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K4
李其忠 、 刘庆华 著 / 中国轻工业出版社 / 2012-09 / 平装
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上书时间2022-08-24
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宝葫芦健康生活书系:人分九种吃不同
中国自古就注重饮食养生,民间流传着大量进补的食谱、偏方,但不分自身状况,一味乱吃的现象大量存在,不但达不到养生的效果,反而危害身体健康。
本书以中医体质养生理论为基础,将现代中国人分为九种体质。分别告诉读者如何辨别自己属于哪种体质,每种体质的特点、饮食原则、饮食方法、常用食谱及体质常见病调养食疗方,让读者辨清体质,吃对食物,改善体质,找回健康。
李其忠:上海中医药大学教授、博士生导师,担任上海中医药大学基础医学院院长、中医基础理论研究所所长多年。个人撰写或参与主编的著作有《中医基础理论及其临床应用》、《中医基础理论精解》、《中医基础理论纵横解析》、《新编简明中医词典》、《三国两晋南北朝医学总集》等。
刘庆华:执业医师(中华人民共和国医师编号:110360702000296),长期从事中西医结合临床诊疗工作,对中医体质与饮食调养有多年
第一章人分九种,你是哪类为九种体质“画像”你是哪种体质为什么人与人体质不同调整饮食可以改善偏颇体质体质养生讲究顺时而为第二章阴虚体质怎么吃爱喝水、肤质干多属阴虚体质阴虚体质调养宜多甘凉、少温燥阴虚体质饮食宜多选滋阴润燥之品阴虚体质者不可不知的鸭肉补肾益精髓,海参赛人参菌中之冠,滋阴佳品银耳吃梨解渴、止咳又润燥阴虚体质者不可不防的食物阴虚体质日常饮食方海参百合羹雪梨黄瓜粥蛤肉烩银耳墨鱼粥山药炖排骨草菇番茄豆腐汤阿胶银耳羹麦冬粥山药甲鱼汤黑木耳蒸蛋干贝鲜肉汤樱桃银耳糖水大枣黑米粥阴虚体质常见病对症食疗方阴虚易失眠,三道美食帮你摆脱安眠药火热内生,山药墨鱼卷能滋阴祛火便秘了,不妨尝尝山药炖兔肉第三章阳虚体质怎么吃畏寒喜暖多属阳虚体质阳虚体质调养宜多温热、少生冷阳虚体质饮食宜多选壮阳益肾之品补肾壮阳,选择羊肉有理由补肾助阳,核桃功效不容小觑韭菜又叫起阳草,补肾助阳效果好常吃淡菜,补虚养肾益阳事阳虚体质,金秋少吃蟹为好阳虚体质日常饮食方肉苁蓉羊肉粥姜枣紫苏汤核桃虾仁粥山药羊肉粥芥菜红薯汤当归羊肉汤虾仁青豆炒饭芥菜银鱼大蒜烧鳝鱼红烧牛鞭核桃仁炒韭菜淮山龙眼炖兔肉菟丝子薏仁粥榴莲核煲瘦肉梅豆杏仁汤阳虚体质常见病对症食疗方补足了阳气,减肥才能迅速见效手脚冰凉多是体内阳气不足惹的祸远离骨质疏松,饮食上应注重调整肾气第四章气虚体质怎么吃乏力懒语、面色苍白多属气虚体质气虚体质调养宜多甘温、少生辛、忌厚味气虚体质饮食宜多选补气益气之品葡萄补气血,气虚之人可多食常食大枣,补虚益气,养血安神补中益气,可常吃水煮花生鲳鱼健脾又益气养血,气虚体弱者可常食用气虚体质日常饮食方高丽参莲子汤黄芪龙眼童子鸡玉米粒糯米粥党参炖牛腩鹌鹑粳米粥什锦麦胚饼枸杞猪腰子汤八宝饭黄精烧鸡黄芪牛肚汤红薯樱桃糕参苓粥龙眼枣