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[日] 松冈博子 著; 李亦乐 、 钱晓波 译 / 上海科学技术出版社 / 2015-06 / 平装
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上书时间2021-05-04
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不歪斜才美丽
《不歪斜才美丽:骨盆脊柱整骨美形操》主要介绍骨盘和脊椎骨的正骨健康法。本书分为三个部分,第一部分纠正扭曲的简单正骨方法;第二部分是生活中,包括睡眠、入浴、季节有关的正骨妙法;第三部分是针对性的骨盘、脊椎骨正骨体操。
松冈博子,日本福冈县人,日本APIA均整院院长,身体均整协会理事。现代都市女性很多苦恼于腹部凸出、面色暗沉、脚部浮肿、打不起精神、肩膀酸痛等各种身体不适症状,作者针对这一现状,倡导“矫正身体歪斜的骨盆·脊柱整骨法”,通过简单有效的健身操收获美丽和健康。 《不歪斜才美丽——骨盆·脊柱整骨美形操》一书自2008年在日本出版以来,多次重印,广受好评。
LESSON1矫正歪斜就这么简单身体歪斜带来的问题你是“歪斜肥胖”吗怎样的生活会引起身体歪斜何为标准的体形、理想的体形纠正歪斜的益处使其更加有效!矫正歪斜健身操的6个原则你的骨盆·脊柱是何种情况?歪斜毛病早知道骨盆向前倾斜的类型骨盆向后倾斜的类型骨盆向左下垂的类型骨盆向右下垂的类型骨盆向左扭曲的类型骨盆向右扭曲的类型全身呼吸健身操·早晨全身呼吸健身操·晚上专栏性格和身体歪斜之间的关系LESSON2舒服!挺拔生活术优美的站姿优美的走路姿势优美的坐姿提东西的姿势拿手提袋的姿势睡眠泡澡正确的饮食习惯其他生活习惯不同季节骨盆开闭节奏按季节进行的自我护理月历专栏身体歪斜心情也会扭曲LESSON3按照不同目的改变身体!骨盆·脊柱整骨健身操矫正歪斜的准备健身操1鞠躬咚咚健身操矫正歪斜的准备健身操2摇摆健身操矫正歪斜的准备健身操3扭转健身操减肥篇局部减肥立竿见影!抑制大腿松弛大腿舒畅健身操收紧大腿骨盆踢踢操上抬臀部臀部咚咚操收紧臀部骨盆下落健身操收紧腹部腹部收紧健身操收紧腹部腹部摇摆健身操收紧腰部细腰健身操收紧腰部摆腰扭转操塑造美腿笔直关腿健身操1塑造美腿笔直芙腿健身操2提高胸部挤胸健身操提高胸部手撑健身操瘦小腿肚跟腱伸展健身操收紧上臂上臂舒畅健身操收紧上臂上臂挥拳运动收紧背部背部牵引挤压运动拉紧脚踝脚跺收紧行走舒缓颈部锁骨显现健身操矫正驼背,舒缓背部矫正驼背健身操专栏通过伸展和呼吸来给心脏充电美容篇纠正歪斜全身美体3分钟健身操活力素颜从没有歪斜开始通过面部检查身体塑造紧致面部曲线美颜操收紧脸颊,塑造小脸消除婴儿肥脸部按摩操去掉浮肿,变成小脸去浮肿按摩操放大双眼放大眼睛操抬高鼻子抬高鼻梁操塑造魅力嘴唇美颜美唇操应对粉刺和粗糙光泽肌肤操塑造没有皱纹的年轻肌肤去除皱纹操塑造有韧性的光泽秀发美发操专栏为了塑造理想身材,仔细检查自己的身体专栏通过简单的自我护理变得更健康健康篇塑造不歪斜的身体享受健康每一天消除便秘腹部放松操消除腿部浮肿腿肚顺畅操消除痛经、月经不调温暖骨盆操缓解头痛头部清醒操消除耳鸣耳部清晰操改善肩膀酸痛伸展背肌健身操改善腰痛抬腰健身操改善体寒双臂扭转健身操缓解视觉疲劳反弓背脊健身操改善消化不良腹部舒畅健身操提高注意力头部平衡健身操改善喉咙状态美声操疲劳恢复交叉扭曲操消除失眠收紧背脊健身操改善过敏改善过敏操消除焦躁大字推脚跟操按症状分类的组合方案
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开播时间:09月02日 10:30