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于新华 著; 宋昌斌 注 / 人民卫生出版社 / 2011-10 / 平装
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上书时间2025-05-13
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简单自然的健康方法:来自西方的经验教训
《简单自然的健康方法:来自西方的经验教训》把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。生活富裕了,但越来越多人的健康却出现了问题!如何远离疾病、享受高品质人生?于新华所著的《简单自然的健康方法:来自西方的经验教训》给出了简单自然的健康方法,使您保持健康,恢复健康,做自己健康的主人!
《简单自然的健康方法:来自西方的经验教训》把西方饮食和生活方式的教训告诉中国大众,也把西方有益的健康长寿经验介绍给读者。在此基础上,该书引用大量的科学研究结果,提供了一种简单自然的健康方法,能使读者懂得什么是健康的饮食和生活方式,如何做好自己健康的第一责任人。
第一部分做自己健康的主人一、中西方面临的健康危机二、九百亿美元换来的经验教训三、饮食决定健康中国健康调查从贫穷病到富贵病解铃还需系铃人健康长寿群体的秘密结论第二部分自然饮食一、天然食物天然食物最健康水果蔬菜:大自然的精华坚果全谷物的全部故事豆类:自然界的秘密“超级食物”二、动物性食品少吃肉的八大原因欧米茄3脂肪酸、鱼和鱼油牛奶:该不该喝三、正确吃素素食主义蛋白质:人体到底需要多少植物性蛋白质维生素B12钙铁结论四、有机食品八个水果样本,二十八种有毒农药有机食品需求的快速增长中国有机产品生产标准简介有机加工食品绿色食品把钱花在刀刃上五、生食法体重减半,生活质量增倍——安吉拉斯托克斯的故事排除加工食品和肉食的简单方法营养价值有害物质低生食法的弊端和注意事项结论六、健康饮料榨汁:补充天然营养素的好方法水:最好的饮料七、自然吃法食物的酸碱性饮食的简单规则ABC饮食指南第三部分不可脱离自然一、不该吃什么食品添加剂糖又苦又甜的话软饮料加工食品二、有争议的饮品酒咖啡:好还是不好?黑巧克力:夸大宣传还是事实三、警惕脱离自然,手机电磁场牙科银汞合金结论四、化学品毒国里正在消失的男性个人护理产品家居清洁用品家居装饰、建筑材料和空气质量塑料第四部分自然生活一、阳光、维生素D和防晒霜维生素D的来源防晒霜:有益还是有害二、运动与健康运动量多少为宜选择您喜欢的运动三、正常体重自然而来超重是不健康饮食的表现最简单的减肥计划四、情绪与健康快乐者更健康用积极的心态看事情爱情关系为了健康宽以待人原谅别人后记附录附录A常见水果蔬菜的营养价值附录B常见坚果和种子的营养价值附录C常见谷物的营养价值附录D常见豆类的营养价值附录E塑料品使用指南参考文献
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开播时间:09月02日 10:30