打开心智之门 与自己和他人更好地相处 心智觉醒打开心智认知破局的关键思维摆脱内耗克服焦虑认知觉醒心理学书籍
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9787115634610
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ISBN:
9787115634610
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出版时间:
2024-03
上书时间2024-03-27
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商品描述：
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商品参数
内容介绍
为什么有些人在*密关系、职场、社交、个人成长等方面十分顺利，有些人却处处碰壁？除了运气、环境等外部因素外，到底是什么在影响一个人的成功？在人生的关键时刻，是什么决定了人们的行动，进而影响了一个人的命运？答案是你的心智成熟度，而影响我们心智成熟度的重要能力是心智化能力，你可以将其理解为“读心”。 心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础，影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标，剖析了四种不同层级的心智模型，探讨了影响心智发展的因素，给出了让关系变好的三句神奇的口诀，并设置了 13 间“健心房”供读者汲取养分。此外，本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。 本书适合所有渴望提升生活幸福感，希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读，能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。
目录
目录
第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑：让心智走向成熟
第 一节 心智化：一种关键的“读心”能力 _3
心智化是理解心智世界的能力 _3
“聪明人”不一定是“明白人” _5
心智总在后台运转 _8
心智升级 _12
*节 等同：心智即现实 _15
柜子里有老虎 _15
内外世界的边界模糊 _17
自我与他人的边界模糊 _19
第三节 缺少内外世界间的桥梁：在两极横跳 _21
发展的*经阶段：内外世界截然分开 _21
思考与现实脱节 _23
在有洞察力和无法理解的两极横跳 _25
第四节 拒绝思考：对内在世界不关心 _28
只关心外在因素 _28
四铭先生的隐蔽狂想 _29
所谓的神经大条 _31
第五节 成熟版本：我似乎明白他为什么那么做 _33
不理解才是常态 _33
保持怀疑，但不被怀疑所淹没 _35
不*过度警觉 _36
*章 成熟的心智化能力从何而来
第 一节 以心育心 _41
心灵渴望心灵 _41
数字时代的挑战 _43
*节 代际传递 _45
父母被他人装进心里的经历 _45
能否把别人装进心里，并不取决于受教育程度 _46
突破传承模式，革新心智 _47
第三节 依恋类型 _48
四种依恋类型，你的社交模式是什么 _48
打垮一个人的，不是负面感受，而是负面感受从未被镜子映射 _50
依恋类型影响镜子的“折射率” _52
第四节 情感养育 _54
被忽视的情感养育 _54
情感养育和物质养育同样重要 _56
第五节 互动的真实性 _58
真实生命与虚拟生命不同 _58
不要因为怕出错而抑制真实感受 _61
第三章 三大口诀：让关系变好的三句神奇语言
第 一节 一个沟通断裂的例子：人际互动的心智化解析 _67
*密背后的误解 _67
解析人际互动链 _68
升级心智的三大口诀 _71
*节 口诀一：暂停、跳出，思考对方怎么了 /
我怎么了 _73
掌握“暂停键”，改变互动方式 _73
原理：行动背后*然有一个完整的心理状态 _74
快速反应下的“沟通”只是一场独角戏 _75
在心里创建“暂停键”，关键时按下它 _77
进阶应用：发起交流时也需要暂停 _80
健心房 1：口诀一的思考题 _83
第三节 口诀二：别人不懂我，这才是正常的 _86
信息的传达往往不像自己想象中那么清晰 _86
原理：心智并不透明 _87
“不能完全理解”是心灵的一项事实 _89
“别人一定懂我”的信奉者们 _92
健心房 2：口诀二的思考题 _94
第四节 口诀三：把“肯定”换成“可能” _97
突破*化的思维壁垒 _97
原理：事物有多种可能性 _98
*化的判断来自我们所持有的“心理地图” _100
“心理地图”，成也萧何败也萧何 _102
开放和多元视角，变“肯定”为“可能” _103
健心房 3：口诀三的思考题 _105
第四章 心智训练：获得更满意的生活
第 一节 *密关系更贴心 _111
应用场合一：选择爱的对象 _111
健心房 4：找出一处未知 _118
应用场合二：爱的接收 _120
健心房 5：识别“心理地图”的练习 _132
应用场合三：爱的表达 _135
健心房 6：反思练习：说出我爱你 _152
*节 职场上更成功 _155
应用场合一：沟通 _155
健心房 7：理解行为反应模式 _166
应用场合二：解决问题时 _168
健心房 8：多角度思维锻炼 _177
第三节 一般人际关系更顺利 _179
应用场合一：给予时 _179
健心房 9：健脑行动 _190
应用场合二：有需要时 _193
健心房 10：了解自己的困难 _203
应用场合三：发生矛盾时 _205
专栏：心理状态和人际关系对心智化能力的
影响 _214
健心房 11：*空间 _216
第五章 心智训练：获得内心成长
第 一节 更协调的自我 _221
打内战的自我 _221
统一起来，共同打怪 _234
健心房 12：正念练习 _236
*节 更清晰的自我 _238
模糊的自我 _238
更清晰的自我，对自我忠诚 _248
健心房 13：对自己好奇 _250
后记 故事还在继续…… _253
作者介绍
吴倩 北京师范大学心理学硕士，心理咨询师。国际依恋联盟中国分会（IAN China）学术委员会委员。 自2003年起从事心理咨询服务工作和培训工作。曾兼任和睦家医院卫星诊所心理咨询师，并与高校、学术团体，以及媒体展开合作，积累了丰富的实践经验。 图书《聪明养育：像科学家一样养孩子》的作者之一，翻译图书包括*版《断舍离》《心的*笺》等作品。
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