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健康体适能评定理论与方法

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陈佩杰编著 / 上海教育出版社 / 2013 / 平装

售价 16.00 3.5折

定价￥46.00

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图书条目信息
图书 > 体育
健康体适能评定理论与方法
作者: 陈佩杰编著

出版社: 上海教育出版社

出版时间: 2013

版次: 1

ISBN: 9787544450782

定价: 46.00

装帧: 平装

开本: 26cm

页数: 423页

正文语种: 简体中文
内容简介：

本书主要阐述了适量运动、营养与运动、身体成分与体重控制、运动处方、心肺适能、肌肉适能、柔韧性及伸展运动、健身运动指导及健康管理等内容。

目录：

上篇
章绪论
节健康和体适能
一、人类对健康的理解和基本健康目标
二、体适能
三、影响体适能和健康的因素
四、提高体适能和增进健康
第二节体育健身活动的科学
一、运动计划制定基本原则
二、运动强度
三、体育活动对人体的影响
四、运动风险
第三节终身体适能计划与健康
一、预期寿命与生理年龄
二、未来体适能目标
三、行为改变的策略
第二章健康评估
节健康状况评价
一、评价标准
二、健康状况问卷
三、体适能测试
第二节制订体育锻炼计划
一、制订体育锻炼计划的基本依据
二、运动医务监督的指导原则
三、运动医务监督的具体作
第三章适量运动
节适量运动原则
一、超负荷原则
二、循序渐进原则
三、专门原则
四、可逆原则
五、运动剂量效应
第二节 fit原则
一、fit原则(the fit formula)
二、训练的阈值及目标区域
第三节身体活动金字塔
一、构成金字塔底层的是能促进人体体健康的常体力活动
二、位于金字塔第二层的运动类型是有氧运动
三、柔韧和肌肉体适能运动类型构成了金字塔的第三层
四、位于金字塔顶层的是休息或不运动
五、参照使用身体活动金字塔注意事项
第四节身体活动类型
一、运动类型及别因素
二、年龄因素
三、人的个特征
四、社会学因素
五、身体活动的对策
六、适量运动、体适能与健康促进的关系
第四章营养与运动
节运动中的能量消耗
一、测量能量消耗的方法
二、能量消耗的计算方法
第二节健康饮食指导
下篇

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A50
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