你生气为什么不明说(生闷气摆臭脸说反话愤怒情绪下的被动攻击) 心理学 (美)安德烈娅·勃兰特 新华正版
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作者:
(美)安德烈娅·勃兰特
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出版社:
华夏出版社
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ISBN:
9787508098463
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出版时间:
2020-07
-
版次:
1
-
装帧:
平装
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开本:
32
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页数:
246页
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字数:
195千字
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作者:
(美)安德烈娅·勃兰特
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出版社:
华夏出版社
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ISBN:
9787508098463
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出版时间:
2020-07
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
32
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页数:
246页
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字数:
195千字
售价
￥
25.25
5.2折
定价
￥49.00
品相
全新品相描述
上书时间2024-04-13
卖家超过10天未登录
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商品描述：
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目录：
代序 无所不在的“被动攻击”
前言
嘴上说没事，其实心里很有事
chapter 1 正视压抑的愤怒
生气不是坏事，你也不是坏人
你害怕表现出你的情绪和感受吗
愤怒是演化而来的健康情绪
培养觉察愤怒的能力
面对被动攻击者，你可以给予正面回应
chapter 2 厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
检验现实情况的三步骤
其他导致被动攻击的典型思谬误
抛开错误心念的控
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
chapter 3 倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息
压抑愤怒的代价
未被消化和释放的情绪，身体会记住
疗愈受伤的内在记忆
与当下同在
正念静心
和身体的知觉感受共处
诚实迎向内心的感受
不控制亦不评断你的感觉
不对情绪作无谓的反应
面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手
chapter 04 设下情绪的人我界限
界限的定义
要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限
界限薄弱的特征
缺乏界限导致的问题
被动攻击者的依赖困境
当被动攻击成了一段关系中的障碍
面对被动攻击者，你要优先照顾好自己
chapter 05 明确而坚定的沟通
辨认你的沟通风格
温和且坚定的沟通之道
不带指控与批评地说出自己的想法
面对被动攻击者，更要积极和他们沟通
chapter 06 容许建设的
果决的沟通，同理心的倾听
针对问题沟通，避离题失焦
为解套的实用策略
直指裂痕，才能加以弥补
不以固有的反应模式处理
面对被动攻击者，或许是改变关系的良机
chapter 07 拟定具体改变计划
本能反应对人际关系的破坏
想改变，从自己先负起责任开始
暂停一下，别急着做出回应
指出被动攻击行为的问题所在
恐惧使人陷入进退两难的困境
改变自己，成为你想要的那个人
chapter 08 不再姑息被动攻击
你是被动攻击关系中的帮凶吗
认清你所扮演的“别人”角
从被动攻击者那里拿回掌控权
采取行动，改写结局
结语
致谢
内容简介：
“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发时，会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，很终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。
作者简介：
祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任编辑，现从事翻译工作。译有：如果我的父母是控制狂死过一次才学会爱自己宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程拥抱黑：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己等书。
精彩内容：
雪莉不明白到底是怎么回事。“每个人都对我很不爽，我不知道为什么。”她想着，“像是他们集体决定组成‘反雪莉党’。”很惨的是在家里。在雪莉看来，好像不管她说了什么，明明没什么大不了，她老公彼得听了是很爆炸。
举例而言，彼得有说：“我老板给我两张星期天芝加哥熊队的票，你大概不想去吧。”
“我当然想去啊。”雪莉说，“为什么不想去?”
“真的吗?”彼得说，“我以为你不爱看足球。”
“嗯我不是很爱，但反正你有票啊。”
“那你为什么说‘当然想去’?”彼得提高音量说，“你是先说好，后来又借故不去。这次你是真的想去吗?”
