自控(自己拯救自己) 9787515827964

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作者: 编者:连山|责编:袁一鸣//肖宇
出版社: 工商联
ISBN: 9787515827964

出版时间: 2020-09
装帧: 平装
开本: 其他

作者: 编者:连山|责编:袁一鸣//肖宇
出版社: 工商联

ISBN: 9787515827964
出版时间: 2020-09

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童书

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目录
导言  自控力成就人生
  自控力使人强大
  自控力营造幸福生活
  强大的自控力是成功的基本要素
第一章  意志力的本能：亚当夏娃本可以抵挡得住禁果的诱惑
  第一节意志力不只是一个传说
    神秘力量——意志力
    意志力是独特的
    神奇的意志力
    意志力三重角色
    意志力三个要素
    意志过程的三阶段
    意志力的表现
  第二节  意志力的培养
    意志力训练的原则
    意志力提高的方法
    不良意志力的消除
  第三节  意志力的驱动能量
    优化你的意志品质
    培养自我的独立性
    训练你的果断力
    锤炼你的坚韧性
第二章  意志力的顽敌：情绪
    明知生气有害，为何还是每每失控
  第一节情绪化分祈
    体察情绪
    感知情绪
    情绪辨析法则
    情绪模式分析
    情绪同样有规律可循
    获知他人情绪
  第二节  情绪失控，人体不定时的  “炸弹”
    看清你的情绪爆发
    负面情绪消耗着我们的精神
    “情绪风暴”中人容易失控
    负面情绪的极端爆发
    勿让情绪左右自己
  第三节解救被情绪绑架的理性
    你是情绪的奴隶吗
    情绪是怎样“冒”出来的
    控制自我是高情商的体现
    情绪发电机
    情绪具有感染力
第三章  自控力的梦——欲望
    人为什么管不住自己
  第一节  给欲望一个合理的限度
    欲望让你的人生烦恼不安
    欲望是一条看不见的灵魂锁链
    可以有欲望，但不可有贪欲
    放弃生活中的“第四个面包”
    过多的欲望会蒙蔽你的幸福
    给自己的欲望打折
    远离名利的烈焰，让生命逍遥自在
    莫为名利诱，量力缓缓行
    学会控制不合理的欲望
  第二节  贪婪，最后吞噬的是自己
    幸福离不开钱，但有钱不一定幸福
    贪婪者并不富有
    贪的越多，失去的也越多
    贪欲会让你走上不归路
    “名利”是把双刃剑
    别让贪欲肆意生长
    少一分欲望，多一分自在
    不要让欲望拖垮你
    给贪欲上一把锁
第四章  习惯成自然：为什么人会有命运
  第一节  自控力改变习惯，习惯决定命运
    习惯的力量无比巨大
    习惯是什么
    习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人
    卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯
    成功的习惯重在培养
  第二节  你不控制习惯，  习惯就会控制你
    别踏着别人的脚印走
    不让习惯成偏见
    敢于向权威挑战
    不为工作而工作
    不要自我设限
  第三节  重塑习惯，改变命运
    成功没有固定的模式
    播种行为，收获习惯
    比别人多做一点
第五章  累到无力抵抗：为什么自控力像肌肉一样有极限
  第一节  压力，生命不可承受之重
    什么是压力
    当生活改变时：急性压力
    当生活成为过山车的时候：阶段性压力
    当生活变质时：慢性压力
    人人都有压力
    压力从何而来
    人类压力的根源
  第二节  别让过度的压力毁了你
    身体压力
    大脑压力
    压力与胃及心血管的联系
    承受重压的皮肤及慢性疼痛
    压力与免疫系统
    压力与疾病的联系
    情绪压力
    精神压力
  第三节  认清压力，才能控制压力
    压力面面观
    抗压临界点
    压力触发因素
    压力弱势因素
    压力反应倾向
    个人压力测试
    压力管理特征
  第四节  如何让压力威就你
    建立你的个人压力管理组合
    压力管理日志
    把压力日志用到工作中去
    制订你的压力管理战略
    画出你的压力缺陷
    建立你的压力管理目标
    实施你的压力管理计划
    压力管理维护

内容摘要
全书深入分析了自控力的内涵，包括自控力的组成要素、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自控力的重要作用；阐明了如
何培养、提高自控力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自控力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。

