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不要担心2小时和8公里以外的事情

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李松涛著；书田文化出品 / 北京联合出版有限公司 / 2025-10 / 其他

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图书 > 哲学心理学
不要担心2小时和8公里以外的事情
作者: 李松涛著；书田文化出品

出版社: 北京联合出版有限公司

出版时间: 2025-10

版次: 1

ISBN: 9787559687487

定价: 49.80

装帧: 其他

开本: 32开

页数: 280页

字数: 126.000千字
内容简介：

不要担心2小时和8公里以外的事情。你预设和纠结过的所有烦恼，其实有90% 最终都没有发生。一本鼓励你用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。全书76个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。人生就是各种体验和感受的叠加，专注当下，真实参与自己的生活，在细微日常里找回生活的秩序。不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。去做想做的事，去寻找能托举和滋润自己的事物，多给生活创造一些锚点，人生永远不会完蛋！下次，当焦虑袭来，不妨问问自己：“这件事真的值得当下的我现在就担心吗？”

作者简介：

李松涛国家二级心理咨询师。专注于焦虑与压力应对领域，拥有数年专业心理咨询经验，迄今已陪伴超1000位来访者直面心理困境。他擅于将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径，将复杂的心理学理论转化为温暖而实用的工具。致力于帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，开启平静从容的生活之旅。 “应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。”

目录：

Chapter 01 心态建设，积极心态

● 要永远为小事而雀跃 002

● 不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 006

● 要尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度 010

● 多去记录感知幸福的瞬间 013

● 尽早培养自己积极的语言体系 016

● 尊重自己才会变得幸福 020

● 要尊重感受而不是判断 025

● 永远不要害怕别人超过你 028

● 不要苛刻而粗暴地对待自己 031

● 培养自己后退也是为了向前的心态 034

● 尽早戒掉自己的受害者叙事 037

Chapter 02 生活秩序与平衡

● 积极建立稳定的生活秩序 042

● 一定要频繁地记录自己 046

● 要找到能托举自己的地方 050

● 要多去那些能滋养你的地方 053

● 具象化自己的理想生活 056

● 找到自己的恢复角落 060

● 不要在使用频率高的物品上过度拮据 063

● 为自己的生活创造一些锚点 066

● 尽早克服自己不舍得用的心态 069

Chapter 03 专注与效率

● 沉浸在具体的事物当中 076

● 培养自己的成长型爱好 080

● 不要用打卡的方式培养自己的习惯 085

● 千万不要一边做，一边怀疑 088

● 内核不稳时尝试一些艺术类爱好 092

● 永远不要做磨损自我的事 095

● 要坚定地走自己选择的那条路 099

● 内核不稳时可以尝试学习新的语言 102

● 不要一边做，一边给自己泼冷水 105

● 做任何事情不要太用力 108

● 内核不稳时尝试一些对抗性运动 111

Chapter 04 自我认知与内在成长

● 不要陷入定义的陷阱 116

● 尽早培养自己不执着任何结果的能力 120

● 培养自己落子无悔的心态 123

● 永远不要美化那条未选择的路 126

● 尽早培养自我迭代的能力 129

● 尽早完成自己的人生课题 131

● 一定要在无数次选择中走向自己 136

● 培养自己无心生大用的心态 139

● 培养自己精准的能力 142

● 尽早培养自己构建作品意识的能力 145

Chapter 05 行动与习惯养成

● 尽快解决让你不舒服的小问题 150

● 建立自己的 10% 目标定律心态策略 153

● 借用“弱化用词”来战胜拖延 156

● 永远不要等状态好了才开始 160

● 不必总是等待合适的时机 163

● 大胆去做，不要担心自己出错 166

● 一定要先去做自己想做的事情 169

● 不要去预判任何事情 172

● 永远不要放自己鸽子 174

Chapter 06 情绪管理与心态调整

● 培养自己事缓则圆的心态 180

● 尽早培养自己放下即得到的心态 182

● 停止对自己灾难化想象 184

● 不要去预设糟糕的结果 187

● 不要反复咀嚼那件不愉快的事 190

● 千万不要在小事上计较 193

● 建议大家千万不要拧巴 196

● 不要在有毒的环境里证明自己 200

Chapter 07 人际关系与边界

● 不要过度共情他人 206

● 不要主动承担不属于自己的义务 209

● 停止向任何人解释你自己 212

● 警惕任何服从性测试 215

● 不要轻易帮那种无谓的忙 219

● 不要向他人解释自己的选择 221

● 尽量远离那些吹灭你灯的人 224

● 不要排斥明知道对自己有益的事 227

● 尽量不要让任何人知道你的动态 230

● 永远不要用力走向任何人 233

● 不要轻易和别人聊自己 236

Chapter 08 边界保护

● 不要去偷窥别人的生活 242

● 不要过度分析自己和他人 245

● 永远不要去揣测别人的心思 247

● 停止想象别人眼中的自己 250

● 千万不要去自证 253

● 永远不要成为欺负自己的帮凶 256

● 不要认同别人的投射 259

● 尽早学会坚定地站在自己这边 263

● 不要习惯性地篡改自己的感受 266

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