“呃，是啊。”雪莉说，“除非天气太冷。天气太冷的话，我们也不好坐在外面看球赛吧。”
“雪莉，现在是芝加哥的十一月，当然会很冷啊!”彼得现在吼起来了，“算了!”他气呼呼地走出房间。
有些读者可能摸不着头脑，想不透彼得为什么气成这样。有些读者可能了然于心，点头如捣蒜。在被动攻击的行为中，愤怒扮演着主要的角。典型的被动攻击者心里不愿意、嘴巴上却说好，他们把自己的愤怒深深隐藏了起来。小时候，他们学到发脾气是坏事。以雪莉来说，她有一对的父母，他们要的是附和与顺从，而雪莉把“服从”这一课学得很好。对别人而言，被动攻击的行为可能很令人恼怒。像彼得一样，他们知道表面上的同意可能没有意义，现在毕竟是芝加哥的十一月。
我们来看看被动攻击行为如何影响雪莉人生中的其他部分。
近来，另一个似乎是对雪莉很生气的人是玛丽安妮。雪莉一周在一家小服饰店工作五天，玛丽安妮是那家店的店主。雪莉觉得玛丽安妮对她的工作状况挑剔到无理的地步。在前几天，玛丽安妮从试衣间那一区朝她大吼大叫，搞得正在和顾客谈话的雪莉很难堪。
店里只有三间试衣间，其中两间堆满了散置的衣物，有些还挂在钩子和衣架上，有些则从试衣凳滑落到地板上。
“我在帮客人挑衣服。”雪莉边说边朝玛丽安妮走去。
“那么客人要到哪里去试你帮她挑的衣服呢?”玛丽安妮着手质问道。
雪莉指了指空着的试衣间，说道：“这里啊，我向来都会保持其中一间干净整齐。”
“那你觉得客人对丢在别间的衣服做何感想?我不是一小时前请你把衣服挂回去了吗?”
“那位客人”雪莉的话说到一半。
“那位客人交给我。”玛丽安妮说，“你把你制造的烂摊子收拾干净。”
雪莉转身去收拾，心里觉得难堪极了。
被动攻击行为也可能成为其他人际关系的特征，尤其是在面对上司之类的非常不错人物时。杂乱的试衣间可能是雪莉工作量过大的结果，但这是她需要和雇主协商解决的问题。也有可能雪莉比较喜欢协助顾客，所以她往往会先搁置其他事务，等她忙完了再去处理。玛丽安妮那句“把你制造的烂摊子收拾干净”，可能呼应了雪莉的母亲曾经对她说过的话，难堪的感觉伴随着儿时的回忆，暴露出愤怒的根源。
在我们的社会中，愤怒的表现普遍不被接受。多数人在小时候都学到要不计代价“控制”情绪。社会鼓励我们以和为贵，压抑自己的感受。我们把愤怒的情绪和失控、暴力、罪恶等联想在一起。别人甚至会对我们说：“不要生气!”仿佛愤怒的感觉本身是错的。久而久之，要是我们够压抑，到头来我们可能甚至意识不到自己在生气，因为我们把愤怒藏在理智的背后，藏在其他较能接受的情绪背后。多数人怀着对愤怒或的恐惧长大成.人。我们纯粹是不知道该如何面对愤怒，而愤怒对我们的身体来说无疑是种很不舒服的感受。
对于把被动攻击策略当成处世之道的人来讲尤其如此，隐藏起来、压抑下去的愤怒是他们的行为模式的核心。长期处于被动攻击关系中的伙伴或伴侣往往也有这种特征。在一段关系中，如果双方都不知道如何表达愤怒，沟通的管道很快会堵塞，两人间便不再存在真正的沟通。
那么，有什么别的办法可想?相对于逃避或压制，我们需要和愤怒的感觉相处得够久，久到能够明白它想传达什么讯息为止。对许多人而言，这意味着认识到自己在生气，接着找出生气的原因。我们在其他章节会再探讨相关课题，章的重点在于学会接受愤怒，把愤怒当成可能对我们的健康快乐有益的贡献者，并学会辨认那些代表我们很生气的知觉和感受。首先，我们要探讨愤怒是一种良好情绪的可能。是的，你没看错，愤怒是一种“良好”、“必要”的情绪。
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