精彩内容
自控力使人强大一个人能够自我控制的秘密源于他的思想。我们经常在头脑中贮存的东西会渐渐地渗透到我们的生
活中去。如果我们是自己思想的主人，如果我们可以控制自己的思维、情绪和心态，那么，我们就可以控制生活中可能出现的所有情况。
我们都知道，当沸腾的血液在我们狂热的大脑中奔涌时，控制自己的思想和言语是多么困难。但我们更清楚，让我们成为自己情绪的奴隶是多么危险和可悲。这不仅对工作与事业来说是非常有害的，而且还减少了效益，甚至还会对一个人的名誉和声望产生非常不利的影响。
无法完全控制和主宰自己的人，命运不是掌握在他自己的手里。
有一个作家说：“如果一
个人能够对任何可能出现的危险情况都进行镇定自若的思考，那么，他就可以非常熟练地从中摆脱出来，化险为夷。而当一个人处在巨大的压力之下时，他通常无法获得这种镇定自若的思考力量。要获得这种力量，需要在生命中的每时每刻，对自己的个性特征进行持续的研究，并对自我控制进行持续的练习。而在这些紧急的时刻，能否完全控制自己，在某种程度上决定了一
场灾难以后的发展方向。
有时，也是在一场灾难中，可以完全控制自己的人，常常被要求去控制那些不能自我控制的人，因为那些人由于精神系统的瘫痪而暂时失去了做出正确决策的能力。”看到一个人因为恐惧、
愤怒或其他原因而丧失自我控制力时，这是非常悲惨的一幕。而某些重要事情会让他意识到，彻彻底底地成为自己的主人，牢牢地控制自己的命运是多么的必要。
想想看有这样一个人，他总是经常表露自己的想法——要成为宇宙中所有力量的主人，而实际上他却最终给微不足道的力量让了路！想想看他正准备从理性的王座上走下来，并暂时地承认自己算不上一个真正的人，承认自己对控制自己行为的无能，并让他自己表现出一些卑微和低下的特征，去说一
些粗暴和不公正的话。
由于缺少自制美德的修炼，我们许多成年人还没有学会去避免那伤人的粗暴脾气和锋利逼人的言辞。
不能控制自己的人就像一个没有罗盘的水手，他处在任何一阵突然刮起的狂风的左右之下。每一次激情澎湃的风暴，每一种不负责任的思想，都可以把他推到这里或那里，使他偏离原先的轨道，并使他无法达到期望中的目标。
自我控制的能力是高贵品格的主要特征之一。能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也不会有一丁点儿的脾气，这会让人产生
一种其他东西所无法给予的力量。人们会感觉到，你总是自己的主人，你随时随地都能控制自己的思想和行动，这会给你品格
的全面塑造带来一种尊严感和力量感，这种东西有助于品格的全面完善，而这是其他任何事物所做不到的。
这种做自己主人的思想总是很积极的。而那些只有在自己乐意这样做，或对某件事特别感兴趣时才能控制思想的人，永远不会获得任何大的成就。那种真正的成功者，应该在所有时刻都能让他的思维来服从他的意志力。这样的人，才是自己情绪的真
正主人；这样的人，他已经形成了强大的精神力量，他的思维在压力最大的时候恰恰处于最巅峰的状态；这样的人，才是造物主所创造出来的理想人物，是人群中的领导者。
自控力营造幸福生活在社会中，只有遇事不慌、临危不惧的人才能成就大事，而那些情绪不稳、时常动摇、缺乏自信、
遇到危险就躲、遇到困难慌神的人，只能过平庸的生活。
自控是一种力量，自控使人头脑冷静、判断准确。自控的人充满自信，同时也能赢得别人的信任。
自控力强的人，比焦虑万分的人更容易应付种种困难、解决种种矛盾。而一个做事光明磊落、生气蓬勃、令人愉悦的人，无论到哪儿都是受人欢迎的。
在商人中间，自控能产生信用。银行相信那些能控制自己的人。商人们相信，一个无法控制自己的人既不能管理好自己的事务，也不能管理好别人的事务。一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功
，但绝不可能在没有自制力的情况下成功！
无论是谁，只要能下定决心，决心就会为他的自制行为提供力量与后援。
能够支配自我，控制情感
、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。
否则，他就不可能取得任何有价值的进步。
P2-4
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