泥气虚体质常见病对症食疗方自汗多由气虚引起,补气固表是根本正气不足易感冒,扶助正气以治本气行则血行,远离贫血宜先补气第五章痰湿体质怎么吃偏胖痰多、喜食甜黏多属痰湿体质痰湿体质调养宜化痰利湿痰湿体质饮食宜多选祛湿化痰之品薏苡仁健脾祛湿消水肿,痰湿体质者宜常食冬瓜是祛湿消肿的廉价食材粗粮玉米,祛湿排毒保健康鲤鱼为诸鱼之长,能消肿解毒健脾胃痰湿体质日常饮食方芡实莲子薏苡仁汤海蜇炒银芽文蛤豆腐汤白芷茯苓薏苡仁汤砂仁陈皮鲫鱼汤荸荠炒香菇蛤蜊炒茼蒿橘皮绿豆海带粥痰湿体质常见病对症食疗方远离糖尿病从调养脏腑开始痰瘀是中风后遗症的主要病因痰湿肥胖不用愁,“大肚子”也能吃回去第六章湿热体质怎么吃面垢油光、急躁易怒多属湿热体质湿热体质调养宜多清淡、少肥甘湿热体质饮食宜多选清热化湿之品芹菜是湿热体质者的“仙草”清暑去热,常食苦瓜湿热体质的人盛夏应喝些绿豆粥清热解毒,凉血通络找丝瓜湿热体质日常饮食方芝麻小米粥海米炒油菜芝麻拌扁豆田螺荷叶汤白扁豆粥鲫鱼莲藕煲苦瓜炒肉丝苦瓜炖猪排骨绿豆芽炒菠菜扁豆烧冬笋黄瓜拌绿豆芽绿豆芽拌海带绿豆薏苡仁海带汤湿热体质常见病对症食疗方痤疮挥之不去,从湿热体质找原因口腔溃疡可能是湿热体质惹的祸湿疹患者常喝一粥一饮第七章血瘀体质怎么吃肤色晦暗、面部长斑多属血瘀体质血瘀体质调养宜理气活血、疏肝解郁血瘀体质饮食宜选用活血化瘀、益气养血之品茄子乃消除血瘀的“神医圣手”油菜可口进万家,活血化瘀就靠它黑豆活血解毒,血瘀体质者宜常食山楂化瘀血而不伤血,是活血化瘀的佳品血瘀体质日常饮食方黑木耳炒西芹乌鸡大枣汤百合桑葚汁荷香糯米蟹山楂梨丝蜜汁桃脯灵芝三七瘦肉汤油菜粥山楂桑葚粥木瓜炖带鱼玫瑰花粥芒果哈密瓜烩蟹血瘀体质常见病对症食疗方黄褐斑可通过活血化瘀方法调治找到病因,标本兼治冠心病第八章气郁体质怎么吃敏感多虑、神情抑郁多属气郁体质气郁体质调养宜理气解郁气郁体质饮食宜多选解郁行气之品香菜—让身体由内而外洋溢“芬芳”理气解郁的“高手”—佛手理气解郁盘中果,一点金橘功效多疏肝解郁,发散风热找薄荷气郁体质日常饮食方茉莉花粥南瓜百合粥橘皮粥菊花鸡肝汤苹果柠檬汁百合芦笋汤香附牛肉汤蒜蓉海带紫苏水果汁气郁体质常见病对症食疗方肝气郁结,夜不得眠赶走抑郁,心情开朗第九章特禀体质怎么吃患哮喘、易过敏多属特禀体质特禀体质宜清淡均衡、少辛腥发物特禀体质饮食宜多选抗过敏食物有种疾病叫过敏,有味良药叫蜂蜜金针菇,增强人体免疫力的特效美味特禀体质日常饮食方葱白大枣鸡肉粥黄芪粥山药小麦汤固表粥丹参大枣汤泥鳅粥川贝雪梨炖猪肺菊花桑叶粥特禀体质常见病对症食疗方荨麻疹关键在于日常调养儿童过敏性哮喘的几点实用建议第十章平和体质怎么吃面色润泽、精力充沛多属平和体质平和体质应营养均衡、饮食有度春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾平和体质日常饮食方百合南瓜盅海参黑木耳煲排骨花椰菜粥红烧猪蹄筋黑木耳大枣汤鲜蘑油菜心胡萝卜香橙沙拉大枣山药炖南瓜松仁玉米百合炒花椰菜芒果鲜鱿拼盘滑熘牛里脊冬瓜炖羊排清蒸羊肉萝卜
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开播时间:09月02日 10:30