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【易筋经书籍】张氏易筋经少林功夫武术书籍养生健身书籍体育运动太极武术气功武功秘籍少林柔拳北京体育大学出版社张晓航正版现货

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9787564422004

  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • ISBN:  9787564422004
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装

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      工程技术
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      601693482287
      商品描述：
      基本信息 书名:张氏易筋经 定价：35元 作者:张晓航 著 出版社：北京体育大学出版社 出版日期：2018-01-01 ISBN：9787564422004 字数：89 页码：128 版次：1 装帧：平装 开本：16 商品重量：暂无相关内容暂无相关内容目录前言 1 n
       n章?功法介绍 1 n一、什么是《易筋经》 1 n二、《易筋经》的原理和功效 2 n（一）对心血管系统的功效 2 n（二）对呼吸系统的功效 2 n（三）对消化系统的功效 3 n（四）对肌肉骨骼的功效 3 n（五）对中枢神经系统的功效 4 n三、什么人需要练易筋经 4 n（一）酸痛人群 4 n（二）紧张人群 4 n（三）肥胖人群 5 n（四）衰老人群 5 n四、练功前需要注意的几件事 6 n（一）练习前的准备活动、练习时间 6 n（二）练习中的动作要求及运动量 6 n（三）练习环境及情绪 6 n五、练习时需要注意的几个要点 7 n（一）精神放松 7 n（二）呼吸自然 7 n（三）刚柔相济、虚实相兼 8 n（四）循序渐进 8 n
       n第二章?基础动作 9 n一、基本呼吸法 10 n（一）正确呼吸法 10 n（二）正确呼吸对人体的好处 10 n二、基本暖身法 11 n（一）张氏舒缓放松法——遛腿 11 n（二）张氏基本拉筋法—熇腿 15 n三、进阶暖身法 22 n（一）张氏肩部松筋法——洗肩 22 n（二）张氏腰部强壮法——磨腰 28 n（三）张氏劲力延展法——穿掌 33 n
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