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牧青野 著 / 化学工业出版社 / 2024-06 / 平装
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上书时间2024-05-23
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第一性原理学习法
本书致力于让更多学生在学习中通过使用第一性原理思维,找到更好的学习方法,提升学习基础能力,提高学习效率。全书分为8章,通过回到学习的本质,研究从学习输入到学习输出过程中的各分支要素,提升学习基础能力(学习力、专注力、行动力、内驱力、应试力);以学习环节(预习、课堂、课后)为逻辑顺序,搭建适合每个人的自学系统,解决各种普适性及个性化学习问题。
牧青野15年一线教师,家庭教育指导师,儿童青少年学习指导师,专注K12教育多年,已帮助2000 学生提升学习力。全网发布过多篇K12教育、亲子心理领域爆文。文章多以原创或转载的形式散见于新东方家庭教育学堂、女儿派、妈妈抱团、凯叔讲故事、樊登读书育儿号、家庭杂志、洞见、有书、十点读书等平台。
第一章 探索 快速提升学习水平的新方法 001 一、底层密码:什么是第一性原理 002 学生的两个困境 002 “苏格拉底之死”和“第一性原理” 004 两个参考坐标,两种思维方式 006 不是努力不够,而是方法不对 008 二、成就卓越:第一性原理的现实成就 011 “钢铁侠原型”马斯克的商业之路 011 传奇背后的唯一奥秘 013 三、探究真相:为什么不用追本溯源法 015 “釜底抽薪”和“扬汤止沸” 015 从校园里的树,到你的英语成绩 017 四、认知破圈:学习的三大误区 020 误区一:弱化自我 021 误区二:学习系统碎片化 025 误区三:过度依赖外界因素 027 用学习的第一性原理,构建你的自学系统 028 五、思维误区:第一性原理学习法的局限性 030 为什么你比爱因斯坦的物理成绩差? 030 第二章 提升 如何把第一性原理运用在学习中 035 一、认知藩篱:从根源找出学习问题 036 关于学霸的三个问题 036 用第一性原理思维,解一道物理题 038 用第一性原理思维,溯源8 个学习根源问题 039 用第一性原理思维,归类3 个学习场景 041 二、认知组块:预习的7 块砝码 043 三、认知行动:高效听课的4 个动作 049 四、认知复盘:课后做作业的科学方法和习惯养成 054 五、认知修正:错题本建立的两大原则 060 重视错题本的日常积累 060 怎样用错题本高效复习 062 六、认知辅助:高效输入的方法 064 为什么阅读能力越来越重要? 064 阅读能力有三层,你在哪一层? 066 七、学习真相:挖出学习中的关键点 071 不要让你的思维固化 071 适当借用他律 073 从自身行动出发 073 八、向上推理:从点到面解决学习问题 076 学习系统化 076 学习结构化 077 “点—线—面”的深层逻辑 078 第三章 跃迁 如何通过第一性原理提升学习力 079 一、方式迭代:从传统孤立式学习到未来结网式学习 080 学习中面对的两大困境 080 如何搭建适合自己的知识网 084 二、调转方向:提升学习力的两大核心要素 086 提升学习力的原则是以终为始 086 提升学习力的底层逻辑是做好规划 090 三、重点取舍:学习过程中选择集中学习还是分散学习 105 分散学习为什么效果更好 105 集中学习的适用范围 109 四、知识定位:怎么在练习中选择习题 109 五、放大典型:复盘和思考时要找准策略 112 做好复盘的几个策略 112 复盘的两个角度 115 复盘的其他注意事项 115 六、思路填充:使用第一性原理学习法提升学习力的其他注意点 119 第四章 集中 如何用第一性原理提升专注力 123 一、核心要素:如何做到在学习时专注 124 专注的第一性原理是建立内在秩序 124 内在秩序是学习习惯的第一准则 126 二、核心因素:如何做到情绪专注 131 情绪专注的本质是保持最佳的身心状态 131 三、打好地基:什么样的思维模型可以提升专注力 134 提升专注力的3 个原则 134 四、保持怀疑:从表象出发找出8 个为什么 143 五、多重预测:从本质出发 148 把专注力的特点与学习方法相结合 148 认清自己在学习中的心理劣势 150 六、心流体验:让身心进入最佳状态 156 学习中的忘我状态 156 在学习中使用心流状态 157 第五章 实践 如何用第一性原理提升行动力 159 一、问题根源:行动力弱 160 让你的手和脑动起来 160 用逻辑提升行动力 162 二、觉察自我:认清自我才能更好地反本能 165 学习中,你也许只想急功近利 165 被忽视的时间复利 166 努力的过程最忌讳被量化 167 三、持续精进:形成自动化学习能力 169 你的行动力不强,是因为你练习得还不够 169 不要怕自己做不好 172 不要理想化你的行动结果 173 四、环境前因:先有他律再有自律 174 他律先于自律 174 借助他律的力量 174 五、明确步骤:学习指令越清晰,执行效果越好 176 减少选择项 176 把完成学习任务变成实现学习目标 178 六、先术后道:提高执行技能 179 你在学习中的执行技能可能并不强 180 学习任务从10 到1 去简化 181 60 分就很好 181 情绪平稳可屏蔽噪声 182 重新迭代你的行为 182 第六章 觉醒 如何用第一性原理提升内驱力 185 一、熵减策略:提升内驱力的核心是分类思维和底层思维 186 内驱力的本质是自主学习 186 吸引你努力学习的到底是什么 189 内驱力的分类 191 划分你的学习任务 192 二、定好前提:用结网式学习法构建知识树 194 用知识树打造高效系统的学习方法 194 学习和思考的本质 196 三、选对方法:怎么通过完善学习结构来提升内驱力 198 拥有成长型心态 198 学习中榜样的力量 200 四、厚积薄发:学习是一场耐力跑 203 学习不是短跑,而是一场马拉松 203 五、平行法则:怎样降低学习内耗 206 内耗的本质是找不到方向 206 驱动你学习的动力 207 六、拿来主义:站在巨人的肩膀上才能看得更远 211 第七章 技巧 如何用第一性原理提升应试力 215 一、问题简化:整体性思维 216 考试是整体性事件 216 二、结构化思维 222 三、全盘打通:思维导图 227 四、纵向叠加:搭建记忆宫殿 231 五、拆解重构:论证迭代 233 第八章 治疗(突破) 如何用第一性原理解决学习中的疑难杂症 237 一、科学干预:马虎问题的分类和解决方法 238 被忽视的三种马虎问题 238 从整体性出发解决马虎问题 241 二、预期差距:用心学却成绩不好的原因及解决方法 244 三、价值决策:成绩不稳定的原因及解决方法 247 四、知识树叶:输入不足的原因和解决方法 249 五、动机回避:沉迷网络的原因和解决方法 252 六、自我效能:习得性无助的原因和解决方法 255
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开播时间:09月02日 10:30