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抗拖延的心理学：收获高效的幸福人生

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帅澜 / 上海社科院 / 2026-06 / 平装

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抗拖延的心理学：收获高效的幸福人生
作者: 帅澜

出版社: 上海社科院

出版时间: 2026-06

版次: 1

ISBN: 9787552049923

定价: 59.80

装帧: 平装

开本: 16开

字数: 231.000千字
内容简介：

幸福源于产出，然而基于很多原因，成年人在工作、生活中如果拖延明显的话，则会明显影响自己的成就感和幸福感，甚至明显影响自己的学业事业成就，进一步带来负性情绪和身心压力。不少人四处寻求抗拖延的方法，但这方面缺乏系统的心理干预知识。《抗拖延的心理学：收获高效的幸福人生》是心理学博士帅澜老师的第三部作品，与之前的作品一脉相承，聚焦现代人的常见心理“问题”——拖延，进行科普和分析指导；分析、探讨“拖延”的成因、诊断、治疗等，包括“拖延”的各种真相、抗拖延的日常方法、抗拖延的认知训练、抗拖延的相关资源等。同时邀请了一位精神卫生专业的研究生和一位成人注意缺陷多动障碍（ADHD）的患者，结合自身经验，为本书提供案例和经验分享。

作者简介：

精神病学与精神卫生学博士，毕业于北京大学医学部，师从国内著名儿童精神学家王玉凤教授。目前任职于上海交通大学医学院附属新华医院。新森林教养方案（NFPP）认证治疗师。擅长从学前、学龄、青少年直至成人期，全生命周期的注意力和自控力心理行为干预，主要包括执行功能训练和家庭亲子教养指导。著有《培养注意力的心理学》《促进亲子关系的心理学》。

目录：

br/>序王玉凤绪言帅澜第一章“拖延”的各种真相第一节拖延的心理机制第二节背后的执行功能第三节拖延是不是疾病第四节如何使本书有效第二章抗拖延的日常方法第一节运动第二节饮食第三节冥想第四节情绪第五节游戏第三章抗拖延的认知训练第一节准备第二节计划第三节拆分第四节排序第五节专注第六节平静第七节条理第八节情绪第九节认知第十节沟通第十一节长期第十二节结束，是新的开始第四章成人注意缺陷障碍第一节成人ADHD概述第二节成人ADHD诊断第三节成人ADHD评估第四节成人ADHD干预第五章抗拖延的一个故事第一节我如何察觉到症状第二节我如何寻求诊断的第三节我接受了哪些评估第四节我接受的药物治疗第五节我进行的心理治疗第六节如何继续保持进步附录抗拖延的相关资源

内容摘要
幸福源于产出，然而基于很多原因，成年人在工作、生活中如果拖延明显的话，则会明显影响自己的成就感和幸福感，甚至明显影响自己的学业事业成就，进一步带来负性情绪和身心压力。不少人四处寻求抗拖延的方法，但这方面缺乏系统的心理干预知识。《抗拖延的心理学：收获高效的幸福人生》是心理学博士帅澜老师的第三部作品，与之前的作品一脉相承，聚焦现代人的常见心理“问题”——拖延，进行科普和分析指导；分析、探讨“拖延”的成因、诊断、治疗等，包括“拖延”的各种真相、抗拖延的日常方法、抗拖延的认知训练、抗拖延的相关资源等。同时邀请了一位精神卫生专业的研究生和一位成人注意缺陷多动障碍（ADHD）的患者，结合自身经验，为本书提供案例和经验分享。

主编推荐
《培养注意力的心理学》《促进亲子关系的心理学》作者，精神病学与精神卫生学博士帅澜博士*新力作世界 ADHD 联盟“突出贡献奖”获得者、北京大学第六医院王玉凤教授等多位专家诚挚推荐

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