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吴倩 / 人民邮电出版社 / 2024-03
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上书时间2024-05-05
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打开心智之门:与自己和他人更好地相处
: 心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础,影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标,剖析了四种不同层级的心智模型,探讨了影响心智发展的因素,给出了让关系变好的三句神奇的口诀,并设置了13间“健心房”供读者汲取养分。此外,本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。 本书适合所有渴望提升生活幸福感,希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读,能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。
: 吴倩,北京师范大学心理学硕士,日本文部科学省博士奖学金资助公派早稻田大学进修临床心理学。国家首批二级心理咨询师。中国心理卫生协会、中国心理学会会员,美国游戏治疗学会会员,日本箱庭疗法学会会员。 现为独立执业的心理咨询师,兼任客座心理学教师、图书译者。 主要译作:《断舍离》《心的处方笺》《我们为何如此不安》《最棒的男孩》等。
目录 第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑:让心智走向成熟 第 一节 心智化:一种关键的“读心”能力 _3 心智化是理解心智世界的能力 _3 “聪明人”不一定是“明白人” _5 心智总在后台运转 _8 心智升级 _12 第二节 等同:心智即现实 _15 柜子里有老虎 _15 内外世界的边界模糊 _17 自我与他人的边界模糊 _19 第三节 缺少内外世界间的桥梁:在两极横跳 _21 发展的必经阶段:内外世界截然分开 _21 思考与现实脱节 _23 在有洞察力和无法理解的两极横跳 _25 第四节 拒绝思考:对内在世界不关心 _28 只关心外在因素 _28 四铭先生的隐蔽狂想 _29 所谓的神经大条 _31 第五节 成熟版本:我似乎明白他为什么那么做 _33 不理解才是常态 _33 保持怀疑,但不被怀疑所淹没 _35 不必过度警觉 _36 第二章 成熟的心智化能力从何而来 第 一节 以心育心 _41 心灵渴望心灵 _41 数字时代的挑战 _43 第二节 代际传递 _45 父母被他人装进心里的经历 _45 能否把别人装进心里,并不取决于受教育程度 _46 突破传承模式,革新心智 _47 第三节 依恋类型 _48 四种依恋类型,你的社交模式是什么 _48 打垮一个人的,不是负面感受,而是负面感受从未被镜子映射 _50 依恋类型影响镜子的“折射率” _52 第四节 情感养育 _54 被忽视的情感养育 _54 情感养育和物质养育同样重要 _56 第五节 互动的真实性 _58 真实生命与虚拟生命不同 _58 不要因为怕出错而抑制真实感受 _61 第三章 三大口诀:让关系变好的三句神奇语言 第 一节 一个沟通断裂的例子:人际互动的心智化解析 _67 亲密背后的误解 _67 解析人际互动链 _68 升级心智的三大口诀 _71 第二节 口诀一:暂停、跳出,思考对方怎么了 / 我怎么了 _73 掌握“暂停键”,改变互动方式 _73 原理:行动背后必然有一个完整的心理状态 _74 快速反应下的“沟通”只是一场独角戏 _75 在心里创建“暂停键”,关键时按下它 _77 进阶应用:发起交流时也需要暂停 _80 健心房 1:口诀一的思考题 _83 第三节 口诀二:别人不懂我,这才是正常的 _86 信息的传达往往不像自己想象中那么清晰 _86 原理:心智并不透明 _87 “不能接近理解”是心灵的一项事实 _89 “别人一定懂我”的信奉者们 _92 健心房 2:口诀二的思考题 _94 第四节 口诀三:把“肯定”换成“可能” _97 突破绝对化的思维壁垒 _97 原理:事物有多种可能性 _98 绝对化的判断来自我们所持有的“心理地图” _100 “心理地图”,成也萧何败也萧何 _102 开放和多元视角,变“肯定”为“可能” _103 健心房 3:口诀三的思考题 _105 第四章 心智训练:获得更满意的生活 第 一节 亲密关系更贴心 _111 应用场合一:选择爱的对象 _111 健心房 4:找出一处未知 _118 应用场合二:爱的接收 _120 健心房 5:识别“心理地图”的练习 _132 应用场合三:爱的表达 _135 健心房 6:反思练习:说出我爱你 _152 第二节 职场上更成功 _155 应用场合一:沟通 _155 健心房 7:理解行为反应模式 _166 应用场合二:解决问题时 _168 健心房 8:多角度思维锻炼 _177 第三节 一般人际关系更顺利 _179 应用场合一:给予时 _179 健心房 9:健脑行动 _190 应用场合二:有需要时 _193 健心房 10:了解自己的困难 _203 应用场合三:发生矛盾时 _205 专栏:心理状态和人际关系对心智化能力的 影响 _214 健心房 11:安全空间 _216 第五章 心智训练:获得内心成长 第 一节 更协调的自我 _221 打内战的自我 _221 统一起来,共同打怪 _234 健心房 12:正念练习 _236 第二节 更清晰的自我 _238 模糊的自我 _238 更清晰的自我,对自我忠诚 _248 健心房 13:对自己好奇 _250 后记 故事还在继续…… _253
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开播时间:09月02日 10:30