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出版时间:
2021-05
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787558190506
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出版时间:
2021-05
售价
￥
37.15
4.3折
定价
￥86.00
品相
全新
上书时间2023-10-24
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商品描述：
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目录
第一章 青少年运动员身心发展与竞技能力结构
第一节 青少年运动员身心发展特征
第二节 各项群运动员的身体形态特征
第三节 影响青少年运动员体能发展的因素
第四节 青少年运动员的竞技能力结构
第二章 青少年运动员体能训练的科学理论与运动机制
第一节 青少年运动员体能训练的科学理论基础
第二节 运动员体能与技能的关系
第三节 运动员运动素质的转移
第四节 运动员体能训练的路径与方法
第五节 运动员体能训练的控制
第三章 青少年运动员力量素质训练方略
节 力量素质训练理论
节 青少年运动员一般力量训练方法
第三节 青少年运动员核心力量训练方法
第四节 青少年运动员力量素质训练注意事项
第四章 青少年运动员速度素质训练方略
节 速度素质训练理论
节 青少年运动员速度素质训练方法
第三节 青少年运动员速度素质训练注意事项
第五章 青少年运动员耐力素质训练方略
节 耐力素质训练理论
节 青少年运动员耐力素质训练方法
第三节 青少年运动员耐力素质训练注意事项
第六章 青少年运动员柔韧素质训练方略
节 柔韧素质训练理论
节 青少年运动员柔韧素质训练方法
第三节 青少年运动员柔韧素质训练注意事项
第七章 青少年运动员灵敏素质训练方略
节 灵敏素质训练理论
节 青少年运动员灵敏素质训练方法
第三节 青少年运动员灵敏素质训练注意事项
第八章 青少年运动能体能训练方略
节 能体能训练的概念
节 能体能训练的理念与原则
第三节 青少年运动能体能训练计划的设计
第四节 青少年运动能体能训练方法
第九章 不同运动项目青少年运动员体能训练方略
节 田径运动员专项体能训练
节 球类项目运动员专项体能训练
第三节 游泳运动员专项体能训练
第四节 体操运动员专项体能训练
第五节 其他项目运动员专项体能训练
参考文献
内容摘要
第一章青少年运动员身心发展与竞技能力结构处于青春期的青少年，其身心发展有着显著的特征，把握这些特征对于安排青少年运动员的运动训练具有重要的意义。在青少年运动员身心发展的过程中，其身体发展特征主要表现在身体形态、身体机能与身体素质三个方面；而心理发展特征则主要表现在认知能力与社会性发展两个方面。除此之外，了解与把握青少年运动员的竞技能力结构对于其科学的运动训练也具有重要的指导意义。本章就重点对以上内容展开研究与分析。第一节 青少年运动员身心发展特征下面主要从青少年运动员的身体形态、身体机能、身体素质三个方面来研究与分析其身心发展的基本特征。一、青少年运动员身体发展特征（一）身体形态特征青少年运动员正处于青春发育的时期，在这一阶段，青少年身高增长得非常迅速，速度之快是其他年龄段所不能比的。一般情况下，身高增长最快的两个年龄段为女子17岁，男子19岁。在这一年龄段，青少年的身高呈突飞猛进的增长趋势。在经过这一段时期后，青少年，包括男女青少年的身高增长速度放缓，在完成骨化后，人的身高便不再继续增长。对于青少年的体重而言，一般情况下，男生在20岁、女生在18岁时体重逐渐稳定下来，不会再有突飞猛进的增长。伴随着青少年身高、体重变化的放缓，他们的胸围、头围、肩宽等身体指标也会发生一定的变化，总体来看基本都是趋于缓慢发展的趋势。处于青春后期的运动员，他们的身体形态得到了极大的完善与发展，身体体征非常明显。在这个年龄段，青少年运动员要十分重视身体素质的全面锻炼，除了参加专项体能训练和运动技能锻炼外，还可以在平时多参加一些田径、球类、游泳等活动，这样也能很好地增强自己的体能，促使自身运动器官的改善与发展，从而实现体能素质发展的目的。（二）身体机能特征青少年运动员身体机能发展特征主要体现在呼吸系统、心血管系统、运动系统、神经系统等几个方面。1.呼吸系统在这一阶段，青少年运动员肺脏的横径和纵径处于不断增加的状态，肺泡体积在增大，相比女生，男生的特征更为明显。在青春期，青少年运动员的呼吸肌通常会呈不断增强的趋势，呼吸频率有所下降，而深度不断加大，在这样的情况下，青少年运动员的肺活量会不断增大，促使呼吸系统逐步完善与发展。一般情况下，女生的肺活量为2500~3400毫升，男生的肺活量为3400~4000毫升，对于青少年运动员而言，他们的肺活量普遍要高一些。要想提升自身的身体素质，保证运动训练水平，取得优异的比赛成绩，青少年运动员要在平时的训练中采取各种手段努力提高自身的肺功能，多参加一些耐力性训练，这样不仅能改善自身的呼吸系统，还能提高自身的耐力素质水平，而耐力素质则是青少年运动员从事一切运动所需要的基本素质。2.心血管系统随着年龄的不断增长，青少年运动员的心脏收缩力量也呈不断增强的趋势，与此同时，青少年的心脏收缩压也会随之增高。在这一年龄段，青少年要注意运动训练负荷安排，最好不要进行大运动强度的训练，否则就容易造成运动损伤，甚至还有可能危害身体健康。尤其是在参加一些速度耐力性项目时，一定要选择合适的运动强度。随着青少年年龄的不断增长，教练员可以依据青少年运动员的具体实际和身心发展规律循序渐进地增加运动负荷，这样才能有效地提高身体素质，发展运动能力。3.运动系统随着年龄的不断增长，青少年运动员身体骨骼中的水分会随之减少，而无机盐则不断增多，这就是骨化的发展进程。在这样的情况下，青少年的骨密度日益增加，变得越来越坚固，承受能力也不断增强。受性激素的影响，青少年运动员的肌肉纤维也会不断增粗，肌肉更加发达。通常情况……
精彩内容
本书严格遵循青少年体能发展的规律与特点，科学地设计青少年运动员体能训练的方法与策略，主要包括理论与实践两个部分的内容。其中理论部分主要涉及青少年身心发展及竞技能力结构、青少年运动员体能训练的科学理论与运动机制两个部分。重点研究与分析了青少年运动员的身心发展特征、各项群运动员的身体形态特征、青少年体能发展的影响因素、青少年运动员的竞技能力结构等内容。关于青少年运动员体能训练的科学理论方面，则细致地研究与分析了运动员体能与技能的关系、运动员运动素质的转移、运动员体能训练的路径与方法、运动员体能训练的控制等多方面的内容，能帮助青少年运动员深刻理解体能训练的内涵与价值，从而从思想上更加重视体能训练。在实践方面，全面细致地研究与分析了青少年运动员的各项体能素质，设计了体能训练的方法与策略。主要涵盖力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质训练等方面的内容。除此之外，还对青少年运动员的功能性体能训练、各运动项目运动员的体能训练进行了研究与分析，能帮助青少年运动员有效地提升自己的体能水平。 本书非常重视理论与实践的结合，关于青少年运动员体能训练理论的研究深入而透彻，关于青少年运动员体能训练方法的设计通俗易懂，便于运动员理解和训练，对于青少年运动员参加体能训练具有重要的指导作用。
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