【武术书籍3本】大成拳五形动功 大成拳核心训练法 大成拳入门与实战 运动健身书籍养生书籍武功秘籍体育运动太极武术气功书籍正版
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9787811000504
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出版时间:
2020-01
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装帧:
平装
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开本:
32开
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ISBN:
9787811000504
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出版时间:
2020-01
上书时间2023-02-12
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商品描述：
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商品参数
（3册）大成拳五形动功+大成拳核心训练法+大成拳入门与实战
定价
88.00
出版社
北京体育大学出版社
版次
1
出版时间
2018年08月
开本
16
作者
李照山，孙志勇 著
装帧
页数
字数
ISBN编码
9787564421823、9787564423278、9787564423520
内容介绍
大成拳核心训练法 内容简介：
初学者应将“七妙法门”作为入门功法，但练到一定程度后，应从王芗斋的拳学理论中窥以端倪。因为这种理论体系是大成拳学的真理所在，是航行中的指路明灯。从这个真理中能真正领略大成拳核心的精髓。
大成拳入门与实战 内容简介：
《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”，是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的教学训练方法，尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法，达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说：“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练，是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以，广大读者和习练者一定要坚持不懈
大成拳五形动功 内容简介：
大成拳五形动功是模仿虎、鹤、熊、猴、蛇5 种动物的动作和神态而创编的功法，在养生健身功理上与华佗“五禽戏”相似，强调虎形主肝、鹤形主肺、熊形主脾、猴形主心、蛇形主肾，习练时注重形、神、意、气这四个环节，具有平秘阴阳、调节平衡、改善关节功能、提高身体素质的良好作用。
目录
大成拳五形动功 目录：
diyi章 大成拳五形动功
diyi节 虎 形
一、虎前扑
二、虎跃身
三、虎猎食
第二节 鹤 形
一、仙鹤展翅
二、振翅翱翔
三、引颈高歌
第三节 熊 形
一、黑熊运步
二、黑熊击掌
三、左顾右盼
第四节 猴 形
一、运步转身
二、闪身抓挠
三、灵猴摘桃
第五节 蛇 形
一、惊蛇游动
二、白蛇吐信
三、巨蟒缠身
四、双蛇舞动
第六节 大成拳五形动功健身价值
一、对运动系统的作用
二、对消化系统的作用
三、对神经系统的作用
四、对心血管系统的作用
五、对呼吸系统的作用
六、对泌尿系统的作用
第二章 大成拳养生桩
diyi节 六大基础养生桩
一、浑元桩
二、养气桩
三、抱球桩
四、托球桩
五、扶按桩
六、背手桩
第二节 如何学练养生桩
一、为什么要站养生桩
二、养生桩的原则要求
三、养生桩对呼吸及眼睛的要求
四、练习养生桩的注意事项
五、练习养生桩的三阶段
第三章 大成拳临症康复法
一、擎天巨柱
二、回首弓射
三、前伸后拉
四、仆步压腿
五、踩步顶腰
六、临症康复选功法
后 记
大成拳核心训练法 目录：
diyi章 大成拳核心训练法diyi节 大成拳的核心是什么第二节 劲力本质的三要素第三节 核心训练六步骤第二章 外整性力量训练diyi节 浑元桩和矛盾桩第二节 钩锉试力第三节 步法训练第四节 力量引发与发放第五节 力量在技击中应用第三章 松沉体验第四章 聚积力量第五章 顺势而试diyi节 顺势而试的三个过程第二节 检验试力练习法第三节 如何检验身体各部力量第六章 顺势而发diyi节 单臂的顺势而发第二节 双臂的顺势而发第三节 顺势而发的深化练习第七章 六统一阶段diyi节 声的作用第二节 意的作用第三节 气的作用第四节 势的意义与作用第五节 神的意义与作用第六节 力的高度融合第八章 大成拳实战技法diyi节 单cao手与步法的配合练习第二节 大成拳的非法之步第三节 大成拳的反放法第四节 大成拳的类推手第五节 矛盾桩技击实用法第六节 辅助动作的神机妙法第七节 检验性试力的技击妙用第八节 大成拳抗击性揭秘第九节 大成拳实战绝技后记
大成拳入门与实战 目录：
diyi章 diyi阶段训练diyi节 浑元桩第二节 矛盾桩第三节 钩锉试力第四节 步法第五节 力量的诱导与发放第六节 单cao手和连环技法第二章 第二阶段训练diyi节 自然力与矛盾桩的深化练习第二节 试力与步法第三节 反放法第四节 单推手第五节 双推手第六节 裹铁力及其实作应用第三章 第三阶段训练diyi节 托婴桩第二节 蛇缠手试力第三节 二争力第四节 推手中的擒放法第五节 无定势实作第四章 大成拳断手概述一、大成拳断手的理论基础二、大成拳断手要素三、大成拳断手实作要点四、如何学练大成拳断手第五章 大成拳断手基本功diyi节 技击桩第二节 浑元力第三节 大成拳的内劲场第四节 随意状态下的作力第五节 胆量素质训练第六章 大成拳断手基本技术diyi节 单cao手第二节 金龟出水的练与用第三节 打中与打不中第四节 实战攻防训练第五节 大成拳断手应敌要则第七章 大成拳断手连环技法diyi节 大成拳断手连环技法歌诀第二节 大成拳断手连环技法精解第八章 大成拳断手绝杀技一、裹胯之步二、非法之步与距离感三、组合技法强化训练四、近体快攻技击术
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