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戴玄 、 张秀丽 著 / 中国人口出版社 / 2012-05 / 平装
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上书时间2024-01-11
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孕产期营养实用百科
《孕产期营养实用百科》是国家级唯一孕育有类专业出版,国内第一条孕育热线倾力打造;畅销7年,丛书累计总销量逾500万册;《孕产期营养实用百科》共分5章,分为孕前、孕早期、孕中期、孕晚期和产后这五个阶段,对孕产期进行了营养指导,包括有各个时期应注意的事项,营养要求和食谱推荐等等。
第一章孕前,好营养带来好“孕”第一节孕前必备常识一、孕育奇迹1.期待相遇的卵子2.我是最厉害的那个精子3.精卵相遇,生命开始4.双胞胎和多胞胎5.男孩还是女孩6.宝宝将来更像谁二、孕前经济和心理准备1.孕前心理准备2.孕前经济准备3.做一次优生咨询4.丈夫别给妻子压力5.好心情孕育优良的卵子、精子6.妈妈的情绪生理期7.减压秘籍——6种情绪调节法8.面临经济压力到底要不要孩子三、孕前优生知识1.最佳受孕年龄2.最佳受孕季节3.最佳受孕时刻4.最佳性爱姿势5.排卵日期推算6.孕前检查7.孕前注射疫苗8.孕前需戒酒9.孕前应戒烟10.孕前夫妻慎用药物11.影响精子质量的十大污染源12.家庭化学污染——自检四、孕前营养储备1.为怀孕储存充分的体力和营养2.需要在饮食上有哪些侧重3.易忽视的营养素——水、新鲜空气和阳光4.孕前膳食的营养需求5.进行综合饮食调整6.孕前应停止辛辣和高糖食品7.孕前丈夫也需要补充营养8.孕前夫妇不宜吃的几类食物9.孕前女性宜吃的食物10.为什么要增加叶酸的摄取11.以水为净——水的排毒作用12.帮助排泄的膳食纤维13.补充孕妈妈专属维生素14.计划怀孕还要计划减肥15.定点定顿饮食16.多食水果、蔬菜17.无节制饮食导致废物堆积18.吃肉的同时要吃大量的蔬菜19.糖会引发我们不觉察的血糖症状20.远离咖啡、可乐等刺激物21.远离有毒矿物质22.不要吃快餐——远离食品添加剂23.食物过敏——一个人的美食也许是另一个人的毒药第二节膳食平衡的的七大营养元素一、蛋白质——构成生命的基石二、脂肪——生命的能量储备三、碳水化合物——生命的能量来源四、水——生命的源泉五、各种维生素——生命的营养素六、矿物质及必需的微量元素——生命的动力元素七、膳食纤维——营养的调节剂一、蛋白质——储备宝宝大脑发育的必需能量1.营养价值2.菜品选购3.食谱推荐……第二章孕早期营养指导第三章孕中期营养指导第四章孕晚期营养指导第五章产后营养指导
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开播时间:09月02日 10:30