戒掉拖延症你敢吗 9787553313016

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作者: 编者:墨陌
出版社: 南京
ISBN: 9787553313016

出版时间: 2016-06
装帧: 其他
开本: 其他

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出版社: 南京

ISBN: 9787553313016
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社会文化

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作者简介
墨陌，徜徉文字世界多年，喜阅读，喜音乐。即爱诗词的婉转唯美，又爱名句的醒人深思。曾受邀担任多本书籍主编、策划人，已出版作品《将来的你，一定会感谢现在战胜烦恼的自己》《这一生，为自己而努力》，近年来曾发表零零碎碎短文若干篇，多以生活感悟，岁月沉淀为题，书写世间浮华，尘埃人生。

目录
第一章  认识拖延症：谁该为拖延负责
  第一节  什么是拖延症？拖延症有多可怕？
  第二节  你是否具有拖延症？不要恐慌，测一测就知道！
  第三节  拖延症如何而来？是蓄意已久还是突然降临？
  第四节  要自己的思想占主导地位，做真正的自己
  第五节  剖析三大拖延类型，把脉除根
  第六节  拖延症带来的恶果：招招致命
  第七节  谁该为拖延负责？是你是我还是他？
第二章  分析拖延症：明确症结所在
  第一节  拖延与焦虑是一对孪生兄弟，同时降生！
  第二节  你是行为拖延还是心理拖延？都要杜绝！
  第三节  行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应？
  第四节  心理拖延：一场争夺控制权的较量
  第五节  面对焦躁和拖延，找到你的心理舒适区
  第六节  拖延症并非完全一无是处，但要就事论事
第三章  抵制拖延症：提升自我控制
  第一节  找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？
  第二节  终结不必要的担心，只有行动才会知道结果
  第三节  敢于直面恐惧的心理，不要做玻璃人
  第四节  准确定位自己的能力，幸福就在眼前
  第五节  我们都是一个普通人，但也要活得精彩
第四章  消除拖延症：设定有效的目标
  第一节  正念训练：集中精力做好当下之事
  第二节  暴露疗法：循序渐进的克服恐惧
  第三节  管理时间：把心用在真正值得的事情上
  第四节  制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的
  第五节  改变关系：营造最适合你的新环境
后记：从拖延者到行动派的10个秘诀

内容摘要
《戒掉拖延症你敢吗》主要内容涉及当下的热门话题“拖延症”，这种在青少年中间蔓延开来的不良习惯却让他们引以为豪，以此来标榜自己的不俗。本书作者墨陌深入地剖析了拖延症产生的原因，并提出了治疗拖延症的“良方”。

精彩内容
你若问他：“哎，是不是有什么好事儿啊?”此君保准扬扬得意地回你一句：“嘻嘻，我正磨洋工呢!”事实真的如此吗?非也。此君正开心地拖着一份报告呢。“既然是拖着，又怎么会如此开心呢?”你疑惑了。这位同事之所以拖拖拉拉迟迟不肯写，是因为他知道这个项目在这周晚些时候十之八九会被pass掉。不过，就算不pass掉，他也完全有把握在最后一
刻轻轻松松地写完。佩服吧，这才叫聪明呢。
反之，在这种情况下，那些强迫自己必须尽早完成一切的家伙们才是真正的不理性。尽管这些人会争分夺秒地围着工作转，可是结果注定会毫无意义。那些每件任务都要在第一时间内完成的强迫狂们，可能与凡事都要闷到最后的拖延者们在“功能失调”方面不相上下，但是，在规划时间方面，他们却谁都不聪明。
如此看来，即使你没能早早地到达聚会场所，那也不叫拖延。你若是能晚到一会儿，反倒能让邀请你的主人少一些尴尬。殊不知，对方可能还在张罗着，哪里有时间顾得上你呢。即使你没有在飞机起飞之前三小时就抵达机场，那也不叫拖延。殊不知，你若是能晚到一会儿，反倒为自己省却了在机场里苦等飞机起飞的难耐时光。
此外，当你面对紧急事件时，暂时抛开其他一切，同时推迟其他一切，也不叫拖延。举个滑稽而荒谬的例子，如果你宁可把刚刚着了火的房子撂在一边，也要坚持修剪完院子里的草坪，那可不是个聪明的举动。因为假如你没有推迟剪草的话，整座房子很可能就会被烧成黑乎乎的废墟，这代价也就未免太大了。
其实，在这人世问，并非所有事情都是同时发生
，并且需要同时解决的。什么事情现在就要做，什么事情过后再去做，都是你自己的选择，换句话说，是你自己的抉择造成了拖延，而非推迟行为本身造成了拖延。
总而言之，任何人都无法抗拒拖延的诱惑。事实上，在你看完这篇文章的工夫，或许已经足够浇完花儿，查完E—mail，甚至可能检查完孩子的家庭作业了。拖延症，在我们每个人身上都存在，而且随时可能“病发”。当我们想推迟完成某些任务，当我们感
到害怕，感到彷徨，对自己的能力感到怀疑，或者只是想换个环境，不想作决定，这些情况下，我们都会犯懒得做的病，不知不觉，时间就会一拖再拖，我们就会陷入拖延的陷阱。
二、拖延简史无论我们在哪儿，只要你想寻找拖延的足迹，总能找得到。拖延的历史可能要追溯到9000年前，日复一日的春天播种、秋天收割，是人类第一个人为的截止期限，这是人类生存必须及文明进程的任务，而这也可以解释为什么最早的关于拖延的记载都是关于农耕的原因所在。
4000年前，古埃及人用了至少8种象形文字来表示拖延，其中有一种象形文字专门指忽略或遗忘，而且这些被翻译成拖延的象形文字常常与农活连用，尤其是那些与尼罗河年度周期有关的农活。通常情况下，每年当尼罗河到了涨潮的时候，都会漫过河堤，留下肥沃的洪泛平原。
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