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她品美丽课题组 编 / 华夏出版社 / 2009-05 / 平装
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上书时间2024-03-04
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小美女性感塑身秘籍
《小美女性感塑身秘籍》内容为:女人要漂亮,当然要有自己的漂亮办法,塑身计划,性感魔法,为所有女人细解快乐塑身要领,按日规划,阶梯式+傻瓜式全程操作指导,轻松实用,高效演练,人性化指导,贴身贴心。90天变身性感美女+加值收录144个塑身食谱。最可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。
她品美丽课题组,涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队,致力于开发女性潜能,改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你,风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都
上篇30天小魔女速成——一点一点性感起来第1~7天:从头做起减肥第1天:便捷体操热身第2天:小空间也可轻松锻炼第3天:排毒瘦身操第4天:全面健身操第5天:矿泉水瓶巧瘦身第6天:健身球塑身第7天:游泳健康塑身第8~14天:第一眼吸引丰胸第8天:矫正胸部形态第9天:最简单的丰胸法——按摩第10天:时尚丰胸操第11天:沐浴巧丰胸第12天:挺胸运动让胸部UP起来第13天:美胸运动让胸部性感起来第14天:塑造迷人乳沟第15~21天:打造完美翘臀第15天:甩掉胖屁屁第16天:让臀部浑圆起来第17天:让臀部有型有款第18天:优美舞步练翘臀第19天:翘臀“爬”出来第20天:充电“电动马达臀”第21天:0L办公室巧练臀第22~28天:修炼“小腰精”第22天:减掉大肚腩第23天:消灭“小腹婆”第24天:瘦腰美体操第25天:勤练勾魂腰段第26天:惹火肚皮舞美腰第27天:打造“Y”形完美腹肌第28天:久坐0L上班时间巧瘦腰第29~30天:当月总结中篇30~60天骨灰级魔女——性感就是要露出来第31~34天:迷人玉颈第31天:颈部放松运动第32天:颈部肌肉练习第33天:美颈运动第34天:0L美颈有术第35~38天美人香肩第35天:松肩热身练习第36天:让肩膀灵活起来第37天:打造“V”形美人肩第38天:0L巧妙练香肩第39~42天:撩人玉臂第39天:瘦臂运动第40天:矿泉水瓶瘦臂操第41天:双人瘦臂运动第42天:0L简便瘦臂操第43~48天露出来光滑玉背第43天:背部舒缓运动第44天:打造直挺脊背曲线第45天:背部消脂运动第46天:背部肌肉训练第47天:增加背部弹性运动第48天:0L美背悄塑造第49~55天:不只是吸引纤腿第49天:矫形训练——让双腿变笔直第50天:减大腿“肉松”第51天:瘦大腿“肌肉”第52天:减小腿赘肉第53天:蹲出美腿第54天:让双腿变修长第55天:0L办公室悄瘦腿第56~58天:风情足部第56天:放松小运动第57天:足部肌肉运动第58天:0L运足有方第59~60天:当月总结下篇61~90天性感女神出现——性感由内而外绽放第61~69天:塑身的魔力瑜伽第61天:瑜伽之钥——呼吸第62天:冥想瑜伽第63天:塑身瑜伽基本动作(一)第64天:塑身瑜伽基本动作(二)第65天:性感瑜伽练习(一)第66天:性感瑜伽练习(二)第67天:性感瑜伽练习(三)第68天:塑身0L办公室练瑜伽(一)第69天:塑身0L办公室练瑜伽(二)第70~79天:到骨子里性感第70天:练就性感眼神第71天:让声音也性感起来第72天:舞蹈,让性感尽情释放第73天:性感小动作(一)第74天:性感小动作(二)第75天:性感Pose第76天:性感法宝(一)第77天:性感法宝(二)第78天:性感香水(一)第79天:性感香水(二)第80~88天:修炼气质第80天:性感错误观念大扫除第81天:性感新定义第82天:性感新内涵第83天:修炼性感气质(言谈篇)第84天:修炼性感气质(举止篇)第85天:修炼性感气质(动作篇)第86天:修炼性感气质(心理篇)第87天:有种神秘叫性感第88天:打造属于你的性感威第89~90天:当月总结
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开播时间:09月02日 10:30