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瑜伽与拉伸

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①图文并茂，简单易学。②四色印刷，制作精良。

  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • 页数:    184页
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开
  • 页数:  184页

售价 ￥ 33.00 6.7折

定价 ￥49.00 

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      生活
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      商品描述：
      内容简介:
      瑜伽是近年来风靡优选的运动，有研究表明，练习瑜伽可以增加幸福指数。练习瑜伽还可以提高身体的柔韧性。瑜伽动作有很大的伸展性与体育运动的拉伸有异曲同工之处。本书包含瑜伽的传统体式练习，以及作者结合自己的经验改良的拉伸动作；有难度略大的动作，也有适合初学者的动作。不管什么样的动作，都不需要太大的场地，也不需要很多器械，一张瑜伽垫足矣。所以本书是可以居家和办公室练习的瑜伽指导书。书中插图丰富，每一个体式的每一个步骤都有插图，方便理解和照着练习。

      书籍目录:
                                                  

      开始之前 5

      套路练习的益处 6

      高效练习的原则 9

      安全练习 11

      瑜伽与拉伸的套路练习 13

      拜日式 14

      起源 15

      练习拜日式的意义 15

      拜日式的多种变式 15

      口诀 16

      拜日式之基本体式 18

      基本体式式 18

      基本体式第二式 20

      中级体式（进阶水平） 22

      动作的逐步衔接 25

      拜日式的其他变式 36

      持久体式 36

      动作的逐步衔接 44

      坐姿体式 53

      动作的逐步衔接 56

      垫上体式 60

      动作的逐步衔接 63

      麦克斯变式 66

      动作的逐步衔接 70

      藏式拜日式（传统动作） 74

      动作的逐步衔接 76

      藏式拜日式（变式） 8 0

      动作的逐步衔接 82

      拜月式 85

      式 86

      动作的逐步衔接 9 0

      第二式 9 4

      动作的逐步衔接 100第三式 106

      动作的逐步衔接 110

      第四式 114

      动作的逐步衔接 119

      鹰式 125

      站姿体式 126

      动作的逐步衔接 129

      坐姿体式 132

      动作的逐步衔接 135

      唤醒脊柱 139

      站姿体式 140

      动作的逐步衔接 143

      坐姿体式 146

      动作的逐步衔接 148

      能量与呼吸的套路练习 151

      反桌式 152

      动作的逐步衔接 154

      骑马式 158

      动作的逐步衔接 160

      宇宙呼吸法 162

      动作的逐步衔接 164

      节律呼吸法 166

      动作的逐步衔接 168

      动态套路练习 170

      动作的逐步衔接 176

      保持进步的10点忠告 182

      参考资料 183

      作者简介 184

      配送说明

      ...

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