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崔建 / 人民体育出版社 / 2018-10 / 平装
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健身气功 八段锦精要理法阐微
健身气功·八段锦是国家体育总局组织专家学者及传统八段锦各流派之代表,集传统八段锦功法之精华编创而成的一套以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的传统运动祛病、健身养生术。它具有简单易学,行之有效等特点。
崔建著的《健身气功八段锦精要理法阐微》主要从医学和养生的角度,针对健身气功·八段锦各式功法所蕴涵的文化和作用原理,运用健身气功和中医理论,辅以运动解剖学、生理学、心理学,以及人体生物力学等知识,进行了详细的分析和解读,并结合作者习武练功、教学多年的实践经验,详细地阐述了各式功法的动作要领和体悟方法,可操作性强,对读者认识中国传统文化,学好健身气功·八段锦具有很好的作用。
认识三调 学好预备势
认识气机规律 学好两手托天理三焦
认识阴阳 学好左右开弓似射雕
认识脏腑 学好调理脾胃须单举
认识经络 学好五劳七伤往后瞧
认识五行 学好摇头摆尾去心火
认识命门 学好两手攀足固肾腰
认识人体生命整体观 学好攒拳怒目增气力
认识脊背与阳气作用 学好背后七颠百病消
认识丹田 学好收势
附录1 利用“节分点”教好健身气功
附录2 运用意识引动形体的教学方法研究
附录3 动觉教学法――变抽象为具体的教学法
参考文献
后记
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开播时间:09月02日 10:30