心率训练基于心率监测的科学训练第2版 9787115583130

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作者: (美)罗伊·本森//德克兰·康诺利
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115583130

出版时间: 2022-08
装帧: 平装
开本: 16开

作者: (美)罗伊·本森//德克兰·康诺利
出版社: 人民邮电出版社

ISBN: 9787115583130
出版时间: 2022-08

装帧: 平装
开本: 16开

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体育

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作者简介
罗伊·本森（ Roy Benson ）
体育硕士，是一位运动科学家和长跑教练。他作为运动员投身竞技跑步58年，并为军队、俱乐部、大学和高中运动队提供了56年的专业指导，其中10年在佛罗里达大学任职。从1993年到2008年，他在乔治亚州亚特兰大市（Atlanta, Georgia）的圣母会高中（ Marist High School ）带领男子和女子越野队总共获得了16项州冠军，他带领的越野和田径选手获得了21项州个人冠军。本森运用其心率训练的专业知识为部分品牌担任顾问，并撰写了3本基于体力负荷的跑步训练的书。在25年的时间里，他是《跑步时间》（ Running Times ）杂志的特别撰稿人，还是《跑步周刊》( Running Journal ）杂志的特约编辑。由Polar Electro为他出版的手册《精准跑步》（ Precision Running）出200 000册，并已被翻译成7种语言。

德克兰·康诺利（Declan Connolly )
博士，FACSM, CSCS，是佛蒙特大学的教授和运动生理学家，他还是人类运动表现实验室的负责人。他是许多体育组织的顾问，这些组织包括世界橄榄球联盟网络（World Rugby Union Network）、国家冰球联盟（National Hockey League）、国家橄榄球联盟（National Football League）等。他还曾担任靠前奥委会（International Olympic Committee)顾问。除了在科学期刊上发表的 300 余篇文章外，他的著作还被主流媒体广泛引用，这些媒体包括《伦敦时报》(London Times）、《跑步者世界》（ Runner's World ）、《预防》（Prevention ）、《健康》（Health ）和《自我》（ Self）。他的著作出现在 24 000 多个网站上，并一度成为许多电视和广播网络媒体新闻报道的主题。

目录
第 1部分　基础
第　1章用于提高运动表现水平的心率监测
第　2章评估和自定义心率区间
第3章　充分利用心率监测器

第　2部分训练
第4章　运动专项体能的心率目标
第5章　增强有氧耐力
第6章　提高无氧阈
第7章　提高速度和增强爆发力

第3部分　训练计划
第8章　设计有效的训练计划
第9章　步行
第　10章慢跑和跑步
第　11章自行车
第　12章游泳
第　13章铁人三项
第　14章赛艇
第　15章越野滑雪
第　16章团体运动项目

内容摘要
心率训练系统地介绍了基于心率监测的训练。
本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用：第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阀、速度和爆发力：第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导，包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划，从而更加科学地进行训练，实现运动性能和表现的提升。

主编推荐
基于心率监测指导体能训练，进而提升运动表现
通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划
提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划

媒体评论
科学合理的训练方法不仅能够保证训练效果，还能有效避免过度训练导致的运动损伤，让训练变得更加可持续化。这本书中的心率训练理论和方法建立在人体生理机能状态的变化规律之上，秉持体能训练科学化和个性化的理念，为相关专业人员提供了一种便捷、有效的训练工具。无论是专业运动员，还是久坐的普通成年人，能够从这本书中找到适合的个性化训练方案。
上海体育学院院长陈佩杰

体能是一切运动训练的基础！《心率训练：基于心率监测的科学训练（第2版）》提供了如何根据个体的心率监测设定训练目标、制订具体训练方案的科学信息。这些信息能够为你做个性化决策、完善训练方案提供科学依据，从而帮助你有效增强耐力、提升速度和力量。
体育科学研究所特聘研究员陈小平

教练员科学化的指导是促进运动员不断突破的重要保障。这本书介绍了通过心率监测进行科学有效的体能训练和负荷监控的方法，并针对各项运动提供了具体的训练计划。这本书中生动的实例背后是作者在从业数十年经验中凝炼的满满干货。这本书将为提高教练员执教的科学性提供重要帮助。
中国国家游泳队教练（曾指导张雨霏等运动员）崔登荣

这本书从运动生理学的基本理论出发，讲解如何根据心率监测和目标制订个性化训练方案。书中生动而简练的语言，将复杂的训练设计思路层层剥开，引导读者深入体会使用心率训练方法的逻辑准则。这本书具有较强的可读性，所述方法具有可操作性，是运动员和教练员不可错过的参考书。
奥运场地自行车项目冠军钟天使
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