我比焦虑更强大：拯救各种情绪崩溃 9787300300054

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作者: [美]劳伦·伍兹（LaurenWoods）著，刘元译
出版社: 中国人民出版社
ISBN: 9787300300054

出版时间: 2022-01
装帧: 平装
开本: 32开

作者: [美]劳伦·伍兹（LaurenWoods）著，刘元译
出版社: 中国人民出版社

ISBN: 9787300300054
出版时间: 2022-01

装帧: 平装
开本: 32开

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综合性图书

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31334292

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导语摘要
当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，作者懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。
在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。
这是一本情绪自救书。

作者简介
劳伦·伍兹（LaurenWoods）是“积极网页”（The Positive Page）平台的创建者，她自己也有过心理健康问题和自卑问题，所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。

目录
第一部分  告诉其他人
  第1章  当你纠结要不要寻求帮助时
  第2章  当你对自己的精神健康感到困惑时
  第3章  了解你的扳机点
第二部分  你比使你焦虑的事物更强大
  第4章  向焦虑开战
  第5章  当你感到焦虑却不知道原因时
  第6章  当你感到焦虑且知道原因时
  第7章  当你进入一种可怕的境地
  第8章  当你惊恐发作时
第三部分  释放你的压力
  第9章  当你感到快要崩溃时
  第10章  当你真的很忙时
  第11章  当你因学业或考试而压力重重时
  第12章  当你因工作而备感压力时
第四部分  乘风破浪
  第13章  当你情绪低落时
  第14章  当你感到没有动力时
  第15章  当你感到困顿时
  第16章  当你感到空虚时
第五部分  有时，你看不到自己的光芒：别忘了给自己留点爱
  第17章  当你努力寻找自信时
  第18章  当你看不到自己的能力时
  第19章  当你觉得没有安全感时
第六部分  你只是需要休息：你已经从不眠之夜中活下来了
  第20章  当焦虑在午夜袭来时
  第21章  当你因大脑太清醒而无法入睡时
  第22章  当你一夜未眠还不得不工作时
第七部分  幸福，你值得拥有：要不我们暂停一下来为你庆祝
  第23章  当你对未来感到兴奋时
  第24章  当你度过非常美好的一天
  第25章  当你自我感觉良好时
  第26章  分享一些快乐

内容摘要
如果你总是觉得莫名其妙地焦虑，做任何事情都无法专注……如果你总是在不合时宜的时候惊恐发作，并因此给工作和生活带来不良影响……如果你因学业或考试而压力重重，越复习越焦虑……如果你的情绪时不时就会跌到谷底，觉得独自一人身处黑暗……如果你觉得自己被困住了，不知道下一步该怎么走，这种迷茫让你无所适从……如果你看不到自己的能力，觉得自己一无是处，想要寻找自信………………如果你正在与心理疾病或情绪困扰做斗争，感到快要招架不住，或者你已经康复，但仍然会时不时感觉很糟糕，欢迎你翻开这本书。
这是一本没有说教、帮你迅速缓解焦虑的情绪自救书。作为一个过来人，作者深知人们在自我关怀、自我疗愈的路上可能遇到的难题和困惑。因此，她根据多年来的“斗争”经验以及自己深刻的洞察力，向我们分享了在20多种焦虑情境下，有哪些有用的方法和工具可用，带你走出黑暗，获得重生，相信“我比焦虑更强大”。

精彩内容
第1章当你纠结要不要寻求帮助时向别人寻求帮助是一件很困难的事情，但请记住：你可以告诉别人你的感受。
很多人觉得求助就像在寻求
关注，但事实并非如此，至少不是你所想的那样。如果你在痛苦中挣扎，得到别人的关注可以使你获得所需的支持和帮助。
通常，我们会觉得自己的痛苦与他人的相比微不足道。但问题是，不管别人在经历什么，你都有权追求幸福的生活。每个人都“配得起”更好。如果有什么事情妨碍了你的幸福，那你就要
寻求帮助，使一切变得更容易。
我经常听一些人说，他们觉得自己必须独自承担痛苦，因为他们认为自己的痛苦还不够严重，不“值当”去寻求帮助。如果你也有这种感觉，并且还不想告诉别人，那可能是你的自尊心在作祟。问题不在于你的痛苦够
不够严重，而在于你从来没有给予它们应得的认可。你可能会想：没什么，没必要
告诉别人。如果是这样，那说明你没有重视自己。当你承认、认可自己的需求时，你的大脑会说：“我发现事情真的很难，而且很重要。
”这可以帮助你相信，自己应该肯定、支持自己的感受。没有什么标准规定谁可以请求帮助，谁不可以。你的痛苦一点都不微小。如果你正以某种方式与自己的心理问题做斗争，并且生活为此受到了影响，那你一定要认真对待自己的感受。
如果你正在努力确认自己的感受，请记住以下几件事：无论你的问题有多小，你都可以寻求帮助；
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