图书搬运工
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第1章熟悉水性练习
第1节陆上热身运动
第2节水下熟悉水性练习
第2章蛙泳
第1节蛙泳的腿部动作
第2节蛙泳的呼吸技术
第3节蛙泳的手臂动作
第4节蛙泳的完整配合
特别指导-手形
第3章自由泳
第1节自由泳的腿部动作
第2节自由泳的手臂动作
第3节自由泳的呼吸
第4节自由泳的完整配合
特别指导-转身
第4章仰泳
第1节仰泳的腿部动作
第2节仰泳的手臂动作
第3节仰泳的整体配合
特别指导-漂浮板的使用
第5章蝶泳
第1节蝶泳的腿部动作
第2节蝶泳的手臂动作
第3节蝶泳的完整配合
特别指导-出发
第6章溺水救援方法
第1节水中施救方法
第2节拖带上岸和人工呼吸
游泳是一项全身性运动,不仅能提高心肺功能,还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼,好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来,但只要通过科学、有效的指导,“旱鸭子”也一定能掌握游泳技巧和要领。
《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导,游泳爱好者提高技术水平的范本,辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了:
1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
2.除了具体技术动作的练习指导,还列出了常见易犯错误和纠正方法。
3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。
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