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如何靠自己摆脱社交恐惧

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  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    32开
  • ISBN:  9787521609400
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  32开

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    • 商品分类:
      哲学心理学
      货号:
      1202072031
      商品描述:
      目录
      第一部分重新认识社交恐惧

      课初步评估:你有社交恐惧吗?

      第二课原因探析:为什么你会有社交恐惧?

      第三课自我觉察:害怕社交时你在想什么?

      第二部分战胜内心的恐惧感

      第四课应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?

      第五课过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?

      第六课自我保护:当外界不那么友好时,我该如何应对?

      第七课做出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?

      第八课制定目标:你可以如何达到社交自信的目标?

      第九课视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?

      第十课脸红恐惧:容易心慌、脸红、不自然怎么办?

      第十一课躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?

      第三部分勇敢应对社交情境

      第十二课集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?

      第十三课演讲恐惧:当众讲话就舌头打结怎么办?

      第十四课谈话艺术:怎么开口与不熟悉的人交谈?

      第十五课未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?

      第十六课非常不错恐惧:怎么与非常不错打交道不发怵?

      第十七课异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?

      第四部分持续提升社交自信

      第十八课积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?

      第十九课人际冲突:怎么淡定地面对批评和摩擦?

      第二十课突破瓶颈:反复和平原期,该如何找到突破口?

      答疑课


      内容摘要
      本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质,他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的,帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法+森田疗法两种有效的方法,结合心理突破+行为训练两个方面进行系统训练,聚焦于20余种社交恐惧类型,帮助读者一步步摆脱社交恐惧的困扰,使读者在交往中感到舒服自在,在人际交往中如鱼得水。

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