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正版截拳道短棍技击法 9787559103901 舒建臣著

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作者: 舒建臣著
出版社: 辽宁科学技术出版社
ISBN: 9787559103901
出版时间: 2018-01
版次: 1

装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 213页
字数: 99999千字

作者: 舒建臣著
出版社: 辽宁科学技术出版社
ISBN: 9787559103901
出版时间: 2018-01

版次: 1
装帧: 平装
开本: 16开

纸张: 胶版纸
页数: 213页
字数: 99999千字

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体育

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基本信息
书名:截拳道短棍技击法
定价：58.00元
作者:舒建臣著
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787559103901
字数：358000
页码：213
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
《截拳道短棍技击法》内容新颖、精炼，着墨不多而知识覆盖面大。从武术兵械技法原理的共性中归纳出规律性的原理、原则和要诀等，具有以简驭繁，指导实践的作用。书中将短棍基本技术技法按运棍部位和运棍特征进行分类介绍，以一式明一技，能诱导读者举一反三，触类旁通，是读者系统了解短棍技击法、快速自学入门、深入提高短棍技击法水平的必备佳作。
内容提要
本书共分为八章，内容包括：截拳道短棍技击法概述、截拳道短棍技击法基础训练、截拳道短棍攻击技法运用、截拳道短棍防守技法、截拳道短棍技击法等。
目录
目录
第一章截拳道短棍技击法概述…001
第一节截拳道短棍技击法简述…001
一、截拳道短棍技击法的概念…001
二、截拳道短棍技击法的攻防原则…002
三、截拳道短棍技击法的特点…002
四、截拳道短棍技击法的训练价值和意义…002
第二节截拳道短棍与其他短棍法…003
一、菲律宾短棍源流…003
二、菲律宾短棍技术简介…003
三、菲律宾短棍和截拳道短棍…006
第三节截拳道短棍技击法训练原则…006
第四节截拳道短棍技击法训练方法…007
一、短棍技击训练总纲…007
二、短棍技击法具体训练顺序…007
三、每次训练顺序…008

第二章截拳道短棍技击法基础训练…009
第一节准备与整理活动…009
一、准备活动…009
二、整理活动…016
第二节柔韧素质训练…017
一、柔韧素质训练要求…018
二、柔韧素质训练方法…019
第三节力量素质训练…026
一、力量素质训练要求…027
二、力量素质训练方法…027
第四节速度素质训练…035
一、速度素质训练要求…035
二、速度素质训练方法…036
第五节耐力素质训练…038
一、耐力素质训练要求…039
二、耐力素质训练方法…040
第六节平衡素质训练…041
一、平衡素质训练要求…041
二、平衡素质训练方法…042
第七节灵敏素质训练…042
一、灵敏素质训练要求…043
二、灵敏素质训练方法…044
第八节强壮身心训练…044
一、站式功法…045
二、坐式功法…046
三、卧式功法…047
四、行式功法…048
第九节心理素质训练…048
一、心理素质训练的作用…049
二、心理素质训练的方法…049

第三章截拳道短棍基本技法…052
第一节短棍握法…052
一、单手握棍法…053
二、双手握棍法…054
三、短棍握法的要求…056
第二节警戒桩式…057
一、警戒桩式动作…057
二、警戒桩式作用…057
三、警戒桩式要求…058
四、警戒桩式在搏击中的运用…058
第三节警戒桩式持棍式…059
一、警戒桩式持单棍式…059
二、警戒桩式持双棍式…064
第四节短棍技击步法…068
一、短棍技击步法的作用…068
二、短棍技击步法的运用要求…069
三、短棍技击步法训练方法…070
四、短棍技击步法技术…071

第四章截拳道短棍技击基本训练…079
第一节短棍技击训练简述…079
一、短棍动作训练步骤…079
二、短棍动作训练要点…079
三、短棍动作训练方法…080
第二节短棍攻击准确性训练…081
一、视觉练习…081
二、短棍攻击准确性训练…082
三、短棍攻击的时机、距离感练习…084
第三节短棍攻击速度训练…085
一、视觉速度…085
二、反应速度…085
三、动作速度…085
四、变化速度…085
第四节短棍攻击劲力训练…086
一、身体素质是短棍劲力技巧发挥的基础…086
二、强壮身心训练与短棍技术训练相结合…086
三、掌握正确、简捷、高效的短棍技术…086
第五节短棍动作变化训练…087
一、单、双手短棍技术动作练习…087
二、短棍技术动作速度练习…087
三、短棍技术动作变化练习…087
第六节短棍假想攻防训练…087
第七节短棍模拟训练…088
一、模拟对手练习…088
二、模拟环境练习…089
三、模拟条件练习…089
第八节短棍实战训练…089
一、条件对抗训练…089
二、自由实战训练…090

第五章截拳道短棍攻击技法…092
第一节短棍攻击技法简述…092
第二节单手握持短棍攻击技法…093
第三节双手握持短棍攻击技法…103
第四节双手各握持短棍攻击技法…114

第六章截拳道短棍攻击技法运用…126
第一节短棍攻击技法运用训练简述…126
第二节人体要害部位…127
一、人体正面要害部位…127
二、人体背面要害部位…129
第三节短棍攻击人体部位方法…130
一、短棍攻击体前部位的方法…130
二、短棍攻击体后部位的方法…141

第七章截拳道短棍防守技法…146
第一节短棍防守技法训练简述…146
一、短棍防守技法训练步骤…146
二、短棍防守技法运用原则…147
三、短棍防御体系的划分…148
第二节短棍防守技法…149
一、单手持短棍防守技法…150
二、双手持短棍防守技法…154
第三节徒手防守技法…155
一、格挡技法…155
二、挂挡技法…158
三、拍击技法…159
四、阻截技法…160
五、搂抓技法…167
六、抄抱技法…168
七、捆手技法…169
八、封缠技法…169
九、黐手…169
十、闪躲防守技法…169
十一、立体防守技法…179

第八章截拳道短棍技击法…181
第一节短棍技击法要诀…181
一、态度…181
二、协调…181
三、严谨…182
四、耐力…182
五、力量…182
六、平衡…182
七、速度…182
八、时机…182
九、姿势…182
十、警觉…182
十一、眼明…183
十二、沉着…183
十三、勇敢…183
十四、智谋…183
十五、距离…183
第二节简捷攻击法…183
一、简捷攻击的要点…183
二、简捷攻击的运用…184
第三节抢攻…185
一、抢攻的要点…185
二、抢攻的运用…185
第四节突击…186
一、突击的要点…186
二、突击的运用…186
第五节诱击…189
一、假动作…189
二、引诱…192
第六节配合攻击法…195
一、配合攻击法的要点…195
二、配合攻击法的运用…195
第七节改变方向攻击法…197
一、改变方向攻击法的要点…198
二、改变方向攻击法的运用…198
第八节截击…199
一、截击的要点…200
二、截击的时机…200
三、截击的运用…200
第九节反击…202
一、反击的要点…203
二、反击的运用…203
第十节贴身攻击…207
一、贴身攻击的要点…207
二、贴身攻击的运用…207
第十一节缴棍法…209
一、缴棍法的要点…209
二、缴棍法的运用…209
第十二节立体攻防法…213
一、立体攻防法的要点…213
二、立体攻防法的运用…213

作者介绍
舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《咏春木人桩法》、《咏春黐手对练》、《咏春搏击术精粹》、《图解咏春拳法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等。著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

序言
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