如何达成目标 9787111622505

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作者: 海蒂·格兰特·霍尔沃森
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111622505

出版时间: 2019-06
装帧: 平装
开本: 32开

作者: 海蒂·格兰特·霍尔沃森
出版社: 机械工业出版社

ISBN: 9787111622505
出版时间: 2019-06

装帧: 平装
开本: 32开

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哲学心理学

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30650856

商品描述：

目录
推荐序一　升级你的行动工具箱
推荐序二　人们可以改变
引言　
成功者和自制力的悖论  //004
自制力到底是怎样的  //007
你能做什么  //009
本书的主题  //011
第一部分　准备就绪
第1章　你明白自己去往哪里吗　
别说“?做到最好?”  //017
大局与细节  //020
现在与将来  //027
积极思考的利与弊  //033
第2章　你知道目标来自哪里吗　
信念如何塑造成功  //044
确实是江山易改、本性难移吗  //050
我们如何摆脱困境  //051
你，处在自动导航模式  //054
触发因素的神奇之处  //055
让潜意识思维为你所用  //060
第二部分　预备开始
第3章　使人们不断前进的目标　
当你以展示才华为目标时  //068
当你以谋求进步为目标时  //069
哪种目标对我最有益  //071
解决困难  //073
大学医学预科班学生与毅力  //074
享受过程  //077
寻求帮助  //078
情绪低落也能催人奋起  //079
第4章　乐观者和悲观者的目标　
被爱与保持安全  //088
积极思考（或者，也许不必）  //092
保持动力  //093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的  //096
进取、防御与优先性  //099
你的焦点和你的感觉  //100
适合你目标焦点的策略  //101
运用合适的策略  //104
一个目标的优势是另一个目标的劣势  //106
第5章　让你幸福的目标　
我们真的需要什么  //114
我们真的不需要的目标  //116
这到底是谁的目标  //118
如何营造自主选择的感觉  //122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标  //125
第6章　选择适合自己的目标　
当你觉得不费吹灰之力时  //130
当你需要鞭策时  //131
当前路十分坎坷时  //132
当你无法抗拒诱惑时  //135
当你本该昨天做完时  //137
当你需要完美地完成任务时  //137
当你需要创意像流水般动起来时  //138
当你想欣赏沿路景色时  //139
当你想要真正的快乐时  //140
第7章　帮助他人设立最佳目标　
直接方法  //145
运用提示信号  //147
图画在这里，请选框架  //150
目标感染  //152
第三部分　行动起来
第8章　扫除障碍　
把握当前时机  //161
保护目标  //163
我做得怎么样  //166
你需要的太少了，不需要的太多了  //168
第9章　制订计划　
圣诞节的文章  //172
“?如果……那就……?”计划的力量  //173
这还不是全部……  //174
为什么简单的计划却能奏效  //176
第10章　增强自制力　
启动自制力  //182
恢复自制力  //184
面对消耗一空的自制力  //187
最后的警告：别去挑战命运  //189
第11章　切合实际的乐观　
总看到生活的光明一面  //193
但要警惕黑暗的一面……  //194
增强乐观精神  //199
第12章　懂得坚持　
怎样才能坚持不懈  //203
亚洲人不同的地方  //206
懂得何时放手  //208
第13章　给予反馈　
当表现不尽如人意时  //215
当表现令人满意时  //218
结语　
额外收获　
成功人士与众不同的9种做法　
目标故障诊断与解决　
致谢　
参考文献

内容摘要
你苦于老大不小还一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？你觉得自制力天生，无法培养？戒烟、减肥周而复始，难如登天？
我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。美国社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制定计划，行动起来，做到*好……作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出：所有人都能更好地实现目标！

精彩内容
第1章你明白自己去往哪里吗无论你去往哪里，第一步是决定你想去的方向。这听起来似乎太过显而易见了，以至于你想不通我为何要费这句口舌。其实，尽管它极其显而易见，你还是会很惊讶地发现，许多人完全忘记了这一点。没错，你感觉给自己确定了许多目标，但真的如此吗？你是不是想着自己怎样更幸福、更健康或是更成功，却没有真正决定过具体做些什
么？你有自己的渴望，想做的事情很多很多，但你把多少个愿望转化成了真正的目标？没能将愿望转化成目标，我们的愿望就仅仅停留在那个“希望能实现”的层面。想象一下，你盼着好好地出门度假，但假如你的计划仅仅停留在“我想去个暖和点的地方”，可能最终哪儿也去不了，不是吗？
所以，设定目标很重要。在这一章，我会用一些研究成果来告诉大家其中的原因，但这还不是故事的全部。这是因为，怎样确定目标（也就是你如何构建你的目标）与如何实现目标本身同样重要。当你用正确的方式聚焦于正确的细节时，成功就离你更近一步了。
别说“做到最好”告诉别人“做到最好”是一种激励他们的好方法，对不对？我们大部分人无数次说过也听过这句话。它的出发点是好的，“做到最好”本该是一句不会给人造成太大压力的激励口号，它也本该激发人们最好地表现。然而实际并非如此，这句话其实是一种蹩脚的激励方式。
主要是因为“做到最好”这话十分模糊。我到底要做得怎样才算是“最好”？假设你是一名经理，派员工去调查某个很可能带来相当丰厚利润的商机。这需要做大量的工作。这件事本身也非常重要。你对员工说：“鲍勃，在这件事上，你要竭尽全力做到最好。”但鲍勃的最好是怎样的？如果看到他的调查结果了，怎么才能知道这就是他做到的最好程度？鲍勃本身又怎么会知道他的“最好”能到什么程度？别人知道吗？
现实的情况是，没有人听到“做到最好”后会这样想：“我要精益求精，把这件事做到没有一丁点儿更好的余地为止。”这样很可笑，估计也会花很多时间，对你或鲍勃都没有好处。听到这句话，我们反而会想：“我要做到让老板满意并觉得我尽力了为止。”严格说来，这其实并不令人鼓舞。讽刺的是，如果没有确定具体的目标，“做到最好”往往离“最好”相去甚远，它恰恰是让人们表现平庸的“秘诀”。
那用什么来取代“做到最好”呢？答案是：明确而艰巨的目标。埃德温·洛克（EdwinLocke）和加里·莱瑟
姆（GaryLatham）这两位著名的组织心理学家用几十年时间研究了设定明确而艰巨的目标所带来的卓越成效。在世界各地组织开展的上千例研究中，研究人员发现，明确而有难度的目标比模糊或过于简单的目标更能激发优异的表现，而且两者的差异明显。无论目标是自己树立的，别人确定的，还是和父母、老师、老板或同事一起制订的，无一例外。
为什么明确而艰难的目标比“做到最好”更能激发人们的动力呢？“明确”这部分的意义是显而易见的。让人知道你明确的期望值（或者为自己确定到底想实现些什么），这就排除了设定的标准低于这个标准的可能性，免得让你告诉自己，我做的事情“已经足够好了”。如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协。但是，如果你设定了明确的目标，你便再也无法欺骗自己了。达成目标还是没有达成目标之间，不存在中间地带。若是还没达成，若是还想成功，便只能继续努力。
P16-18
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