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田宇乐 编 / 三环出版社(海南)有限公司 / 2025-04 / 平装
售价 ¥ 33.40 5.1折
定价 ¥66.00
品相 全新
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上书时间2026-03-04
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万事皆从容
本书主要围绕个人情绪管理与压力舒缓这一核心议题展开,提供了一系列实用的方法和技巧。书中不仅详细阐述了冥想、呼吸练习、情绪释放等经典方法,帮助读者在日常生活中有效缓解压力,提升情绪稳定性;还鼓励读者通过艺术创作、自然接触等多种方式,寻找自我疗愈的途径,实现内心的平静与和谐。通过阅读此书,读者将掌握一系列实用的自我舒缓技巧,不仅能够显著提升个人的生活质量,还能在情绪管理的过程中,促进自我成长与心灵的成熟。
第一章 认识压力与自我舒缓
第一节 压力小课堂:压力是什么?它如何影响我们?
第二节 自我舒缓入门:为什么我们需要自我舒缓?
第二章 日常自我舒缓小技巧
第一节 呼吸的艺术:深呼吸与冥想
第二节 运动与放松:身体动起来,心情好起来
第三节 自然疗法:走进大自然,感受宁静
第三章 从认识情绪到调节情绪
第一节 情绪小侦探:识别你的情绪
第二节 情绪调节工具箱:实用情绪调节技巧
第四章 时间管理与自我舒缓
第一节 时间小偷:规划并减少时间浪费
第二节 高效学习与生活:提升效率,减轻压力
第五章 社交与情感支持
第一节 倾听与表达:有效沟通的艺术
第二节 情感支持网络:建立你的支持系统
第六章 自我舒缓的高级技巧
第一节 创意疗法:用艺术疗愈心灵
第二节 正念冥想与瑜伽:深入内心的平静
第七章 应对特殊挑战:考试、就业与未来规划
第一节 考试焦虑:应对策略与舒缓技巧
第二节 就业压力:从规划到应对
结语 持续自我舒缓,拥抱美好未来
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开播时间:09月02日 10:30