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沈少三 、 沈志坤 著 / 北京体育大学出版社 / 2016-10 / 平装
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上书时间2024-04-30
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躀跤
躀跤,即中国传统,盛行于清朝,除了用于训练军队之外,民间也十分流行,老北京的东四、西四、西单、日坛、天坛等地都有固定的场子。躀跤不仅能强身健体,还有很强的观赏性和娱乐性。《躀跤》主要介绍躀跤的基础知识、基本技术、基础训练以及专项技术训练,尤其对于基本功的练习方法,作者融合自己多年的教学经验,吸收国家队训练方法的精华,重新编排,由浅入深,循序渐进,实用性非常强,深受广大摔跤运动员的喜爱。
第一章 基本功练习方法第一节 腰功一、摆腰二、长腰三、涮腰四、旋转腰五、钻腰第二节 腿功一、小崴桩二、大嵗桩三、跳八扇四、踢腿五、盘腿六、跪腿七、抽腿第三节 跤架与步法一、跤架的基本姿势二、跤架的练习三、跳黄瓜架四、背步五、盖步六、车轮步七、咯蹬步八、矮子步第四节 徒手跤绊子一、崩子二、勾子三、脑切子四、别子五、钎别六、耙子七、里刀勾八、小得合九、大得合十、坡脚十一、搓十二、弹拧子十三、穿腿十四、披第二章 辅助器械练习方法一、小推子二、小棒子三、皮条四、大棒子五、大拧子六、大砖七、地秤子八、天秤子九、滑车十、石担十一、砂袋十二、硕绳十三、石锁第三章 常用基本技术一、别子二、勾子三、坡脚四、揣五、人六、披七、崴八、崩子九、拿胳膊倒十、搓十一、耙子十二、弹拧子十三、大得合十四、小得合十五、脑切子十六、穿腿十七、掏腿十八、撕腿十九、搓腿二十、铁鞋耙二十一、穿裆靠二十二、磨腿二十三、狼掏二十四、里手豁二十五、扒腰蹩二十六、上步挤二十七、搀管二十八、搂子二十九、里刀勾
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开播时间:09月02日 10:30