PART1 任务压:整好时间,让工作变得更高效
解压01――办公桌像案发现场,总有移不完的文件山?2
解压02――电脑桌面让人眼花缭乱,电子文件找不到?6
解压03――工作总是做不完,每天都要加班?10
解压04――大事小情一团糟,重点工作常被延误?14
解压05――会议就是在浪费时间,毫无收获?17
解压06――工作速度快,但质量总是不过关?20
解压07――稍有压力就放弃,跳槽就像家常便饭?23
PART2 上司压:见招拆招,应对各种属性的上司
解压08――上司性格善变,想法说变就变?30
解压09――上司是个急性子,什么都“急着要”?34
解压10――上司是个工作狂,动不动就要求加班?38
解压11――上司公私不分,总让你帮他办私事?42
解压12――上司爱挑剔,让人内心很崩溃?46
解压13――上司太抠门,只加工作不加薪?50
解压14――上司腹黑又毒舌,经常当众让你难堪?54
解压15――上司出手重,总给你超负荷的工作量?58
PART3 下属压:出手要准,击溃虚与委蛇、玩弄权谋
解压16――下属没有时间观念,总给团队添麻烦?64
解压17――下属爱摸鱼,严重影响工作进度?68
解压18――下属总是自作主张,不服从你的安排?72
解压19――下属借口不断,三天两头要请假?76
解压20――下属爱抱怨,把办公室气氛搞得很烦躁?80
解压21――下属是个墙头草,哪头强来哪头倒?84
解压22――下属总是越级报告,完全不把你放在眼里?88
解压23――下属爱抱团,背着你搞小动作?92
解压24――下属是个闷葫芦,该说的时候也不说?96
PART4 同事压:装傻犯糊,远离勾心斗角的高压区
解压25――同事嫉妒心强,总是对你冷嘲热讽?102
解压26――同事口蜜腹剑,暗中给你使绊子?106
解压27――同事没有责任感,做不好的事就丢给你?110
解压28――同事挑拨离间,爱说三道四还打小报告?114
解压29――同事爱使唤人,总指派你做多余的事?118
解压30――同事是个麻烦精,总在你忙的时候打扰你?122
解压31――同事太强了,是你晋升路上的高墙?126
解压32――同事是个马屁精,自己的能力败给阿谀奉承?130
PART5 客户压:接受否定,心够强业绩也能变强
解压33――客户态度高冷,很难实现有效谈判?136
解压34――客户很挑剔,对产品质疑不断?140
解压35――客户不想见面,只能用电话、电脑沟通?144
解压36――客户牢骚不断,三天两头跑来投诉?148
解压37――客户难应酬,送礼、请客伤脑筋?152
解压38――客户什么也不懂,却总爱指手画脚?156
解压39――客户喜欢其他同事,唯独不喜欢你?160
解压40――客户难取悦,绞尽脑汁就是不肯合作?164
PART6 健康压:放慢脚步,认真倾听身体的声音
解压41――身体过度疲劳,整日无精打采?170
解压42――睡眠不足,每天顶着一双熊猫眼?174
解压43――三餐无规律,经常饥一顿饱一顿?178
解压44――每天对着电脑,面如菜色、腰酸背痛?182
解压45――消化不良,一肚子垃圾排不出?186
解压46――体盘日渐宽阔,惹上一身“富贵病”?190
解压47――抵抗力下降,大病小病不间断?194
PART7 情绪压:放松心情,用正能量灌溉心灵
解压48――脾气常暴走,身边的人都被得罪光了?200
解压49――不愉快都往心里藏,乌云常在头顶绕?204
解压50――受气包一个,忍气吞声随时都会崩溃?208
解压51――自卑自怜自寻烦恼,凄凄惨惨戚戚?212
解压52――乐极生悲,情绪起伏不定爱闯祸?216
解压53――周一症候群,感觉星期一上班特别累?220
解压54――完美主义者,连自己都不放过?224
解压55――草莓、豆腐和饼干,没有一点抗压力?228
解压56――失败预言帝,用消极概括人生?232
PART8 社交压:学会说话,有效攻破社交难题
解压57――社交恐惧症,害怕与别人沟通?238
解压58――想与他人交流,又怕被人讨厌?242
解压59――人一多就怯场,干脆躲在小圈子里?246
解压60――健忘、脸盲,转身就忘了别人的名字和长相?250
解压61――和他人发生冲突,说不好就打一架?254
解压62――爱说不爱听,话痨惹人厌?258
解压63――肢体语言太夸张,小动作让人反感?262
解压64――说话口无遮拦,不知不觉就得罪人?266
PART9 经济压:用钱有道,打好经济基础
解压65――比别人努力万分,收入却不及别人万分之一?272
解压66――收入挺多,却每到月底不够花?276
解压67――没头没脑没目标,深陷穷忙的漩涡?280
解压68――不断跳槽,总以为下一份工作更好?284
解压69――房贷车贷信用卡,到期没钱还?288
解压70――钱到用时方恨少,紧急关头借不到?292
解压71――看到便宜就想买,其实大部分东西都没用?296
解压72――投资遇风险,财产瞬间被蒸发?300
解压73――突然被炒鱿鱼,经济断了来源?304
PART10 家庭压:不怕误会,用爱赶走生活的阴霾
解压74――工作家庭难协调,像只蜡烛两头烧?310
解压75――明明是一家人,话却说不到一起?314
解压76――被怀疑在外面“偷吃”,个人隐私被监控?318
解压77――没时间生小孩,夫妻关系越来越僵?322
解压78――拼命挣钱养家,还被抱怨不努力、不上进?326
解压79――能力超过老公,男人自尊心强烈受挫?330
解压80――家庭主妇不好当,常被抱怨“吃白食”?334
解压81――失恋、离婚,感情生活一团糟?338