情绪自疗手册常生活里隐藏的身心秘密心理学孔令雪新华正版

作者: 孔令雪
出版社: 中国工人出版社
ISBN: 9787500873648
出版时间: 2021-01
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32
页数: 264页
字数: 154千字

作者: 孔令雪
出版社: 中国工人出版社
ISBN: 9787500873648

出版时间: 2021-01
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哲学心理学

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正版特价新书

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目录：

部分认识未知的自己

我觉察自己看到什么

我觉察自己听到什么

我觉察自己说些什么

我觉察自己问些什么

我觉察自己想些什么

我觉察自己的思维模式

我觉察内心的规则和禁忌

我觉察自己的常惯

我觉察自己的成瘾行为

第二部分与身体成为朋友

身体扫描：倾听身体发来的信号

身心一体的秘密：身体会说话

与器官对话：理解身体的诉求

我关注自己吃些什么

我关注自己喝些什么

我关注自己的排泄

我关注自己的呼吸

我关注自己的睡眠

第三部分开启全新的自我

我开始关爱身体

我开始释放情绪

我开始客观地看待自己

我开始重建新的惯

我开始看见身边的美好

我款待自己

我开始接管自己的人生

内容简介：

本书是一本实用的心理类图书，通过引导读者觉察常生活中隐藏的身心秘密，来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并且通过系列训练达成程度的自我疗愈，真正对生活带来切实的影响和改变，逐步摆脱情绪问题和心理困扰，解决积压在身体里的疾患。
本书内容主要分为三个部分。
部分的主题是认识未知的自己，主要从思维、心理、行为、惯等层面了解自己的内心世界，认识自我的思维程序，追本溯源，了解这些思维程序对我们的影响。
第二个部分的主题是和身体成为朋友，主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处，并学识别身体信号的方法，从维持身体运转的常现象里，理解身体、照顾身体，助力身心和谐的达成。
第三个部分，则是在前两个部分的觉察和训练基础上，开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练，力争摆脱过往的思维惯、思模式和行为惯，开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。
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