、药物养生:清热消暑防百病 六、长夏养生防“暑湿” 第三部分 秋季养肺防秋爆 一、精神养生:乐观豁达解秋愁 二、起居养生:充分睡眠防秋燥 三、饮食养生:滋阴润燥补气血 四、运动养生:适量运动重护养 五、药物养生:养血滋阴润脾肺 第四部分 冬季养肾强筋骨 一、精神养生:神志安定防抑郁 二、起居养生:早睡晚起勤保暖 三、饮食养生:温补提高耐寒力 四、运动养生:适度锻炼少生病 五、药物养生:药食结合滋补肾 附录 人体重要脏器的养生保健 家庭常备的中药知识
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开播时间:09月02日 10:30