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  • 健康延长线 9787313240293

健康延长线 9787313240293

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  • 作者: 
  • 出版社:    上海交大
  • ISBN:    9787313240293
  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    16开
  • 作者: 
  • 出版社:  上海交大
  • ISBN:  9787313240293
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  16开

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    • 商品分类:
      综合性图书
      货号:
      31184618
      商品描述:
      作者简介


      目录
      章 科学健身,知行同步

      节 概述

      第二节 人的寿命

      第三节 人的衰老

      第四节 科学健身,知行同步

      第五节 健康长寿,事业有成

      第六节 “知行分离”失败的教训

      第七节 “知行同步和不同步”的故事

      第二章 睡眠

      节 睡眠的必要性和重要性

      第二节 睡眠环境

      第三节 室内污染

      第四节 卧室及其布置

      第五节 床和床上用品

      第六节 睡前准备

      第七节 睡眠习惯

      第八节 睡眠姿势

      第九节 睡眠时间和睡眠规律

      第十节 冥想

      第十一节 梦

      第十二节 睡眠障碍

      第十三节 失眠

      第三章 饮食

      节 饮食与营养

      第二节 饮水

      第三节 食物及其营养成分

      第四节 功能性食品

      第五节 加工食品

      第六节 食物的摄入量

      第七节 素食

      第八节 与疾病有关的饮食因素

      第九节 长寿地区人们的食谱及饮食习惯

      第四章 运动

      节 运动与健康

      第二节 八段锦和太极拳

      第三节 游泳

      第四节 有氧运动和无氧运动

      第五节 库珀的健身观

      第五章 心理健康

      节 情绪与健康

      第二节 躯体对心理的影响

      主要参考文献


      内容摘要
      《健康延长线》紧扣“长寿之道在于科学健身,健身之道在于知行同步”的主题,围绕健身的四大要素——睡眠、饮食、运动和心理有序展开,有前人、今人以及作者自身的研究和经验,有科学家的实验报告和流行病学调查资料,也穿插一些名人的养生故事。

      《健康延长线》为科普读物,适合大众阅读。


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