【健身书籍】囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 运动健康 健身与保健 理解自重训练 保罗威德 北京科学技术出版社
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9787530477502
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出版时间:
2015-07
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787530477502
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出版时间:
2015-07
上书时间2022-06-08
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商品描述：
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商品参数
囚徒增肌-用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
定价
45.00
出版社
北京科学技术出版社
版次
1
出版时间
2015年07月
开本
16开
作者
保罗·威德
装帧
平装
页数
148
字数
0
ISBN编码
9787530477502
内容介绍
仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗·健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗·威德的回答是：当然可以！他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉--除了自己的身体，他们什么都不用！ 保罗·威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍，为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得chao凡力量与肌肉的训练方法，保罗·威德进一步巩固了他在现代健身界的地位。
目录
diyi章自重型肌肉？没问题！自重增肌1第二章发展肌肉的哲学自重增肌十诫6第三章“教练”威德的增肌策略打造身体的各个部位26第四章好了，现在给我一份训练计划吧！训练计划的制订61第五章关于肌肉增长的常见问题解惑时间76第六章如何尽量变得强壮而不增加体重增肌的另一面89第七章给你的激素系统增压！自然造肉法108额外章节一仅依靠自重训练，一年增加20磅肌肉挑战20磅120额外章节二十二项替代性自重练习十二金刚131致谢143
作者介绍
保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
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